Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka Nkịta

Ọ bụ ezie na anụ ahụ nkịta na-achọsi ike maka anụ, ha na-amasịkwa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mana ọ bụghị nri akụkụ onye anaghị eri anụ ọ bụla dị mma maka ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahapụkwa nri ndị sitere na anụ ma ọ bụ wepụ ngwaahịa anụmanụ na nri ha kpam kpam. Nye ọtụtụ ndị, ọ bụ naanị nzọụkwụ ezi uche dị na ya inye ndị enyi ha nwere ụkwụ anọ nri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ anụ anaghị eri anụ. Ee, ezé nkịta na obere pH uru na afọ kwekọrọ na nke anụ anụ. Usoro gustatory nke ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ na-echekwa maka nri nwere anụ. Mgbe ha na-eri nri, ha na-ebu ụzọ achọpụta anụ, ụtọ umami dị ụtọ, n'ihi na ndị na-anabata ya na-enwe mmasị na ya na-adịwanye n'ihu nke ire ha.

Otú ọ dị, nkịta na-amasịkwa akwụkwọ nri. Dịka iwu, ndị enyi nwere ụkwụ anọ nwere ike iri ụdị akwụkwọ nri niile dị na menu anyị. Nkịta nwere ike ịnụ ụtọ nri ahịhịa ndụ ndụ nke raw ma ọ bụ sie ya, dịka masịrị ha. Iji hụ na vitamin ndị na-agbaze abụba na-adaba nke ọma, a ga-agbakwunye otu mkpọ mmanụ mgbe niile na nri esi nri. N'aka nke ọzọ, a pụrụ iji nri raw ihicha ezé ma ọ bụrụ na a na-enye ya n'ime iberibe. Ma ọ bụrụ na ọ bụ akụkụ nke menu, ọ kwesịrị grated mma - nke a na-abawanye digestibility maka anyị kama umengwụ furry enyi.

Otú ọ dị, nkịta kwesịrị imechi ọnụ ha maka ụfọdụ akwụkwọ nri ma ọ bụ soro iwu ndị dị mkpa. Mgbe niile, otú elu nsi dose n'ikpeazụ na-adabere ọ bụghị nanị na akpan akpan akwukwo nri kamakwa n'usoro ochichi nke nkịta. Na mberede, otu iwu ahụ na-emetụtakwa nri nke onye nwe ya.

Dị mma na mgbari

Carrots

Beetroot nọ n'elu ndepụta akwụkwọ nri maka ọtụtụ ndị nwe nkịta. Ọgaranya na beta-carotene, karọt bụ ihe eji eme ihe ọkụkụ na-ewu ewu maka ịta ọkpụkpụ. Ma ọ bụghị nkịta niile nwere mmasị na akwụkwọ nri siri ike. Ọ ka mma ịnye ya grated, sie ya, ma ọ bụ nke dị ọcha.

Ụlọ ọrụ Zucchini & Co

Ọtụtụ nkịta hụrụ ụtọ ụtọ zukini na ụdị skwọsh ndị ọzọ. Ahụ adịkwa ha mma. Enwere ike iri ha ma esi ya na nke ndu.

Salad

Ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ anaghị ahọrọ akwa salad. Ọ bụrụ otú ahụ, mgbe ahụ ọ ga-abụ ihe crunchy dị ka chicory ma ọ bụ letus. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ anaghị emerụ ahụ ma ọlị.

Broccoli & Co

Dị ka kabeeji niile, broccoli nwere mmetụta flatulence. Ya mere, ọ ka mma na-eri nri ya sie. Na mgbakwunye, broccoli a na-eri nri nwere ike ịkpata ụdị anaemia. Otú ọ dị, nkịta ekwesịghị ịga na-enweghị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: broccoli nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ dị mma.

mkpụrụ

Nkịta hụrụ mkpụrụ osisi n'anya! Na ụkpụrụ, ụdị mkpụrụ osisi ọ bụla dabara adaba dị ka ọgwụgwọ maka n'etiti nri. Naanị elderberries raw na-egbu nkịta. I kwesịkwara ịkpachara anya na mkpụrụ osisi nkume na mkpụrụ osisi pome, n'ihi na ihe ndị a nwere nnukwu ihe nwere ike ịkpata ọrịa akwara ozi siri ike ma ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe niile.

