Mary Allen
Na mgbakwunye na protein na abụba, carbohydrates bụ otu n'ime ihe atọ mbụ na-enye nri. Opekempe, nke ahụ metụtara nri mmadụ.
Na nkịta anyị, ihe dịtụ iche. Ọ bụ ya mere e ji enwe mkparịta ụka mgbe nile na echiche na-ezighị ezi banyere nri ziri ezi.
Ugboro ugboro, nkịta na-ata ahụhụ site n'eziokwu ahụ bụ na ndị mmadụ na-ebufe àgwà oriri ha na ndị enyi ha nwere ụkwụ anọ.
Ma gịnị ka ihe nwere carbohydrates maka nkịta dị ka?
Kedu ihe bụ carbs nkịta?
Dị ka aha ahụ na-egosi, carbohydrates bụ carbon na akụkụ mmiri mejupụtara. A na-ekewa ha n'ime otu isi atọ dabere na ha chemical Ọdịdị:
- Monosaccharide mejupụtara otu ihe mejupụtara shuga. Ha gụnyere glucose, fructose na galactose.
- Disaccharides mejupụtara ihe mejupụtara shuga abụọ. Ndị a gụnyere lactose, sucrose, na maltose.
- Polysaccharides nwere ọtụtụ ihe mejupụtara shuga. Glycogen, akwụkwọ nri na starch anụmanụ, eriri crued, na roughage bụ polysaccharides.
Kedu ka ndị nkịta si agbarie carbohydrates?
N'ime mmadụ, mgbaze nke carbohydrates na-amalite site na ịta na ịta mmiri.
Na nkịta ọ dị iche. Ọ bụrụ na nkịta na-eri carbohydrates, mgbaze ya na-amalite naanị na obere eriri afọ.
A na-agbajikwa ọtụtụ shuga, ya bụ polysaccharides, ka ọ bụrụ monosaccharides n'ime obere eriri afọ ka ahụ nwee ike ịmịnye ha. Ya mere, ekwesịrị ịhazi ma ọ bụ gbajie nri nwere carbohydrates tupu nri. Nke a pụtara na ihe ndị na-edozi ahụ na ihe ndị na-arụ ọrụ nwere ike iji anụmanụ mee ihe.
Tupu gbaa ụka nke carbohydrates na afo nwere ike adịkarịghị eme. Agbanyeghị, nke a metụtara naanị nkịta na-arịa ọrịa.
Ọ bụrụ na a na-enye ọtụtụ carbohydrates nri karịa ka enwere ike itinye n'ọrụ, organism na-echekwa ha na imeju na akwara. Mgbe ọ dị mkpa, a na-ahapụ ihe ndị a ma na-ahapụ ike ngwa ngwa.
Kedu carbohydrates ole dị mma?
The nna nna nke nkịta, na anụ ọhịa wolf, rie anụ anụ anụ niile na okike. Ọ na-enwekarị carbohydrates, ọkachasị n'ime afọ.
A na-achọta Carbohydrates na ọka, ma n'ọtụtụ ebe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ha na-enye ihe dị ka ike dị ka protein.
Carbohydrate tebụl, kwa 100 grams nke nri
Osikapa nwere ihe dị ka gram 70 nke carbohydrates
Quinoa nwere ihe dị ka gram 62 nke carbohydrates
Amaranth dị ihe dị ka gram 55 nke carbohydrates
poteto dị ụtọ nwere ihe dị ka gram 26 nke carbohydrates
Nduku nwere ihe dị ka gram 16 nke carbohydrates
Peas ihe dị ka gram 11 nke carbohydrates
Otú ọ dị, nri nwere carbohydrate dị elu ọ bụghị nanị na nkịta na-emebiga ihe ókè, ọ pụkwara ime ka anụmanụ ahụ rịa ọrịa.
Ọtụtụ carbohydrates na-ebute oke ibu
Ihe si na ya pụta bụ ọrịa ndị anyị makwaara site na mmadụ. Mgbe nkịta na-eri ọtụtụ carbohydrates mgbe niile, ahụ na-agbanwe shuga ndị a ka ọ bụrụ abụba. Ụdị nkwụnye ego abụba. Ihe si na ya pụta bụ oke ibu.
Ọrịa eriri afọ na nsogbu eze a na-ahụkarị maka ọtụtụ carbohydrates.
E mebere traktị nri nri nke nkịta nke ọma maka ịgbari ihe ndị a. Ị ga-achọpụta ngwa ngwa na nkịta gị nwere nsogbu iji gbarie carbohydrates nsogbu digestive dị ka afọ ọsịsa.
Kedu carbohydrates ka nkịta chọrọ?
N'adịghị ka ngafe, enweghị carbohydrates nwere mmetụta dị nta na nkịta. Ngwurugwu canine nwere ike nweta ume site na abụba na protein. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ nwere ike ịtụgharị protein ka ọ bụrụ glucose n'onwe ya.
Otú ọ dị, usoro metabolic a na-emepụta ihe ndị na-abaghị uru nke nkịta ga-ewepụ ọzọ. Nke ahụ na-emetụta ahụ ike ya. Ọ bụ ezie na carbohydrates dị mkpa ruo n'ókè ụfọdụ. Otú ọ dị, ngafe nwere ike imerụ ahụ nke ukwuu.
Nri nkịta na-enweghị carbohydrates
Ọ bụrụ na ị na-azụ nkịta gị nri emebere, ị kwesịrị ịlele ọdịnaya carbohydrate mgbe niile.
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị okokụre ndepụta nri nwere nnukwu carbohydrate ọdịnaya, nke na-emekarị mejupụtara ọka. Nke a bụ ihe gbasara ọtụtụ ụdị nri akọrọ. Ọ bụ kpamkpam onwe ya ma ọ bụ onye na-eweta ọnụ ala ma ọ bụ dị oke ọnụ.
Ya mere ntị nke ọma na nkwupụta na usoro nke ihe eji eme ihe. A na-edepụta ihe dị elu nke ọka, otú ahụ ka ọ dị na nri agwụla.
Ugbu a ọka anaghị emerụ nkịta gị ahụ n'onwe ya. Otú ọ dị, ọka wit, ọka na ihe ndị yiri ya nwere ike ịkpalite allergies n'ụzọ dị mfe, nke nwere ike igosipụta onwe ha na nsogbu mgbari nri, akpụkpọ anụ ahụ, ma ọ bụ ọbụna nsogbu omume.
Ya mere, ọ ka mma iji ụdị nri dị elu nke na-enweghị ụdị ọka ndị a.
Ezi uzo ozo bu osikapapoteto, peas, poteto dị ụtọ, ma ọ bụ ọka pseudo ochie dị ka quinoa ma ọ bụ amaranth.
Nri ndị a na-enwekarị carbohydrates dị iche iche. Mana anyị achọghị iji nri nwere obere carb na-ata nkịta anyị ahụhụ.
Na-echeta mgbe niile na obere ọgwụgwọ na karịsịa biscuits nkịta na-enwekarị ọtụtụ carbohydrates sitere na ọka.
Kama iru maka a bisikiiti arụrụ n'ụlọ, iberibe chiiz, or nri ndị ọzọ na-adịghị achọ carbohydrates. Nke a ka mma maka nkịta gị, ọ ga-agbadakwa na ya.