Ndụmọdụ maka imeso nkịta ụjọ ji

Ọtụtụ ndị ga-abụ ndị nwe nkịta na-achọsi ike inye anụmanụ sitere na ọdịmma anụmanụ ezi ụlọ ọhụrụ. Ma nkịta karịsịa, bụ ndị na-enwebeghị ọmarịcha ndụ ruo ugbu a, na-enwekarị ihere, na-echegbu onwe ha, na ndị na-edobe onwe ha. Maka nnabata na ụlọ ọhụrụ ka ọ na-aga nke ọma dị ka o kwere mee, ọ na-enye aka ịchọpụta tupu oge eruo maka ụzọ ziri ezi isi na-emeso ndị nkịta na-atụ egwu. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka otu ị ga-esi nyere onye nchekwa ọhụrụ gị aka ibelata omume nchegbu.

Ndụmọdụ 1: Na-adị jụụ mgbe niile

Ebe ọ bụ na a na-ebufe ọnọdụ nke onye nwe ya na nkịta, ị kwesịrị ịgbalị ịdị jụụ ma dị jụụ n'ọnọdụ ọ bụla. Ọ bụrụ na enyi nwere ụkwụ anọ erubeghị njikere ịnata ịhụnanya na ịhụnanya, ọ chọrọ oge. Ịmanye nke a ga-egbu egbu ma nwee ike imebi ntụkwasị obi dị n'etiti nkịta na onye nwe ya. Onye ọ bụla kwesịrị iburu ọnọdụ ahụ n'uche. O nwere ike ịbụ na a kụrụ nkịta ahụ ihe. Mgbe ọ bụla a na-agbatị aka ka ọ rie ya, ọ na-amagharị, na-atụ egwu ka a pịa ya ụta ọzọ. Ọ pụrụ iwetụ oge tupu ya ewulite ntụkwasị obi dị mkpa ma mata na aka gbatịrị agbatị pụtara ịhụ n'anya na ịhụnanya. Ndidi bụ ihe kacha mkpa maka onye njide ebe a.

Ndụmọdụ 2: Mee ka ụlọ gị na ubi gị dị nchebe

Nkịta na-atụ ụjọ na-atụ egwu ihe niile mgbe ụfọdụ. Site na ahihia nke na-agagharị na ifufe, site na nru ububa ma ọ bụ obere ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na nkịta nọ n'ogige na ụgbọ ala honks, ọ nwere ike dị mwute ikwu ngwa ngwa ime na ọ na-amaja. Ya mere ọ dị mkpa karịsịa na ogige bụ enyi na enyi na ụzọ mgbapụ. Ọbụlagodi na enwere obere oghere na ngere ma ọ bụ ogige, nkịta nwere ike ịgbapụ n'ogige ahụ mgbe ụjọ tụrụ ya, si otú ahụ na-etinye ọ bụghị naanị onwe ya kamakwa ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ.

Ndụmọdụ 3: Ekwela ka nkịta gị pụọ na ntachi

Nkịta na-echegbu onwe ya bụ ihe a na-atụghị anya ya ma nwee ike ịma jijiji, ụjọ ma na-agba ọsọ na ntakịrị ụda. Ọ bụrụ na nkịta si n'ụlọ anụmanụ enwebeghị ntụkwasị obi dị mkpa ma ọ bụ na ọ maghị ebe obibi ọhụrụ ya ogologo oge, ọ gaghị alaghachi ozugbo. Ya mere, ọ dị mkpa - karịsịa n'oge mbụ - ịhapụ nkịta ahụ na ntanye mgbe ị na-aga ije. N'iji eriri obi na ogologo ntanye, nkịta ahụ nwekwara nnwere onwe dị mkpa nke ijegharị. N'otu oge ahụ, ndị nna ukwu na ndị nne na nna ekwesịghị ijide nkịta ahụ n'azụ ma ọ bụ welie olu ha na-enweghị isi mgbe ọ kwesịrị ịlaghachi.

Ndụmọdụ 4: Zere mmegharị ahụ dị egwu

Ebe ọ bụ na ị maghị ihe nkịta na-echegbu onwe ya nwetara, ọ dị mkpa ka ị zere mmegharị ahụ. N'ebe a, ndị enyi nwere ụkwụ anọ nwere ike ịtụ ụjọ n'ihi na ha enwetalarị mmegharị ndị a ma ọ bụ ndị yiri ya ma jikọta ha na ahụmahụ ọjọọ. Ọ dịkwa mkpa na mbụ ka ị nọrọ ebe dị anya ma ghara ikpuchi nkịta na anụ ụlọ na nso nso anụ ahụ. Ọ bụrụ na nkịta ga-ama ụma ma ọ bụ ọbụna taa n'ihi na ọ na-ama jijiji nke ukwuu nke na ọ maghị ka ọ ga-esi gbanarị, ikekwe anyị enyebeghị ya ebe dị mkpa.

