Mary Allen
Vitamin nke onye ọ bụla enweghị ike dochie ibe ya. Ọrụ nke ihe ndị a sitere na nri anụmanụ na ihe oriri bụ kpọmkwem.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ugboro ise n'ụbọchị: bọmbụ vitamin ndị a dị mkpa maka ahụike anyị. Otú ọ dị, nwamba enweghị ike iji ya mee ihe ọ bụla: ọ dịghị mkpa ka ha were vitamin C na nri n'ihi na ha nwere ike wulite ya n'onwe ha na imeju ha. Carotene sitere na karọt ma ọ bụ akwụkwọ nri, provitamin A, nke ụmụ mmadụ nwere ike ịtụgharị gaa na vitamin A na mucosa intestinal, nwamba enweghị ike iji ya. Ndị na-achụ nta òké na-adabere na inye vitamin A, nke a na-ahụ naanị na nri anụmanụ dị ka imeju òké. Ya mere vitamin a chọrọ nke ụmụ mmadụ na nwamba dị nnọọ iche.
Ahụ ike ma ọ bụ nsi - Ọ bụ ọnụọgụ nke na-agụta
Vitamin bụ ihe ndị sitere na nri osisi na anụmanụ. Ha na-achịkwa, na-eme ngwa ngwa ma na-emetụta ọtụtụ ọrụ anụ ahụ. Usoro ziri ezi na-arụ ọrụ dị mkpa na nke a. Ma vitamin nke ukwuu na nke dị ntakịrị na-agbaze nwere ike imebi. Ebe ọ bụ na a na-ahazi nri zuru oke nke a na-enweta n'ahịa maka mkpa nwamba, mgbakwunye vitamin ndị ọzọ maka anụmanụ nwere ahụike dị oke egwu. Vitamin A, D na E bụ abụba-soluble. Vitamin A dị mkpa maka ime ka akpụkpọ ahụ, akpụkpọ anụ mucous na anya dị mma. N'ihi abụba solubility ya, enweghị ike ịpụpụ ya naanị na mmamịrị kama ọ na-echekwa ya na imeju na akụrụ. Ya mere, njupụta nke vitamin A na-eri nri ma ọ bụ nkwadebe vitamin nwere ike iduga na mgbaàmà nke nsị. Ya mere, kpachara anya mgbe ị na-eri nri imeju beef n'ihi na ọ bụ ezigbo vitamin A-bombu. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na pusi enwetaghị vitamin A zuru oke, nsogbu akpụkpọ ahụ, nsogbu ọmụmụ na nsogbu ọhụụ nwere ike ime.
Na-eju onwe ya na vitamin D
Vitamin D dị mkpa maka ezé na ọkpụkpụ dị mma. Enweghị ụkọ dị ụkọ n'ihi na nri zuru oke nwere nke zuru oke. Mfefefe site na nkwadebe vitamin ndị ọzọ nwere ike ibute calcification na akụrụ na mgbidi arịa. Imeju, cod imeju mmanụ, na azụ bụ karịsịa ọgaranya vitamin D. Vitamin E bụ antioxidant na a cell-echebe mmetụta, nke a na-tumadi na ọka na mkpụrụ, nanị ntakịrị na anụmanụ nri.
Ọ Dị Mma .mara
Mkpa a na-abawanye maka azụ nwere abụba nwere nnukwu ọdịnaya nke fatty acids na-enweghị oke. Ya mere, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri oke tuna na mmanụ mgbe niile. N'adịghị ka ndị na-agbaze abụba, ọ dịghị ihe ize ndụ nke ịṅụbiga mmanya ókè na vitamin C, H, na B complex. N'otu oge ahụ, nke a pụtara na ọ dịghị nnukwu ụlọ ahịa vitamin nwere ike ịchekwa n'ime ahụ. Mwepu nke vitamin B dị iche iche, nke na-arụ ọrụ dị iche iche na metabolism, pụtara ìhè n'ime izu ole na ole. Enweghị vitamin B1 na-aga n'ihu na-ebute nsogbu mmegharị ahụ. Imeju, anụ, na yist bara ụba karịsịa na vitamin B. Enweghị vitamin H dị ụkọ, nke a makwaara dị ka biotin, na-eduga na uwe na-adịghị mma na dandruff.