#4 ដើម្បីរក្សារាង ឆ្កែនេះត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព ដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងខ្លាញ់ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
ផ្សំការដើរជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ និងលេង ហើយកុំភ្លេចអភិវឌ្ឍសីលធម៌សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេ ពួកគេអាចបង្កើតបញ្ហាអាកប្បកិរិយា។