Mary Allen
Nwamba na-ehi ụra bụ ihe atụ nke udo nke obi na obi iru ala. Ọtụtụ ndị nwe nwamba ga-enwe mmasị ịmata ihe na-achịkwa ụra nwamba ha. Anyị na-akọwapụta ajụjụ niile gbasara ọnọdụ snooze, nrọ na ebe kacha mma ị ga-ehi ụra maka pusi gị.
Nwamba na-ehi ụra n'ọtụtụ ndụ ha, mana ọ nweghị nkọwa ọ bụla na-agbanarị uche ha na-amụ anya. Omume izu ike ha bụ nke anụ ọhịa na n'ime ọhịa nwere ike ịghọ anụ anụ nke ya ngwa ngwa. Itete na anya na-arọ nrọ, site na ụra miri emi ruo na ọnọdụ okpomọkụ na-arụ ọrụ n'ime ihe dị ka sekọnd: Nke ahụ bụ nwamba na-ahụkarị!
Kedu mgbe na ole mgbe nwamba na-ehi ụra?
Oge na ogologo ụra na-adị iche site na pusi ruo pusi. Ụda ụra na-adaberekwa na afọ na ọnọdụ nke pusi, na satiety, oge nke afọ, na mmasị mmekọahụ:
- Ná nkezi, ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ụbọchị bụ overslept, na budata ọzọ na-eto eto na ndị agadi nwamba.
- N'oge oyi ma ọ bụ mgbe mmiri ozuzo na-ezo, ọtụtụ anụmanụ na-eji oge na-ehi ụra karịa nkezi.
- Nwamba ọhịa, nke ga-achụ nta onwe ha, na-ehi ụra na-erughị nwamba ụlọ.
Nwamba na-enwekarị mgbakasị ahụ: Ọtụtụ nwamba na-amụ anya n'ụtụtụ na mgbede na-enyocha ókèala ha. Otú ọ dị, ha na-eme ka oge ụra ha kwekọọ n'àgwà mmadụ ha. Karịsịa nwamba ndị nwe ya na-aga ọrụ na-ehi ụra nke ukwuu n'ehihie ma na-achọ nlebara anya na ọrụ ozugbo ezinụlọ ahụ lọghachiri. Nwamba n'èzí na-ejikarị àgwà ebumpụta ụwa nke ịnọpụ iche n'abalị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-ahapụ naanị anụ ụlọ gị ka ọ pụọ n'ụlọ n'ụbọchị, ụda a nwekwara ike gbanwee ma gbanwee na nke gị.
Kedu ka nwamba si ehi ụra?
N'ime nwamba, usoro ihi ụra dị ọkụ na-agbanwe na usoro ụra miri emi. Nke a na-enye ohere ka ụbụrụ gbakee.
- Usoro ihi ụra nke nwamba na-ewe ihe dị ka nkeji iri atọ nke ọ bụla. N'ezie, akụkụ ndị a bụ ihe kacha snooze. Enwere ike ịkwụsị ha site na mberede mberede, ebe ọ bụ na a na-ahụta ọtụtụ gburugburu ebe obibi.
- Usoro ihi ụra miri emi na-esote na-ewe ihe dị ka nkeji asaa ma were ihe dị ka awa anọ gbasaa n'ụbọchị. Ọ bụrụ na a na-akpọte pusi site na ihe ize ndụ nwere ike ịkpọte, dịka ọmụmaatụ, oké ụda, ọ na-amụ anya ozugbo. Ma ọ bụghị ya, iteta n'ụra bụ ogologo usoro ịgbatị na ugha. Ogologo ụra dịgasị iche site na pusi gaa na pusi na ọ bụghị otu ihe ahụ kwa ụbọchị.
Otú ọ dị, nwamba anyị na-etinye oge ka ukwuu n'ụdị ụra ọkara. Rubin Naiman, onye nyocha ụra na nrọ na Mahadum Arizona chịkọtara ya dị ka nke a: “A na-ekwu na ọ gaghị ekwe omume ịmụrụ anya na ihi ụra n'otu oge, mana nwamba na-egosi na anyị dị iche. Ọ bụghị naanị na ha nwere ike ịrahụ ụra na-anọdụ ala, kamakwa ísì na ịnụ ihe ha na-arụ ọrụ n'oge a. "
Kedu ihe nwamba na-arọ nrọ?