Jiri nlezianya na-enwe obi ụtọ

amiri

A na-adụ ọdụ na mkpụrụ vaịn na-akpachara anya: A ka amabeghị ihe na-eme n'ime nkịta nwere ike iduga ụba calcium n'ime ọbara na n'ihi ya na nnukwu akụrụ ọdịda, na ma ihe a dị n'ụdị mkpụrụ vaịn niile. Ugboro ugboro, enwere nkịta na-amụ anya n'agbanyeghị nnukwu mkpụrụ vaịn. Ya mere, a na-eche na ọ bụ naanị ụfọdụ nkịta enweghị ike ịnabata otu ihe. Ya mere kpachara anya! Mkpụrụ vaịn na-egbu egbu nwere ike ịdị ihe dị ka gram 10 ruo 30 kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ.

Tomato & Co.

Osisi Nightshade dị ka tomato, aubergines, na poteto adịghị egbu egbu nye nkịta. Kama nke ahụ, iwu ahụ metụtara: Iji zere alkaloids ndị na-egbu egbu, e kwesịghị iri ha raw, naanị sie ya, na tomato ekwesịghị iri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ihe ndị a dịkwa n'ime mmiri esi nri. Iri oriri nwere ike ibute iwe nke akpụkpọ anụ mucous, nsogbu nke ọrụ ụbụrụ, na vomiting.

Agwa

Nkịta - dị ka ụmụ mmadụ - ka a na-ahapụ ka ha rie agwa naanị mgbe esichara ya. Ọbụlagodi agwa na-epulite adịghị mma. Usoro protein dị na agwa nwere ike jikọta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, na-eduga na vomiting na afọ ọsịsa.

Garlic ọhịa

A ga-agbakwunye galik ọhịa naanị na nri site n'oge ruo n'oge na obere obere - n'ezie, esi ya kacha mma. N'ihi allicin dị n'ime ya, nnukwu galik anụ ọhịa nke ahịhịa nwere ike ibute anaemia.

herbs

Ọgwụ na aromatic herbs kwesịrị ịdị na-anụ ụtọ mgbe niile n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụ ezie na ha na-eme ka nri dị ntakịrị ntakịrị, ihe ndị na-emepụta ọgwụ na-arụ ọrụ nke ha nwere nwere ike iduga mgbaàmà nke nsị n'ọtụtụ buru ibu: sage na peppermint nwere ike ime ka ịma jijiji, pasili nwere ike ime ka nkịta dị ime mụọ nwa oge.

Dị ize ndụ nye nsi

avocados

A chọrọ ịkpachara anya na ube oyibo: ọbụlagodi obere nsi nke dị n'ime ha na-emebi akwara obi na nkịta ma bute ọnwụ. Ihe ịrịba ama mbụ bụ mkpụmkpụ ume, ụkwara, na ụbara obi.

Eyịm na garlic

Eyịm na galik nwere ihe nwere ike ibibi mkpụrụ ndụ ọbara uhie na nkịta. Ma raw, sie, e ghere eghe, akpọnwụwo, ma ọ bụ ntụ ntụ - n'ụzọ dị iche na phasing na agwa, nsi a na-ejigide mmetụta ya mgbe niile! Ụdị yabasị nke a ṅara n'ọkụ, dịka ọmụmaatụ, ga-erurịrị ọkwa nsi n'ọtụtụ nkịta. Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke nsi bụ enweghị agụụ, akpụkpọ anụ ahụ na-acha uhie uhie, afọ ọsịsa, na vomiting.

Leeks na chives

Leeks na chives abụghịkwa akụkụ nke nri nkịta. Leeks niile na-egbu egbu maka ndị enyi anyị nwere ụkwụ anọ n'ụdị ọ bụla ya mere a na-adịghị mma.