Magnesium maka Nkịta

Nri kwesịrị ekwesị maka nkịta gị na-agụnye vitamin zuru oke, ihe ndị na-achọpụta ihe, na mineral dị ka magnesium.

N'ihe gbasara ọnụọgụ, etemeete ndị a bụ naanị akụkụ dị ntakịrị nke nri a na-enye kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ha na-efunahụ nri, nke a nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu.

Magnesium dị mkpa

Otu n'ime ihe kachasị mkpa bụ magnesium. Anyị, ụmụ mmadụ, na-achọpụta ngwa ngwa mgbe anyị enweghị mineral a. Anụ ahụ́ anyị na-amalite ịgbawa ma ọ bụ na-ama jijiji.

Enweghị ụkọ magnesium nwere ike ibute nsogbu mgbari nri na enweghị ahụ iru ala. Kedu ka magnesium si emetụta nkịta gị na gịnị kpatara o ji dị mkpa ịnye nkịta gị ihe a?

Eriri Magnesium

Obere magnesium na-eduga na mgbaàmà ụkọ na nkịta gị.

Magnesium bụ ihe dị mkpa ịnweta. Ihe dị mkpa pụtara na ahụ nkịta gị enweghị ike ịme ihe a n'onwe ya. Ya mere, a ga-enyerịrị ya n'ụzọ zuru oke kwa ụbọchị.

Mgbaàmà nke ụkọ magnesium na nkịta gị gụnyere:

Magnesium dị mkpa maka ọtụtụ usoro na ahụ nkịta. Ọ dị oke mkpa maka metabolism niile. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-enyere nkịta gị aka ịmịnye nri ndị dị mkpa n'ime mkpụrụ ndụ, akụkụ ahụ, na anụ ahụ.

Magnesium dị mkpa maka akwara na akwara nkịta gị. Nke a gụnyere akwara obi. Magnesium na-ebute izu ike nke irighiri akwara na musculature niile dị na anụmanụ gị. Nke a na-emetụtakwa akụkụ ahụ ya.

Magnesium maka nkịta ka ọ daa jụụ

Ihe mgbaàmà nke ụkọ magnesium na nkịta gị bụ nchekasị na ụjọ mberede. Na mgbakwunye, nkịta gị na-agbake nke ukwuu nke ukwuu mgbe ọ gbasiri ike.

Ọ naghị enwe mkpali ma ike ya ịrụ ọrụ na-ebelata nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị hụ ihe ịrịba ama ndị a na enyi gị, ị ga-aga eleta onye na-agwọ ọrịa anụmanụ.

Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ ọbara nkịta gị nwere ike ịbụ nke zuru oke. Ihe kpatara nke a bụ na ọ bụrụ na enweghi magnesium na nri, ahụ na-ewepụta ihe niile sitere na mọzụlụ, ọkpụkpụ na ezé. N'ụzọ dị otú a, ọ na-ejigide ntinye magnesium n'ime ọbara.

Usoro onunu ogwu nke magnesium maka nkịta

Nri dị mma maka nkịta gị kwesịrị ijide n'aka na oriri magnesium kacha mma.

Nkịta gị kwesịrị iri ihe dị ka milligrams 10 ruo 12 nke magnesium kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ kwa ụbọchị.

Ebee ka ọtụtụ magnesium dị?

Ị nwere ike inye aka na nke a na nri pụrụ iche. Soy, bran ọka wit, ahụekere, mkpụrụ ugu, mkpụrụ osisi sunflower, na cheese ụlọ nwere nnukwu magnesium. Gwakọta ụfọdụ n'ime ihe ndị a n'ime nri.

A maara unere maka nnukwu ọdịnaya magnesium. Otú ọ dị, enyela ha nri nke ukwuu. N'ihi na ha nwekwara nnukwu shuga na-eduga na afọ ntachi.

Kedu magnesium maka nkịta?

Ihe mgbakwunye nri nwere ike ịba uru na ikpe pụrụ iche. Otú ọ dị, jide n'aka na gị na onye na-agwọ ọrịa anụmanụ gị kparịtara nke a.

I kwesịkwara ịṅa ntị na nhazi nke ngwaahịa ngwakọta. Jiri ngwaahịa dị mma mgbe niile. Ọzọkwa, lee anya nke ọma na ihe ndị mejupụtara na ọnụọgụ.

N'ihi na oke magnesium adịghị mma. Ịba ụba nke magnesium nwere ike ibute afọ ọsịsa n'anụmanụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-eji ihe mgbakwunye nri maka nkịta gị na-enweghị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa anụmanụ, mgbe ahụ jide n'aka na ị na-agbaso usoro ọgwụgwọ akọwapụtara.

Gbochie ụkọ ịnweta

Magnesium dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ n'ime ahụ. Ihe ịnweta na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi nke hormonal na gland adrenal na thyroid.

