Mary Allen
Ịnyịnya chọrọ obere ụra, mana oge ezumike mgbe niile. Obere mmerụ ahụ na ụkwụ na isi nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ụra ụra.
Dị ka anụ oriri, ịnyịnya na-amụ anya mgbe niile. Ka o sina dị, ụmụ anụmanụ na-achọkarị mmeghari na ụra miri emi ka ha wee nwee ike ịkpọlite ọrụ ha.
Na ụkpụrụ, ịnyịnya nwere ike ihi ụra ebili ma ọ bụ dinara ala, nke a na-enweta ihe a na-akpọ ụra REM naanị mgbe ị dinara ala. REM na-anọchi anya "Rapid Eye Movement", nke sụgharịrị dị ka mmegharị anya ngwa ngwa, ebe ọ bụ na anya na-aga ngwa ngwa n'oge ụra a, enwekwara ike ịdekọ ọrụ ụbụrụ na-abawanye. Ọ bụ ezie na ụbụrụ na anya na-arụsi ọrụ ike, akụkụ a dị mkpa karịsịa maka mmụgharị nke anụmanụ.
Ogologo oge ole ka ịnyịnya na-arahụ ụra otu a?
Ịnyịnya chọrọ ụra dị obere karịa mmadụ. Ha na-achọ ụra naanị awa 3.5 kwa ụbọchị, mana ha ekwesịghị inwe ụkọ ụra REM kwuru. Ndị nwe ịnyịnya kwesịrị ịhụ ma anụmanụ ha edina ala ma zuru ike. Nke a nwere ike ibute nsogbu ndị metụtara ịzụ anụ ụlọ: karịsịa n'ụlọ anụ ndị mepere emepe, ụmụ anụmanụ ndị dị obere anaghị ahụ izu ike ma ọ bụrụ na ezughị ezu ebe ịgha ụgha. E nwekwara anụmanụ ndị ndú bụ́ ndị na-akpachara anya banyere ìgwè ehi ahụ nke na ọ na-esiri ha ike makpuru.
Kedu ihe ga-esi na ụra ehighị ụra nke ọma pụta?
Ịnyịnya ndị na-adịghị ehi ụra nke ọma na-asụ ngọngọ mgbe ụfọdụ, nke nwere ike igosi dị ka mgbachi fet, isi, na úkwù. Mmebi arụmọrụ nwekwara ike, mana ọ bụghị mgbe niile. Nke a bụkwa n'ihi reflex ụgbọ elu, ụmụ anụmanụ na-efe efe na-ezochikarị ihe mgbaàmà ha nke ọma. N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, ịnyịnya ndị ahụ na-ada na mberede, mgbe ahụ, a ghaghị ịtụle nsogbu ụbụrụ. Ihe a na-akpọ narcolepsy dị obere karịa nke ụra REM. Nke a enweghị ihe jikọrọ ya na ọrịa ụbụrụ.
Kedu ihe m nwere ike ile anya?
Ndị nwe ịnyịnya nwere ike ịṅa ntị ma ịnyịnya ha ekpuchiri ahịhịa ma ọ bụ ịkpụ ntutu n'ụtụtụ. N'otu aka ahụ, mgbanwe omume (mmụba ike ọgwụgwụ, kamakwa obi ụtọ) nwere ike ịbụ ihe na-egosi ụra adịghị mma. Ọ bụrụ na enwere obere mmerụ ahụ nke amaghị ihe kpatara ya, nke a nwekwara ike igosi ụra ụra REM.
Ajuju Ajuju Ajuju
Gịnị mere ịnyịnya ji ehi ụra nke nta?
Ịnyịnya na-ehi ụra ihe dị ka awa abụọ n'ụbọchị. Ha na-eji ọtụtụ n'ime ya guzoro ọtọ, ma na-edinakwa ala. Anụ ahụ esichaghị ike. N'ụzọ dị otú a, ịnyịnya ahụ na-ezu ike n'enweghị ụra n'ezie.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ehighị ehi gị ụra?
