Cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj kev nyab xeeb rau cov dev nrog cem quav?

Kev cem quav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau dev, ib yam li nws yog rau tib neeg. Yog tias koj tus phooj ywg furry tab tom muaj cem quav, tej zaum koj yuav xav tsis thoob yog tias muaj kev nyab xeeb thiab ntuj tsim los muab kev pab. Ib qho kev xaiv los xav txog yog muab cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj tus dev noj. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau cov dev, thiab qee qhov tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog lub ntsiab lus ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo rau cov dev cem quav, nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kev nyab xeeb, kev ceev faj coj mus kuaj, thiab lwm yam tshuaj ntsuab.

Nkag siab txog cem quav hauv dev

Ua ntej delving rau hauv cov ncauj lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau cem quav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cem quav yog dab tsi thiab nws cuam tshuam rau dev. Constipation tshwm sim thaum tus dev muaj teeb meem dhau cov quav los yog tsis tshua muaj plab hnyuv. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, straining, thiab qhuav, tawv quav sib xws. Feem ntau ua rau cem quav hauv dev muaj xws li lub cev qhuav dej, tsis muaj fiber ntau, kev tawm dag zog tsis txaus, qee yam tshuaj, thiab teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj tus dev muaj cem quav ntev, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho tsiaj kom txiav txim siab txog qhov mob hnyav.

Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov dev

Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm cov dev. Kev noj zaub mov kom zoo muab cov khoom noj tsim nyog thiab fiber ntau los txhawb kev zom zaub mov kom zoo thiab plab hnyuv. Cov dev xav tau kev sib xyaw ntawm cov protein, carbohydrates, rog, vitamins, thiab minerals kom vam meej. Kev sib xyaw cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv lawv cov zaub mov tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo ntxiv cov fiber ntau, vitamins, thiab antioxidants, uas tuaj yeem pab tswj lub plab zom mov tsis tu ncua.

Cov txiv hmab txiv ntoo puas tuaj yeem pab daws cem quav hauv dev?

Txiv hmab txiv ntoo yeej muaj peev xwm ua lub luag haujlwm hauv kev tshem tawm cem quav hauv dev. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov ntsiab lus dej siab thiab cov khoom noj muaj fiber ntau, ob qho tib si tuaj yeem pab ua kom cov quav mos thiab txhawb lub plab zom mov. Fiber ua raws li tus neeg sawv cev bulking, ntxiv ntau rau cov quav thiab txhawb kev yooj yim dua los ntawm txoj hnyuv. Tsis tas li ntawd, qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj laxative uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo thiab qhia lawv rau hauv koj tus dev noj zaub mov maj mam kom tsis txhob muaj kev phom sij.

Yam yuav tsum tau xav txog thaum xaiv txiv hmab txiv ntoo rau dev

Thaum xaiv txiv hmab txiv ntoo rau cov dev nrog cem quav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog ob peb yam. Ua ntej, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj tshuaj lom rau cov dev. Qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv hmab txiv ntoo, raisins, thiab cherries tuaj yeem tsim kev puas tsuaj thiab yuav tsum zam. Tsis tas li ntawd, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj tsawg, vim tias cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive thiab rog. Thaum kawg, xav txog qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab xyuas kom meej tias nws tsim nyog rau koj tus dev qhov loj thiab yug me nyuam. Cov txiv hmab txiv ntoo loj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, thaum cov me me yuav tsis muaj fiber ntau txaus los txo qhov cem quav.

