Ndụmọdụ 6 maka nkịta gị n'oge agadi

Ọ bụrụ na ị nwere ike họrọ, ọ ga-eso gị ruo mgbe ebighị ebi. N'ụzọ dị mwute, enyi nwere ụkwụ anọ na-agba agba ọsọ ọsọ karịa gị. Ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka ịkwado nkịta agadi gị.

Dabere na nri kwesịrị ekwesị

Dị ka onye agadi, nkịta gị ga-emega ahụ ihe na-erughị mgbe ọ bụ nwata. Ọ bụ ezie na metabolism na-adaba na nke a ka oge na-aga, ọtụtụ nkịta ka na-ebu ibu ka ha na-eto.

Mana enwere nri pụrụ iche maka ndị agadi nke na-echekwa calorie mana ọ bụghị na nri. Ọ na-akwado ọkpụkpụ, ezé, na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke enyi gị meworo agadi. Ọ dị oke mkpa ịdabere na nri dị elu na ịka nká ebe ọ bụ na mgbari nri abụghịzi nke ọdụdụ ma na-enwekwa ahụ iru ala na nri pụrụ iche.

Na-eleta onye dibịa afa mgbe niile

Nwee nchebe ma a bịa n'ihe gbasara ahụike nkịta gị ma hụ dọkịta anụ ahụ n'oge na-adịghị anya. Nyocha ahụike mgbe niile enweghị ike imerụ ahụ, n'ihi na dọkịta nwere ike ịhụ nsogbu ahụike nkịta gị karịa ka ị nọ. Chọta dọkịta ị tụkwasịrị obi na onye na-etinye oge dị ukwuu na nkịta gị.

Nye nkịta gị ụra

Ọbụna ndị nkịta na-eto eto chọrọ izu ike na ụra karịa ndị nna ha ukwu na ndị nne na nna ha. Mkpa a na-abawanye ka afọ. Otu nkata nwere ike ọ gaghị ezuru nkịta ahụ iji zuru ike.

Kama nke ahụ, akwa nkịta dị mma na nke dị elu dị mkpa ugbu a ka ọkpụkpụ ike gwụrụ nkịta gị ghara ịka njọ mgbe ị dinara ala. Ọ kwesịrị ịnọ n'ebe na-ekpo ọkụ, nke enweghị akwụkwọ ebe ọdụ gị na-ama jijiji agaghị enwe nsogbu yana ebe ọ nwere ike ihi ụra ma ọ bụ hie ụra n'udo.

Zere nchegbu

Chee echiche nke ọma ma ọ dị gị mkpa ịkpọrọ nkịta gị gaa ebe niile. Njem nlegharị anya dị mgbagwoju anya na ọtụtụ mmadụ nwere ike ịpụta nrụgide. Nkịta anaghịzi ahụ ụzọ na ịnụ ihe nke ọma ka ha na-etolite, nke mere na ụjọ ji na-atụ ha ma na-esiri ha ike ịchọpụta ọnọdụ. Jiri ije ntụrụndụ dochie ịgba m ọsọ, n'ihi na mmega ahụ na-agafeghị oke n'ụzọ kwesịrị ekwesị maka ndị agadi dị mkpa ka nkịta gị wee ghara "nchara".

Nye nkịta gị ọkụ

Ọ bụrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esiwanye ike, dị ka ọ dị na nkịta ndị meworo agadi, ị ga-etolite akwa mkpuchi ma ọ bụ yikwasị uwe na-ekpo ọkụ. (Gụọkwa: Uwe nkịta ee ma ọ bụ mba?)

Ọ bụrụ na ịchọta na nkịta gị na-ajụ oyi n'ụbọchị oyi, atụla egwu inye ya blanketị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ jaket maka n'èzí. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị enyi nwere ụkwụ anọ nwere arthrosis n'oge oyi.

Mee ka nkịta gị nwee ahụike nke uche

Ọtụtụ ụdị dị iche iche na-ahụ ya n'anya mgbe a na-ama ha aka na ọrụ dị egwu ọbụna n'oge agadi. Karịsịa ụdị nkịta nwere ọgụgụ isi na-enwe obi ụtọ maka ya.

Ọrụ a nwere mmetụta dị ukwuu n'ụdị ndụ onye ibe gị kwesịrị ntụkwasị obi. Ịkpọkọ ọnụ na-atọ ụtọ, na inwe mmetụta nke mmezu na-abụkarị ihe omume dị mma maka ndị enyi nwere ụkwụ anọ na ndị enyi nwere ụkwụ abụọ. Anyị achịkọtala gị egwuregwu ọgụgụ isi ise kacha mma maka nkịta ebe a.

Ogologo oge ole ka ochie nkịta ga-eje ije? Kedu ọrịa ndị a na-eyi egwu? Ma mgbe a na-ewere ya dị ka? Ị nwere ike ịgụ ebe a: Nkịta ochie - Nke a dị mkpa ugbu a maka anụmanụ gị

Ma ọ bụrụ na ụbọchị ikpeazụ ga-abịa maka nnukwu nkịta gị, anyị na-achọ gị ike dị ukwuu. Anyị nwere ndụmọdụ maka otu kacha mma ị ga-esi gaa n'ihu: Ịme nkịta - ụgwọ, usoro, ụzọ ọzọ.