Mary Allen
Okwu Mmalite: Nkịta nwere ike iri mmanụ ahịhịa n'enweghị nsogbu?
Dị ka ndị nwe anụ ụlọ, anyị nwere ọrụ iji hụ na nkịta anyị na-enweta nri ndị ha chọrọ iji nọgide na-adị mma. Otu ihe ị nwere ike ichebara echiche bụ ịgbakwunye mmanụ nri na nri nkịta gị. Ma, ọ dị mma ka ha rie? Azịza ya bụ ee, nkịta nwere ike iri mmanụ nri n'enweghị nsogbu, mana enwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịma tupu ịmalite itinye ya na nri ha.
Ịghọta mmanụ ahịhịa na uru nri ya bara
Mmanụ a na-eri nri bụ ụdị mmanụ a na-esi na ihe ọkụkụ dị iche iche dị ka soybean, sunflower, na ọka. Ọ bụ isi iyi nke polyunsaturated na monounsaturated fatty acids bụ ihe dị mkpa maka idowe uwe, akpụkpọ ahụ, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nkịta. Mmanụ akwụkwọ nri nwekwara vitamin E nke bụ antioxidant na-enyere aka chebe ahụ pụọ na mmebi nke free radicals kpatara.
Uru Mmanụ Akwụkwọ nri Maka Nkịta
Ịtinye mmanụ nri n'ime nri nkịta gị nwere ike inye ọtụtụ uru. Acids fatty achọtara na mmanụ ihe oriri nwere ike inye aka melite uwe nkịta gị na ahụike anụ ahụ, belata mbufụt, ma melite mmegharị nkwonkwo. Na mgbakwunye, vitamin E dị na mmanụ ihe oriri nwere ike inye aka kwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke nkịta gị ma chebe ya pụọ na ọrịa. Ọ nwekwara ike inye aka na mgbari nri ma nyere aka na njikwa ibu na nkịta ndị chọrọ ifelata.