Ava Williams
Na ikuku na ihu igwe na-abanye n'okike na mwepu, jee ije, ma ọ bụ na-aga maka ije ngwa ngwa? Mmega ahụ mgbe niile bụ ụzọ na-atọ ụtọ maka ndị nwe nkịta ma ọ bụ ndị na-anọdụ n'ụlọ nkịta iji gbochie paụnd ha kwakọbara n'oge ezumike. Na njem nlegharị anya kwa ụbọchị abụghị naanị ahụike maka ndị nna ukwu na ndị nwanyị, mana nkịta gị ga-ekelekwa gị maka mgbatị ahụ na mgbatị ahụ.
Jee ije ma ọ bụ gbaa ọsọ ọsọ
Ọ bụrụ na ị nwere nkịta na-ajụkarị na nnukwu nkịta, enyi gị nwere ụkwụ anọ ga-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-eje ije ma ọ bụ ọbụna soro ya na-agba ọsọ. Ọzọ ọsọ ọsọ kacha nso na ọsọ nke nkịta buru ibu.
Ọ bụrụ na ị na-amalite na ọzụzụ, ị nwere ike n'ezie na-emega nkịta gị site na-atụba osisi, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume nanị mgbe a ogologo ije, nke mere na calorie oriri nke nna ukwu ma ọ bụ ekaufọk na-abawanye.
Maka nkịta ndị toro eto ma ọ bụ buru oke ibu, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọtụrụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ tupu ịmalite ọzụzụ. O nwere ike ikpebi nkwụsi ike nke enyi nwere ụkwụ anọ.
Isi ihe ndị a na-eme ka mmemme mmega ahụ dịkwuo mma:
- Iji chọpụta ijeụkwụ dị mma maka nkịta, hapụ nkịta gị ka ọ na-agbapụ n'ahịrị ahụ mgbe niile. N'ihi ya, ọ na-achọta nke ya ijeụkwụ nke onwe, na nkịta na onye nwe ya nwere ike ime mgbanwe na onye ọ bụla ọzọ.
- Naanị malite ịgba ọsọ mgbe inye nkịta gị oge zuru oke iji imi
- Maka ịgba mwe mwe ọsọ kwa ụbọchị ma ọ bụ ije ngwa ngwa, a njikota na ogologo leash akwadoro maka nkịta. N'ụzọ dị otú a, ndị nwe nwere ike kee eriri afọ ha ma nwee ogwe aka ha n'efu.
- Na-enye mgbe niile obere egwuregwu n'etiti ịtụba osisi ma ọ bụ ịwụ elu n'osisi osisi na-atọpụ ọzụzụ ahụ ma na-atọ ụtọ maka abụọ ahụ.
- Ná mmalite nke ọzụzụ, ọ bụ ihe amamihe na-eme ọkara awa nke mmega ahụ ugboro abụọ na atọ n'izu, na oge trot na ije na-agbanwe agbanwe. Ma ekwela ka njem nlegharị anya kwa ụbọchị dị mkpụmkpụ.
- Ọ dị mkpa karịsịa: Na-eto nkịta mgbe niile mgbe ọzụzụ na ya na-aga nke ọma. Nke a na-akpali ọbụna nkịta a na-azụbeghị ọzụzụ.