Mary Allen
Ụbọchị na-adịwanye ogologo ọzọ, okpomọkụ na-adịwanye ọkụ, na ije ije nkịta na ikuku ọhụrụ na-atọ ụtọ ọzọ. O nwere ike ịbụ na ị dobela mkpebi n'ihe gbasara egwuregwu ị chọrọ ugbu a n'ebumnobi mejuputa ya. N'ezie enyi gị nwere ụkwụ anọ na-amasị gị ọ bụghị naanị na ọ na-amasị gị kamakwa ọ na-amasịkwa iso gị na-eme egwuregwu niile. Na ole na ole dị mfe omume, ị nwere ike nweta dabara site mmiri ọnụ.
Kwesịrị ekwesị site na mmiri: Ọ bụghị na-ekpo ọkụ
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị eme atụmatụ mgbatị ahụ kachasị sie ike, ọ dị mkpa ka ị kpoo ọkụ tupu oge eruo. Ọ kacha mma ibu ụzọ mee okirikiri nkịtị, na-enye nkịta gị ohere ikewapụ onwe ya wee sụọ ọnụ. Mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite ije ngwa ngwa wee mee mgbatị mgbatị ụfọdụ. Jide n'aka na ị na-elekwasị anya na mpaghara ndị ịchọrọ iji mechaa mee ka ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ dị ala. Nkịta gị kwesịkwara ikpo ọkụ. Na mgbakwunye na ije ije a na-achịkwa, ọtụtụ mgbanwe n'etiti akara ngosi dịka "kwụ ọtọ" na "ụta" ma ọ bụ "nọdụ ala" na "ala" dabara maka nke a. Ị nwere ike ime ka nkịta gị mee nke a mgbe ị na-agbatị.
Cardio
Enwere ike ịzụ ntachi obi n'ụzọ magburu onwe ya yana enyi gị nwere ụkwụ anọ na calorie ole na ole nwere ike ịgba ọkụ n'oge ọ bụla. Ebe ọ bụ na ịchọghị ọtụtụ ngwa ngwa, naanị ị nwere ike soro nkịta gị na-agba ọsọ n'otu oge ma chọọ naanị akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ dị mma na akwa nke dabara nke ọma maka nkịta gị. Ọ bụrụ na ịgba ọsọ na-amasị gị, Canicross ga-aba uru ịtụle.
Ọ bụrụ na ị nwere obere nkịta ma ọ bụ nkịta na-emeghachi omume n'ezie na akara ngosi gị, ịgba ọsọ inline nwekwara ike ịbụ ihe na-atọ ụtọ. Mana tupu ị sụọ n'elu rollers, tụlee ma ọ dị gị mma n'ezie ịnwe nkịta gị n'agbụ na-enweghị ebe ọ kwụ.
Ịgba ígwè na nkịta na-ewu ewu dị ka ịga ije na nkịta. Ọ bụ ụzọ dị mma isi gaa n'ezie. Otú ọ dị, ịgba ígwè nwere ihe ize ndụ nke na ndị mmadụ adịghị achọpụta ụzọ ha siworo na-agba na otú ha si agba ọsọ ebe ọ bụ na ha adịghị etinye mgbalị n'ezie. Nkịta, n'aka nke ọzọ, na-agba ọsọ na-agba ọsọ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara mgbalị nke enyi nwere ụkwụ anọ, iji lelee okpomọkụ dị n'èzí na mbụ ma na-amụba ya nwayọọ nwayọọ.
Ugbo
Nnukwu ma dị mfe iji mejuputa mmega ahụ bụ ngụgụ. Ị na-aga n'ihu ma jiri ikpere gbadaa n'ebe dị anya n'oge mmegharị ahụ. Ugbu a, ị nwere ike iji ọgwụgwọ arata nkịta gị n'okpuru ụkwụ elu elu. Ị na-emeghachi nke a ugboro ole na ole ka enyi gị nwere ụkwụ anọ were ụkwụ gị si n'aka ekpe gaa aka nri na azụ ọzọ. Ọ bụrụ na nkịta gị ka ibu, ọ ga-amakpu ntakịrị ma n'otu oge ahụ na-ewusi akwara azụ ya ike.
Ibili elu
Ochie, ihe na-atụgharị, nwere ike ime n'ụzọ dịgasị iche iche na nkịta. Chọta nnukwu ogwe osisi ma ọ bụ oche iji kwado onwe gị n'akụkụ iji mee ihe nrịba elu n'akụkụ. Ị na-arata enyi gị nwere ụkwụ anọ n'akụkụ nke ọzọ, na-eji ụkwụ ihu elu elu. Ugbu a, ị na-amalite na mbụ push-elu ka nkịta nye gị paw mgbe ọ bụla ogbugbu. Ihe mkpali nke enyi gị nwere ụkwụ anọ nwere ike ịba ụba na ọgwụgwọ, mgbe ahụ ọ ga-achọ ịrapara n'ahụ ma ghara ịla ala ọzọ ozugbo.
Ịnọdụ mgbidi
Enwere ike itinye ebe obibi mgbidi ngwa ngwa n'ebe ọ bụla. Naanị ihe ị chọrọ bụ oche, osisi, ma ọ bụ mgbidi ụlọ iji dabere na ya. Dabere azụ gị wee gbadaa ala ruo mgbe ụkwụ gị ga-etolite n'akuku 90°. Iji gbakwunye na ihe isi ike ahụ, ị nwere ike iji ụkwụ ihu ha dọta nkịta gị n'apata ụkwụ gị, na-achọ ka ị jidekwuo ibu. Ọ bụrụ na nkịta gị dị obere, ị nwere ike hapụ ya ka ọ maba n'apata gị ozugbo.
N'agbanyeghị ụdị egwuregwu ị na-ahọrọ, nkịta gị ga-enwe obi ụtọ ọbụna na ogologo njem. Ikuku ọhụrụ na mmega ahụ ga-eme ka ị dabara na mmiri na njikọ gị ga-ewusi ike n'otu oge ahụ!