N'ime oge ụra miri emi, ihe a na-akpọ ụra REM na-eme, nke nwamba na-arọ nrọ, dị ka ụmụ mmadụ. REM bụ mbiri maka “mmegharị anya ngwa ngwa”, ya bụ na-emegharị anya azụ na azụ ngwa ngwa na mkpuchi mkpuchi. Ọdụ, afụ ọnụ, na nkwụ nwekwara ike ịma jijiji n'oge ụra nrọ ndị a.
Na nrọ, anyị na-ahazi ihe omume nke ụbọchị ahụ, n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị n'usoro ezi uche na ihe ndị ọzọ site na ihe oyiyi anya. Nnyocha dị iche iche na-enye ihe àmà na-egosi na ụmụ anụmanụ nile na-arọ nrọ, na-atụgharị uche n'echiche nke ụbọchị ahụ. Ya mere, ọ pụtara na nwamba na-arọ nrọ kwa.
N'ihe dị ka afọ 1960, ọkà mmụta akwara ozi Michel Jouvet nyochara ụra REM na nwamba ma mebie akụkụ ụbụrụ n'ime anụmanụ na-ehi ụra nke na-egbochi mmegharị n'oge ụra miri emi. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ ezie na ha na-ehi ụra, nwamba ahụ malitere ịmaja, na-agagharị ma na-egosipụta àgwà ịchụ nta.
Site na nke a, mmadụ nwere ike ikwubi na nwamba na-ahazikwa ahụmịhe nke ọnọdụ ịmụrụ anya na nrọ ha na, dịka ọmụmaatụ, na-aga ịchụ nta, na-egwu egwu, ma ọ bụ na-edozi onwe ha na nrọ ha. Nnyocha dị iche iche, dị ka nke ọkachamara n'ọrịa akwara ọrịa anụmanụ Adrian Morrison, kwadoro akụkọ a: ọ hụkwara ka nwamba nọ n'ụra REM si eme otu mmegharị ahụ dị ka mgbe ha na-achụ nta ụmụ oke na-enweghị mkpọnwụ.
Mmegharị ime ihe ike mgbe ị na-ehi ụra na-enyekarị echiche na pusi na-aga n'ụra. Otú ọ dị, ọ dịghị mgbe ị ga-eteta pusi nke na-ehi ụra ma na-arọ nrọ, n'ihi na ha nwere ike imeghachi omume na-atụ egwu ma ọ bụ na-eme ihe ike, dabere na nrọ ha na-enwe. Ihe ndị a na-emetụta: Kwe ka pusi gị hie ụra mgbe niile ma nye nwamba ya obi ụtọ mgbe ọ na-amụ anya - nke a bụ nchebe kachasị mma megide nrọ ọjọọ.
Ebe ụra zuru oke maka pusi gị
Dị ka nwamba dị iche iche, ha na-ahọrọkwa ebe ha na-ehi ụra. Ụfọdụ na-ahọrọ ya jụụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgba aghara, ndị ọzọ dị ka windowsill. Ọ nwere ike ịbụ ebe na-ekpo ọkụ ma na-adịkarị ntakịrị elu. Ịkwesịrị ịtụle ihe ndị a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịtọlite ebe ihi ụra maka pusi gị:
Nlegharị anya niile: Rost kwesịrị ịnọ n'ebe dị jụụ ebe pusi na-enweghị nsogbu mana ọ ka nwere echiche dị mma maka ihe na-eme n'ókèala ya.
Nchekwa: Ekwesịrị iburu n'uche ihe ederede, ìhè anyanwụ kpọmkwem, ntụ oyi, na iru mmiri mgbe ị na-ahọrọ ebe ma zere ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.
Nghọta: nwamba hụrụ ebe nzuzo n'anya! Ọgba dị nro ma ọ bụ blanketị na-enye nchekwa na nchekwa.
Ịdị ọcha: Akwa akwa nwamba kwesịrị ịdị mfe ihicha. Ejila ihe nfesa akwa na-esisi ike, ihe nro akwa, ma ọ bụ ihe yiri ya mgbe ị na-ehicha ya.
Ihe na-adịghị mma: Nwamba na-amasị ya na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ, karịsịa n'oge oyi. Ihe mkpuchi kpo oku na-enyekwu nkasi obi.