ម៉ារី អាឡិន
ឆ្កែត្រូវដើរ - គ្មានការសង្ស័យអំពីរឿងនោះទេ។ តើអ្នកអាចធ្វើវាឱ្យលើសជាមួយនឹងការដើរបានទេ? ម្ចាស់សត្វឆ្កែជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះប្រើរង្វង់ដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅខាងក្រៅ។ សត្វឆ្កែមិនតែងតែចូលចិត្តរឿងនេះទេ។
សត្វឆ្កែដែលនឹងនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយគេងមិនស្រួលទេនៅពេលនេះ។ ភ្លាមៗនោះពួកគេចំណាយពេលច្រើនជាមួយម្ចាស់របស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះមនុស្សមួយចំនួនដើរមិត្តភក្តិជើងបួនរបស់ពួកគេជុំវិញប្លុកជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬនាំពួកគេរត់ជាមួយពួកគេ។
ក្រុមហ៊ុនផលិតកអាវឆ្កែនៅសហរដ្ឋអាមេរិកកត់សម្គាល់ថាឥឡូវនេះសត្វឆ្កែដើរជាមធ្យម 1,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យមជាងមុនពេលឆ្លងមេរោគ។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគិតថាការហាត់ប្រាណគឺអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែ៖ ជាអកុសល អ្នកមិនអាចនិយាយវាពេញក្រុមប្រឹក្សាបានទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាមុននូវការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានជំងឺឬជំងឺពីមុន។
ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមមួយចំនួនជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ
ពេទ្យសត្វ Dr.Zoe Lancelotte ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមយឺតៗ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សត្វឆ្កែ ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើដោយការយល់ដឹង និងក្នុងកម្រិតមធ្យម - ដូចមនុស្សដែរ។ “ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺរត់បីម៉ាយ អ្នកមិនអាចរត់បីម៉ាយក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ អ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកចម្ងាយនេះ។ ”
ពេទ្យសត្វលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mandy Blackvelder ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែបោះដំបងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ វាដូចជាការលើកទម្ងន់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយពេលសម្រាប់ឆ្កែ" ។ សាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់មិត្តភ័ក្តិជើងបួនរបស់អ្នកអាចតឹងណែន។ ហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើង។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដើរ និងមើលឲ្យបានដិតដល់ពេលលេងថាតើឆ្កែរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា និងពេលដែលគាត់គួរសម្រាក។ អ្នកក៏គួរចងចាំគន្លឹះទាំងនេះដែរ៖
- ទៅដើរលេង: ដើររយៈពេលដប់នាទីក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដើរបានប្រាំនាទីយូរជាងនេះជាមួយនឹងវគ្គសិក្សានីមួយៗក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ការរត់លេង៖ ជាដំបូង សូមពិចារណាថាតើឆ្កែរបស់អ្នកពិតជាដៃគូរត់ដ៏ល្អមែនទេ? ជាទូទៅសត្វឆ្កែតូចៗមិនគួររត់ជាមួយអ្នកទេ ព្រោះប្រវែងជំហានរបស់វាខ្លីជាង។ សូម្បីតែពេលកំពុងរត់ក៏ដោយ ឆ្កែរបស់អ្នកដំបូងគួរតែរត់ត្រឹមតែពីរបីនាទីក្នុងមួយពេល។
- លេងនៅសួនច្បារ៖ ទោះបីជាមានការបោះបាល់ដ៏ពេញនិយម ឬក្លឹបក៏ដោយ អ្នកគួរតែបង្កើនពេលវេលាលេងបន្តិចម្តងៗ។
- រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ឆ្កែរបស់អ្នកមិនធ្លាប់នៅផ្ទះញឹកញាប់ទេ។ ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាកខ្លះ។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងពីឆ្កែរបស់អ្នក។