Ngwọta nke ụra ụra REM na-adabere na ihe kpatara ya. N'ozuzu, prognosis ka mma ma ọ bụrụ na achọpụtara nsogbu ahụ n'oge. Iji ọgwụ psychotropic eme ihe nwere ike inye aka n'ọnọdụ ọgba aghara. Ịnyịnya ụjọ nwere ike irite uru site n'ịnyịnya enyi na-esi ike karị.
Kedu ka ịnyịnya si egosi nrụgide?
Ụjọ na-ama ụfọdụ ịnyịnya naanị site n'ịhụ ụgbọala na-adọkpụ. Ihe ịrịba ama nke a na-ahụkarị bụ ụjọ ụjọ na ịsa ahụ mgbe niile, nke nwere ike ịpụta dị ka afọ ọsịsa.
Enwere ike ịnya ịnyịnya?
Gịnị ka ọ pụtara mgbe ịnyịnya gafeworo ma ọ bụ na-enwe nsogbu? Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ịma aka, ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị, nchekasị, na mgbe mgbe nsogbu afọ na-amalite.
Ịnyịnya nwere ike ịda mbà n'obi?
Ịnyịnya nke na-adịghị ahụkebe n'ìgwè ehi ma ọ bụ na-ewekarị iwe nwere ike ịdị na-enwe ụbọchị ọjọọ. Ọ bụrụ na ọnọdụ a adịgide, omume a nwekwara ike igosi ịda mbà n'obi. N'ihi na ịnyịnya ndị dara mbà n'obi na-egosipụta mgbaàmà yiri nke ahụ dị ka ndị ọrịa uche na-emetụta.
Kedu ka ịnyịnya si ebelata nchekasị?
Ịnyịnya na-ebelata nchekasị n'okike site n'ịgbanarị. Ọ bụrụ na enwere ọnọdụ egwu na-atụ egwu ịnyịnya ma na-akpata nchekasị, ịnyịnya na-emeghachi omume n'ọnọdụ a site n'ịgbapụ. Hormones ndị a na-ewepụta site na nrụgide ahụ na-eme ka ahụ ịnyịnya nwee ike ịchịkọta ike ya niile iji gbanarị.
Gịnị mere ịnyịnya m adịghị adakpu ọzọ?
Ihe nwere ike ime bụ obere ebe ịgha ụgha maka ihi ụra (n'ime igbe, kamakwa ụlọ anụ ahụ mepere emepe) njikwa mkpofu na-ezighi ezi - ntakịrị ntakịrị, adịghị mma, mmiri mmiri na-adịghị amasị ịnyịnya, ma ọ bụ enweghị ihe ọ bụla. Ọnọdụ ọgba aghara dị egwu, dịka ọmụmaatụ, n'ihi mkpọtụ ma ọ bụ ọkwa na-adịghị mma na ụlọ otu.
Kedu mgbe ịnyịnya na-ehi ụra?
N'adịghị ka ụmụ mmadụ, ha na-ehi ụra na obere oge n'ụbọchị dum. Ha na-ehi ụra ihe dị ka ugboro isii n'abalị, na ogologo oge ụra nke kacha ogologo na-ewe ihe dị ka nkeji iri na ise. Na mgbakwunye, enwere ihe dị ka awa atọ na ọkara nke snoozing kwa ụbọchị.
Gịnị na-enwe mmetụta dị jụụ na ịnyịnya?
Mkpuru osisi a ma ama nke nwere ike ime ka ahụ dị jụụ na nchekasị na ụjọ gụnyere valerian, ginseng, hops, na St. John's wort. Lavender na lemon balm nwekwara ike inye aka n'ịnyịnya mgbakasị ahụ na ụjọ iji mee ka ahụ dị jụụ ma mee ka akwara ha sie ike.
Gịnị ka ọ pụtara mgbe ịnyịnya na-ama?
Ịnyịnya ugha (ma ọ bụ flehm) tumadi na njikọ nke ọrịa nke eriri afọ tract: colic na afo ọnya. Ugboro ugboro na-enweghị ihe kpatara ya na n'ime igbe ahụ nwere ike igosi usoro mkpali na mucosa gastric ya mere ekwesịrị iji ya kpọrọ ihe.