Ndụmọdụ 5: Chọpụta isi iyi egwu

Iji nwee ike igbochi mmeghachi omume nkịta na-atụ egwu tupu oge eruo, ọ dị mkpa ịmara isi iyi egwu. Nkịta ụfọdụ na-emeghachi omume naanị na-echegbu onwe ya n'èzí, n'ogige, na-ejegharị, ma ọ bụ gburugburu nkịta ndị ọzọ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịnọ jụụ mgbe niile na - ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume - iji zere isi iyi egwu. Iche nkịta ihu na isi iyi ihe egwu nwere ike ime bụ ụzọ na-ezighi ezi. Ọ ka mma ileghara ihe na-atụ egwu anya ma ọ bụ na-edu nkịta gafee ya na mkpebi siri ike na obi iru ala.

Ndụmọdụ 6: Ahapụla nkịta naanị ya

E kwesịghị ịhapụ nkịta na-echegbu onwe ya naanị ya n'ihu ọha, dịka ọmụmaatụ mgbe ịzụ ahịa n'ihu ụlọ ahịa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nọ naanị n'ụlọ ahịa maka nkeji ole na ole, nkịta na-enweghị nchebe n'oge a na ebere nke ọnọdụ ahụ. Nke a nwere ike imetụta ntụkwasị obi n'ebe ndị mmadụ nọ nke ukwuu. Kama nke ahụ, ihe omume mmega ahụ kwesịrị ime n'ụlọ nke na-azụ enyi nwere ụkwụ anọ ịnọrọ naanị ya mgbe ụfọdụ. Na mmalite, ọ bụ nanị nkeji abụọ, mgbe ahụ, iri, na n'oge ụfọdụ, ọ dị mfe ịhapụ nkịta n'ụlọ naanị obere oge. N'ezie, mgbe oge "naanị" ahụ gasịrị, n'agbanyeghị otú ọ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ogologo oge, ekwesịrị inye ọgwụgwọ.

Ndụmọdụ 7: Wepụta oge dị ukwuu na nkịta

Ka nkịta wee wulite ntụkwasị obi, ọ dị mkpa ka ya na nkịta nọrọ ogologo oge. Ndị na-arụ ọrụ oge niile ma ọ bụ nwa oge ekwesịghị inweta nkịta na-echegbu onwe ya. Ọ na-ewe ọtụtụ oge na ndidi ka nkịta mara na ọ dị mma nakwa na ọ nweghị ihe ọ ga-echegbu onwe ya. Ọgwụgwụ nke ụbọchị na izu ụka naanị ezughị iji mee ka nkịta mara ihe ọ bụla ọhụrụ. Naanị ndị nwere oge buru ibu na-adịgide adịgide kwesịrị ịtụle ịmụta nkịta na-atụ egwu.

Ndụmọdụ 8: Echegbula onwe gị maka nkịta nọ n'ụlọ ụmụaka

Ọ bụghị mgbe niile ka a na-ahụ omume nke nkịta na-echegbu onwe ya. N'ihi nke a, e kwesịghị idebe ha n'ime ezinụlọ nwere obere ụmụaka, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ maghị ma nkịta ahụ na-echegbu onwe ya ọ na-akpakọrịta na mbụ na ụmụaka ma bụrụ ndị a ma ama. mekọrịtara ọnụ nke ọma. Na mgbakwunye, ụmụaka enweghị ike ịchọpụta ihe na-ebute egwu na mgbe ụfọdụ ọ na-adị ike, na-ada ụda, na ndị na-echeghị echiche. Ọ bụrụ na nkịta ahụ na-enwe nrụgide na ọnọdụ a, ọ nwere ike ịtụ ụjọ ngwa ngwa ma gosipụta omume ike. N'ikwu okwu n'ozuzu, nhụta kwesịrị ịdị n'etiti nkịta na ụmụaka kwesịrị ime mgbe niile n'okpuru nlekọta nke okenye nwere ahụmahụ.

Ndụmọdụ 9: Gaa na onye na-azụ nkịta

Nhọrọ ọzọ bụ ịhụ onye na-azụ nkịta, onye ga-azụ nkịta ahụ ma wepụ egwu ha. N'oge ọzụzụ, nkịta na-amụta àgwà na-adịghị mma site n'ịkwalite àgwà a chọrọ nke ọma, ya bụ na-akwụghachi ya ụgwọ. Onye nwe nkịta na-amụtakwa ịgụ asụsụ ahụ enyi ya nwere ụkwụ anọ nke ọma ma na-eme ka ihe ọ mụtara na ndụ kwa ụbọchị sie ike. N'ezie, usoro a na onye na-azụ nkịta na-achọkwa oge zuru oke, ndidi dị ukwuu, na ọmịiko.

Ndụmọdụ 10: ọgwụ anxiolytic

N'ezie, nkịta nwekwara ike ịgwọ ya na ọgwụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa mgbe nile ịṅa ntị n'ụzọ eke. E nwere ugbu a dị iche iche nkwadebe nke nwere calming na anxiolytic mmetụta. Acupuncture na acupressure egosila na ọ dị irè.