Mary Allen
Chen granmoun aje toujou bezwen fè egzèsis. Men, kalite ak sijè ki abòde aktivite a dwe fèt selon bezwen endividyèl yo, kondisyon fizik, ak kondisyon chen an.
Aktivite fizik trè enpòtan nan vyeyès, pa sèlman pou sistèm mis yo, men tou pou sistèm sikilasyon an. Anplis de sa, sikilasyon san an nan tout ògàn yo ankouraje epi yo garanti yon rezèv oksijèn optimal. Satisfaksyon balanse kreye rediksyon anplis ki asosye nan òmòn estrès.
Li enpòtan pou w gade byen sou zanmi kat janm ou, pou w reponn ak bezwen li pou aktivite li epi pou w pa akable l. Chen ki te trè ajil tout lavi yo fasil ègzajere fòs yo pandan y ap vin pi gran. Ou ka menm oblije ralanti kanon espò sa yo.
Chen granmoun aje ki pa antrene pa ta dwe janm toudenkou ekspoze a aktivite ki pa abitye, ki difisil. Yon kòmanse frèt san preparasyon tou pa bon paske li mete yon souch sou sistèm nan kadyovaskilè ak sistèm mis yo. «Asire w ke chen ou toujou byen chofe anvan ou fè egzèsis. Menm apre yon efò fizik, li ta dwe kapab dousman refwadi ak yon vitès lantèman,” eksplike Ingrid Heindl, yon fizyoterapis pou ti bèt nan Steinhöring, Bavaria.
"Menm si zanmi kat janm la deja soufri nan plent fizik, li toujou pa bezwen konplètman sedated," Heindl kontinye. Malgre ke rès tanporè ka apwopriye nan faz egi a, nan ka a nan anpil maladi kwonik, ak endividyèlman pwepare pwogram mobilite souvan menm pote sou yon amelyorasyon siyifikatif nan sentòm yo.
Jwenn bon mezi
Gen kèk pratik fizyoterapi ki gen pisin pou chen oswa tapi anba dlo, itilizasyon ki kontribye nan amelyore mobilite nan lavi chak jou. Naje se jeneralman yon espò trè an sante pou zanmi granmoun aje kat janm paske mouvman an lis ki te pote soti ak pwa kò redwi nan dlo a se fasil sou jwenti yo ak sistèm sikilasyon an. Ou ka detèmine tou kantite mouvman ak vitès la tèt ou. Nan jou ki pi fre, sepandan, li nesesè seche chen an pou ke li pa trape yon refwadisman oswa devlope doulè nan jwenti.
Pwomnad chak jou yo enpòtan pou yon chen fin vye granmoun paske sniff soti diferan odè ak kontak ak lòt chen estimile lespri granmoun aje a. Anplis de sa, fè egzèsis nan lè fre ranfòse tout kò a. Sekans mouvman regilye yo nan yon mache yo pi bon pou yon zanmi ki aje kat janm pase yon jog, ki li ka sèlman kenbe moute ak difikilte. Jwèt rapid-ritm sou ale a, kote chen an dwe kòmanse epi sispann sibitman, yo pa rekòmande paske yo mete twòp souch sou aje sistèm mis yo.
Ingrid Heindl souvan mande konbyen yon vye chen ka toujou espere fè. "Mache kout 20 a 30 minit, de a twa fwa pa jou, se ideyal," li te di. "Malerezman, anpil moun toujou kwè ke yo kenbe granmoun aje yo anfòm e ke yo bati misk si yo mache avèk yo pou youn a de èdtan nan yon moman." Opoze a se souvan ka a; efò a lakòz chen an tansyon moute ak misk fè mal yo se rezilta a. Se konsa, Heindl rekòmande: "Pi bon ale pou yon ti mache pi kout, men pi souvan pandan jounen an."
Epitou, peye atansyon sou tè a
Zanmi de-janb la ta dwe ajiste vitès li endividyèlman ak sa chen an. Konsiderasyon nesesè lè granmoun aje kanin bezwen yon ti repo sou wout la. Nan lòd pou degre nan estrès rete inifòm, li rekòmande pou kenbe kontinwite sa a menm nan wikenn ak jou ferye. Nan ete, moun pito ale pou yon ti mache nan maten ak aswè fre, paske tanperati wo, mouye tou mete yon gwo souch sou sikilasyon chen an. Si zanmi kat pye a deja gen pwoblèm ak sistèm miskiloskelèt la, sifas mou tankou jaden, forè, savann oswa chemen sab yo ideyal. Kouri sou sifas difisil tankou asfalt, nan lòt men an, mete souch menmen sou disk entèvèrtebral ak jwenti.