Mary Allen
Ọ bụrụ na pusi meworo agadi achọghị iri nri, e nwere ọtụtụ ụzọ isi kpalie agụụ ya, mana ihe mbụ ị ga-eme bụ ijide n'aka na ọ naghị arịa ọrịa.
Ọ bụrụ na ị nwere nwamba toro eto nke na-adịghịzi eri nri nke ọma ma felata n'ihi nke a, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịchọpụta ihe na-akpata ọnwụ nke agụụ. Na nwamba ndị toro eto, enwere ohere dị mma ha ga-atụfu ibu n'ihi nsogbu ahụike. Ọ bụrụ na ọ bụghị, e nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi gbanwee nri pusi gị ka ọ chọọ iri ọzọ.
Nwamba ochie anaghịzi eri nri: Kedu nri a ga-enye?
Ọ bụrụ na pusi gị toro ma buru ibu ma ọ bụ na-atụfu ibu, ọ nwere ike ịbụ ụkọ calorie. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ma ọ bụ mbelata nri oriri, mbelata oriri na-edozi ahụ, na ịba ụba ọkụ ma ọ bụ mmụba nke nri. Ihe kpatara nwamba ji eri obere nri nwere ike ịgụnye ọrịa eze ma ọ bụ ọgbụgbọ. Mbelata nnabata nke nri nwere ike ime n'ihi afọ ọsịsa ma ọ bụ ọrịa nke imeju ma ọ bụ eriri afọ. Mmụba oriri na nwamba ndị meworo agadi na-ejikọta ya na ọrịa endocrine ma ọ bụ ọrịa ndị na-eri ọtụtụ calorie, dị ka ọrịa obi na ọrịa kansa.
Mbelata nke nri na-eri nri nwekwara ike jikọta ya na ọrịa akụrụ (mfu nke protein na mmamịrị). Tupu i mee ihe megide oke ibu nke pusi gị, ị ga-ebu ụzọ nyochaa ya maka ihe kpatara ya. Iji zụlite nwamba gị na-erughi ibu, ọ ga-abụrịrị na onye dibịa bekee ga-akwado nri nwere kalori dị elu nke ahaziri maka mkpa nwamba meworo agadi.
Kedu ka m ga-esi nye nwamba ochie m?
Ozugbo onye dọkịta na-ahụ maka anụ ụlọ nyochachara ihe kpatara oke ibu nke nwamba gị, ị nwere ike iji nri dabara adaba na-egbochi oke ibu. Nwamba niile dị iche na ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịchọ karịa nri akwadoro iji nọgide na-adị mma.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ nwamba gị ara, ọ dị mkpa ka ị na-enyocha ibu ya mgbe niile iji jide n'aka na ọ na-ebu ibu mana ọ bụghị ibu ibu. Ọ kacha mma ka gị na dọkịta anụmanụ gị kparịta ihe niile. Ọ nwekwara ike ịkwado ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ bụ onye ga-anọnyere gị ndụmọdụ na enyemaka bara uru n'iwughachi pusi gị.
Kedu ka esi egbochi pusi ochie ka ọ ghara ịdị gịrịgịrị ma dị gịrịgịrị?
Ọ bụrụ na pusi gị meworo agadi na-eme nke ọma ma e wezụga ịdị arọ ma ọ nweghị ọrịa ndị ọzọ na-eme ka ọ ghara inwe agụụ, ị nwere ike ịzụ nwamba gị kalori dị elu na nri dị ụtọ. Enwere ike ịbawanye oriri n'ozuzu site n'inye nwamba gị obere akụkụ ugboro ugboro. Ọ nwekwara ike inye aka ịme ka nri dị ọkụ, n'ihi na ọ na-esiwanye ike na mmetụta nke nwamba nwere ike ibelata ka afọ. Site na ọgụgụ isi na ihe egwuregwu ụmụaka, ma uche na ahụ nwere ike ịkpali ma n'otu oge ahụ, enwere ike ịbawanye oriri oriri.
Ndị nwamba ndị okenye nwere ike ịba ụba na nri akọrọ?
Nri akọrọ nwere obere mmiri karịa nri mmiri, ya mere njupụta calorie dị elu na nke mbụ. Ya mere, otu ego nri akọrọ nwere nnukwu calorie karịa nri mmiri, nke nwere ike inye aka maka ibu ibu. Ọ dị mkpa ka ị na-agbaso ndụmọdụ gbasara nri ma mezie ọnụọgụ nri e nyere ma ọ bụrụ na pusi gị buru ibu.
Gịnị kpatara nwamba ochie m anaghị eri?
Enwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu mgbe nwamba toro eto kwụsịrị iri nri. Ọtụtụ mgbe, nsogbu eze na-egbochi nwamba iri nri n'ihi mgbu ahụ. Ha nwekwara ike ịdị na-adịghị mma, ahụ ọkụ, ma ọ bụ na-arịa ọrịa. A na-ebutekarị ọgbụgbọ site na akpịrị ịkpọ nkụ, nke nwere ike bụrụ ihe mgbaàmà nke ọrịa akụrụ na nwamba ndị meworo agadi.
Nnwale ọbara nwere ike igosi na ị nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ imeju. N'okwu abụọ ahụ, nke a nwere ike ịbụ ihe kpatara nkwụsị nke agụụ. Ọ ga-ekwe omume na pusi gị nwere ike isiri ike ịbanye na nri ha n'ihi ọrịa ogbu na nkwonkwo n'olu ma ọ bụ nkwonkwo. Ịbawanye efere nri, itinye ya na ọkwa isi, ma ọ bụ iji ramps ma ọ bụ ikpo okwu iji mee ka ọ dịkwuo mfe maka pusi ịbanye na nri nwere ike inye aka na nri.
Ọtụtụ mgbe enweghị ike ikpebi ihe kpatara ya. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ na-enyekarị aka ịkwalite nguzozi mmiri nke pusi site n'enyemaka nke dobe na ọ ga-amalite iri nri ọzọ.
Ogologo oge ole ka nwamba ga-adị ndụ na-enweghị nri?
Ọ bụ ezie na nwamba ndị na-eto eto nwere ike ịga ọtụtụ ụbọchị n'erighị nri, nwamba ndị toro eto na-akpọnwụ ngwa ngwa ma ọnọdụ ahụ ha na-akawanye njọ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na nwamba gị ṅụọ mmanya ma na-akpa àgwà ka ọ na-adịkarị, ị nwere ike ibu ụzọ gbalịa mee ka agụụ anụ ụlọ gị dịkwuo ụtọ na nri dị ụtọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na pusi gị anaghị aṅụ mmanya ma yie ka ọ na-agwụ ike, ị kwesịrị ịhụ dọkịta anụmanụ ozugbo enwere ike - ọkacha mma n'ime awa 24 - tupu pusi gị agwụchaa.
Ihe achọrọ kalori: Ego ole ka nwamba toro eto kwesịrị iri?
Enwere ike ịhụ ntuziaka maka inye nri nwamba n'usoro na akara nke nkwakọ nri. Ọ kacha mma ịhọrọ nri pụrụ iche maka nwamba ochie. Ọ bụrụ na pusi gị na-enweta ma ọ bụ tụfuo ibu mgbe ị na-eri nri a, a ga-eji nwayọọ nwayọọ gbanwee ọnụ ọgụgụ nri iji hụ na ndụ dị mma.
Ọ kwesịrị ka m rie nri nwamba okenye?
Nri nwamba ndị agadi na-adịkarị ala na protein na nnu, dị mfe mgbari, ma dị ala na calorie n'ihi na nwamba ndị toro eto anaghị adị obere ọrụ. Ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa ịzụ nri nwamba agadi agadi, a na-atụ aro ya n'ihi na ọ ga-akwado ụdị ndụ dị mma maka pusi gị ka ọ na-eme agadi.
Nri mmiri mmiri ọ dị mma maka nwamba ochie?
Nri mmiri mmiri nwere ike inye aka kwado nguzozi nke mmiri nwamba gị. Dị ka nwamba ndị meworo agadi na-ejikarị mmiri mmiri eme ihe, ọ nwere ike inye aka iji nri mmiri na-eme ka mmiri dịkwuo elu. Nri mmiri adịghị enye ihe ọ bụla iguzogide ezé ya mere ọ dịghị enyere aka megide ọrịa eze, ma ọtụtụ ụdị nri akọrọ na-agbaji ngwa ngwa iji gbochie ọrịa.
Kedu mgbe m kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta anụ ụlọ?
Ọ bụrụ na ịnwalela ụzọ niile akwadoro na pusi gị ka na-achọghị iri nri, ị ga-ahụ dọkịta anụmanụ ozugbo enwere ike. Ọ bụrụ na pusi gị na-ada mbà ma ọ bụ na-agwụ ike, ị ga-ahụ onye na-agwọ ọrịa anụmanụ ozugbo n'ihi na pusi gị ga-achọ IV.
Onye dibịa bekee ga-ebu ụzọ chọpụta na ọ bụghị ọrịa nwere ike ịgwọta kpatara agụụ nwamba gị. Ọ bụrụ na ewepụ ma ọ bụ mesoo nke a, ị ga-agwa onye dibia bekee gị gbasara nri kwesịrị ekwesị maka pusi gị ma nwee ike chepụta usoro nri. Nke a nwere ike ịgụnye nlele nri nri mgbe niile iji lelee na pusi gị nwere ahụ ike, mana na-abawanye ma ọ bụ na-agbanwe oke nri enyere na ịbawanye mmiri mmiri.