Mary Allen
Mmiri ara ehi bụ mmiri mmiri ị nwere ike ịṅụ. Ụmụ anụmanụ niile a mụrụ ọhụrụ na-aṅụ mmiri ara nne ha na-eri nri. Ya mere nwa na-aṅụ ara, nne na-aṅụkwa ara.
Ahụ nne nwere akụkụ pụrụ iche nke a na-emepụta mmiri ara ehi. N'ime ụmụ nwanyị, anyị na-akpọ ya ara. N'anụmanụ ndị nwere ụkwụ, ọ bụ ara, na anụmanụ ndị ọzọ, ọ bụ ara. Ihe ụmụ obere anụmanụ na-etinye n’ọnụ bụ aṅụ.
Onye ọ bụla na-ekwu maka mmiri ara ehi ma ọ bụ zụta mmiri ara ehi ebe a na-apụtakarị mmiri ara ehi. Ma e nwekwara mmiri ara ehi sitere n’atụrụ, ewu na nne ịnyịnya. Mba ndị ọzọ na-eji mmiri ara nke camel, jak, buffalo mmiri, na ọtụtụ anụmanụ ndị ọzọ. Mmiri ara ehi ụmụ anyị na-aṅụ n'aka nne ha ka a na-akpọ mmiri ara ara.
Mmiri ara ehi bụ ezigbo akpịrị ịkpọ nkụ. Otu liter nke mmiri ara ehi nwere ihe dị ka deciliter mmiri itoolu. A na-ekewa deciliter fọdụrụnụ ụzọ atọ nke na-azụ anyị nke ọma, nke ọ bụla n'ime ha hà nhata: abụba bụ ude nke ị nwere ike isi mee bọta, ude ntụ ọka, ma ọ bụ ice cream. A na-eji protein eme cheese na yogọt. Ọtụtụ n'ime lactose na-anọgide na mmiri mmiri. E nwekwara calcium mineral, nke dị ezigbo mkpa maka iwulite ọkpụkpụ anyị na vitamin dị iche iche.
Mmiri ara ehi dị mkpa maka ọrụ ugbo anyị. Ndị mmadụ taa chọrọ mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. Naanị ahihia nwere ike itolite n'ọhịa ndị dị nkpọda, nakwa n'ebe ịta nri ugwu. Ehi na-amasị iri ọtụtụ ahịhịa. A zụrụ ha ka ha nye mmiri ara ehi dị ka o kwere mee ma na-enye nri pụrụ iche dịka ọka, ọka wit, na ọka ndị ọzọ.
Agbanyeghị, enwerekwa ndị ahụ ha anaghị eji mmiri ara ehi nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere protein mmiri ara ehi anabataghị. Ọtụtụ ndị nọ n'Eshia enweghị ike ịnabata mmiri ara ehi ma ọlị ozugbo ha toro. Ha na-aṅụ mmiri ara ehi soy, nke bụ ụdị mmiri ara ehi sitere na soy agwa. A na-esikwa n'ụdị mmiri ara ehi na-esi na aki oyibo, osikapa, oat, almọnd, na osisi ndị ọzọ eme ya.
Enwere ụdị mmiri ara ehi dị iche iche?
Mmiri ara ehi na-adịgasị iche dị ka anụmanụ nke si na ya pụta. Ihe dị iche na-adabere na oke mmiri, abụba, protein na lactose. Ọ bụrụ na ị na-atụnyere mmiri ara ehi, atụrụ, ewu, ịnyịnya, na ụmụ mmadụ, mgbe ahụ na mbụ ilekiri ihe dị iche bụ obere. N'agbanyeghị nke ahụ, ị pụghị inye nwa ọhụrụ nke nne ya na-enweghị mmiri ara ehi. O nweghị ike ịnara ya. Ya mere enwere mmiri ara ehi pụrụ iche nke ndị mmadụ na-ejikọta site na akụkụ dị iche iche.
Ọdịiche dị iche iche na-ebuwanye ibu mgbe ị jiri ha tụnyere anụmanụ ndị ọzọ. Mmiri ara ehi whale kacha pụta ìhè: Ọ nwere ihe dị ka abụba na protein okpukpu iri karịa mmiri ara ehi. Ọ na-agụnye naanị ihe dị ka ọkara mmiri. N'ihi ya, whale na-eto eto na-eto ngwa ngwa.
Ị nwere ike ịzụta mmiri ara ehi dị iche iche?
Mmiri ara ehi n'onwe ya na-adị mgbe niile. Otú ọ dị, ọ dabere n’otú onye ahụ si mesoo ha tupu o resị ha. N'ọnọdụ ọ bụla, otu ihe doro anya: mmiri ara ehi ga-adị mma ozugbo ịsachara mmiri ara ahụ ka nje ghara ịba ụba na ya. N'ugbo ụfọdụ, ị nwere ike karama mmiri ara ehi ọhụrụ na oyi kpọnwụrụ n'onwe gị, kwụọ ụgwọ ya ma buru ya.
Na ụlọ ahịa, ị na-azụta mmiri ara ehi na ngwugwu. Edere na ya ma mmiri ara ehi ka nwere abụba niile ma ọ bụ na ewepụrụ akụkụ ya. Ọ dabere ma ọ bụ mmiri ara ehi zuru oke, mmiri ara ehi nwere obere abụba, ma ọ bụ mmiri ara ehi amịpụtara.
Ọ dabere na oke mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ. Dabere na ogologo oge ọ na-adị, ụfọdụ vitamin na-efunahụ ya. Mgbe ọgwụgwọ kachasi ike gasịrị, mmiri ara ehi ga-edobe ihe dị ka ọnwa abụọ n'ime akpa ejiri mechiri emechi na-enweghị itinye ya na friji.
A na-enweta mmiri ara ehi a na-agwọ nke ọma maka ndị nwere nsogbu na lactose. A na-agbaji lactose ahụ ka ọ bụrụ shuga dị mfe iji mee ka ọ dịkwuo mfe mgbari. A na-akpọ shuga mmiri ara "lactose" na teknụzụ teknụzụ. A na-akpọ mmiri ara ehi kwekọrọ dị ka "mmiri ara ehi na-enweghị lactose".