ម៉ារី អាឡិន
#10 ដូចសត្វឆ្កែទាំងអស់ដែរ អ្នកប្រមាញ់កីឡារបស់អ្នកត្រូវការអាហារដែលមានសាច់ជាចម្បង ពីព្រោះក្រពះរបស់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តលើអាហារស្ងួត ឬសើមទេ ចូរជ្រើសរើសអាហារឆ្កែ ដែលសាច់គឺជារឿងដំបូងដែលត្រូវប្រកាស។ តាមឧត្ដមគតិមិនគួររួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេ។ ទិដ្ឋភាពមួយផ្សេងទៀតដែលនិយាយនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃរបបអាហារគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក: អ្នកកំណត់ក្រហមអៀរឡង់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា gluten-sensitive ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ យកល្អគួរតែធ្វើវាយឺតៗ ដោយលាយអាហារថ្មីបន្តិចបន្ថែមទៀតទៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកដឹងហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឧទាហរណ៍ក្នុងទម្រង់នៃការគេងរំលាយអាហាររយៈពេលខ្លីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេវាមានហានិភ័យនៃការរមួលក្រពះដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
#11 អ្នកបានទាយវា៖ ល្បែងកំសាន្តដែលចូលចិត្តបំផុតរបស់ អ្នកកំណត់អៀរឡង់ កំពុងបរបាញ់!
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់សប្បាយចិត្តដោយគ្មានការបរបាញ់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយឆ្កែនេះត្រូវការលំហាត់ប្រាណច្រើននៅក្នុងខ្យល់បើកចំហ - ហើយថានៅក្នុងខ្យល់និងអាកាសធាតុ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងនាមជាមិត្តភក្តិជើងបួនពេញវ័យ គាត់គឺជាដៃគូដ៏ល្អសម្រាប់ការរត់ ឬជិះកង់ - សម្របខ្លួនទៅនឹងសត្វឆ្កែ។
#12 កីឡាសម្រាប់សត្វឆ្កែដូចជា mantrailing ឬហ្គេមលាក់វត្ថុទូទៅដែលមានការងារច្រមុះគឺសមរម្យសម្រាប់វា - ក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ។ វាក៏ល្អសម្រាប់ការយកផងដែរ។
ភាពរហ័សរហួន ឬ flyball ក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ - ដូច្នេះមានឱកាសជាច្រើនក្នុងការរក្សាអ្នកកំណត់របស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ឈុតខ្លីៗសម្រាប់ខួរក្បាលគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមភាពចម្រុះទៅផ្ទះរបស់អ្នករៀបចំ។ គ្រាន់តែសាកល្បងអ្វីដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នករីករាយបំផុតជាមួយគ្នា! បន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬលេង អ្នកកំណត់ក្រហមអៀរឡង់កោតសរសើរចំពោះការចំណាយពេលសម្រាកជាមួយអ្នកថែទាំរបស់គាត់ - ជាការពិតណាស់ រួមទាំងការដើរលេងផងដែរ។