Magnesium na-arụkwa ọrụ dị mkpa n'ọbara shuga, mmiri, na nguzozi electrolyte nke nkịta gị.

Enweghị magnesium, nkịta gị enweghị ike ịmalite ọkpụkpụ kwụsiri ike. Magnesium na-ewusi ọkpụkpụ ike ma na-ahụ maka ezé ahụike nke enyi gị nwere ụkwụ anọ.

Na mgbakwunye, magnesium na-eme ka ikike mmụta na nghọta dịkwuo mma. Ma ọ na-enwekwu ndị na-eme ihe ngosi nke enyi gị nwere ụkwụ anọ.

Ọkpụkpụ akwara na nkịta

N'ọtụtụ nkịta, Otú ọ dị, a naghị ekwe nkwa inye magnesium ruo n'ókè zuru ezu. Nkịta ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu ma ọ bụ nkịta na-arụ ọrụ na nnapụta ma ọ bụ ọrụ uwe ojii nwere mkpa dị elu.

Ndị nwe nkịta na-eleghara nke a anya. Mgbe ahụ, ọkpụkpụ anụ ahụ na-apụta na nkịta, yana mgbu anụ ahụ.

Ya mere, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịnye nkịta gị vitamin, mineral, na ihe ndị na-achọpụta ihe na-efunahụ site n'enyemaka nke ihe mgbakwunye nri.

Ajuju Ajuju Ajuju

Kedu ihe magnesium na-eme na nkịta?

Magnesium na-arụkwa ọrụ dị mkpa na nhazi na nkwụsi ike nke ọkpụkpụ yana nguzozi mmiri na electrolyte. Na nkenke: onye na-agba ọsọ na-eme ka nkịta nwee ike ịgba ọsọ na-awụlikwa elu ma nwee ike ịnagide ọnọdụ na-agwụ ike na nrụgide.

Enwere m ike ịnye nkịta m magnesium?

Magnesium bụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Nke a abụghị naanị na-emetụta ụmụ mmadụ kamakwa ezigbo enyi ha, nkịta. Nkịta ahụ na-etinye magnesium site na nri ya mere ọ kwesịrị iru 15 mg kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ.

Kedu ihe nwere ike ibute ụkọ magnesium?

Enweghị ụkọ magnesium (hypomagnesemia) nwere ike ịkpata ọtụtụ ihe. Ha nwere ike ịmalite site na ezughị oke oriri site na nri anyị, na-enwe nsogbu ịṅụ magnesium (absorption), ụba magnesium excretion, ma ọ bụ ụba magnesium chọrọ n'ọnọdụ nrụgide.

Nkịta ọ nwere ike ịnweta spasms muscle?

N'ihe banyere spasms muscle, usoro anụ ahụ nke nkịta na-emetụtakarị n'ihi ọrịa ọzọ bụ isi. Ya mere ọrịa akwara na nkịta bụ ihe ga-esi na ya pụta. Ya mere, onye na-agwọ ọrịa anụmanụ na-elekwasị anya na ọrịa na-akpata.

Kedu ihe na-enyere aka megide spasms na nkịta?

Enweghị mmiri ma ọ bụ electrolytes nwere ike ime ka nkịta nwee ahụ mgbaka ụkwụ azụ na mberede n'oge mmega ahụ. N'ebe a, ọ na-enyekarị aka inye nkịta ma mmiri na mineral site na ọgwụgwọ.

Gịnị kpatara nkịta ji ama jijiji?

Ihe na-akpata ịma jijiji na nkịta. Mgbu: Ọ bụrụ na ị metụ akụkụ ahụ na-egbu mgbu aka, nkịta ahụ ga-ewepụ ya ma ọ bụ nye ya ngwa ngwa. Ọrịa nke sistem ahụ ụjọ: Ọkpụkpụ akwara, bụ́ nke nwere ike imetụta nanị otu akụkụ ahụ́ ma ọ bụ ahụ dum, bụ mkpụrụ ndụ akwara ndị na-emebiga ihe ókè.

Gịnị kpatara ụkwụ azụ nkịta m ji na-ama jijiji?

Ụkwụ azụ nkịta gị ọ na-ama jijiji? Adịghị ike akwara nwekwara ike bụrụ ihe kpatara ịma jijiji. A na-egosipụtakarị ya site na ịma jijiji nke ụkwụ - karịsịa ụkwụ ụkwụ. Ụjọ ahụ na-adakarị mgbe nkịta gị zuru ike.

Kedu ka ụkọ calcium si egosipụta onwe ya na nkịta?

Mgbaàmà nke ụlọ ọgwụ n'oge na-agụnye iku ume na enweghị ezumike. Ọkpụkpụ, tics, spasms muscle, isi ike, na enweghị nhazi nwekwara ike ime. Nkịta ahụ nwere ike ịgbagwojuru anya, na-enwe mmetụta na-adịghị mma, na onye na-eme ihe ike, yana ịkwa ákwá ma na-asọ oyi.