Kev nyab xeeb txiv hmab txiv ntoo muab dev rau cem quav

Hmoov zoo, muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb uas tuaj yeem pab txo qis cem quav hauv dev. Ib lub txiv ntoo zoo li no yog taub dag. Pumpkin yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau uas tuaj yeem ua rau cov quav mos thiab txhawb lub plab zom mov. Nws tuaj yeem muab pub rau dev nyob rau hauv nws daim ntawv siav thiab mashed los yog cov kaus poom taub dag puree. Lwm qhov kev xaiv tsim nyog yog txiv apples. Txiv apples muaj fiber ntau thiab muaj pectin, uas ua raws li lub ntuj laxative. Xyuas kom meej tias cov txiv apples tsis pub dawb los ntawm cov noob thiab cov tub ntxhais, vim tias cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov dev. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau cov dev cem quav muaj xws li txiv tsawb, blueberries, thiab watermelon. Nco ntsoov tshem tawm cov noob los yog pits ua ntej pub rau koj tus dev.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pub txiv hmab txiv ntoo rau cov dev cem quav

Pub txiv hmab txiv ntoo rau cov dev cem quav muaj ntau yam txiaj ntsig tshaj li tsuas yog txo qhov cem quav. Txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham tseem ceeb, vitamins, thiab antioxidants uas txhawb kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv tag nrho. Cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab tswj cov ntshav qab zib, txhawb kev satiety, thiab pab tswj qhov hnyav. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab cov khoom noj qab zib thiab ua kom zoo dua qub rau kev kho mob, ua kom koj tus dev noj zaub mov muaj ntau yam thiab nthuav.

Ceev faj thaum pub txiv hmab txiv ntoo rau dev

Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau ceev faj thaum muab lawv tso rau hauv koj tus dev noj. Yuav tsum ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom huv si kom tshem tau cov tshuaj tua kab lossis tshuaj phem. Tshem tawm cov noob, qhov, lossis cov cores, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij lossis muaj cov tshuaj lom. Tsis tas li ntawd, qhia cov txiv hmab txiv ntoo maj mam los tiv thaiv kev zom zaub mov. Saib xyuas koj tus dev cov lus teb rau txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiav tsis pub noj yog tias muaj kev phiv, xws li raws plab lossis ntuav, tshwm sim. Raws li nrog kev hloov pauv kev noj haus, nrog koj tus kws kho tsiaj rau kev taw qhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus dev muaj mob hauv qab los yog noj tshuaj.

Yuav ua li cas qhia cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj tus dev noj

Txhawm rau qhia cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj tus dev noj, pib los ntawm kev sib xyaw me me raws li kev kho mob lossis sib xyaw nrog lawv cov zaub mov tsis tu ncua. Saib xyuas koj tus dev cov lus teb thiab saib txhua qhov kev hloov pauv hauv lawv lub plab zom mov. Yog tias tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo, maj mam ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muab rau lub sijhawm. Nco ntsoov tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis yog cia siab rau cov txiv hmab txiv ntoo rau kev cem quav. Tham nrog koj tus kws kho tsiaj kom paub cov lus qhia tshwj xeeb uas haum rau koj tus dev qhov kev xav tau.

Saib xyuas koj tus dev cov lus teb rau kev noj txiv hmab txiv ntoo

Thaum koj qhia cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj tus dev noj, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas lawv cov lus teb. Ua tib zoo saib xyuas lawv lub plab zom mov, kom ntseeg tau tias lawv ua haujlwm tsis tu ncua, zoo ib yam, thiab tsis muaj qhov tsis xis nyob. Saib xyuas txhua yam kev hloov hauv qab los noj mov lossis tus cwj pwm tag nrho. Yog tias koj pom tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo los yog cem quav, tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab nrog koj tus kws kho tsiaj rau kev taw qhia ntxiv.

Lwm yam kev kho mob rau dev cem quav

Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm cem quav, muaj lwm yam tshuaj uas koj tuaj yeem xav txog. Ua kom koj tus dev noj cov dej yog qhov tseem ceeb, vim tias dej ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub plab zom mov. Xyuas kom cov dej tshiab yeej ib txwm muaj, thiab koj tuaj yeem xav txog ntxiv dej rau lawv cov pluas noj lossis muab zaub mov ntub. Kev tawm dag zog yog lwm txoj hauv kev zoo los txhawb lub plab zom mov. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txhawb kev zom zaub mov kom zoo thiab peristalsis hauv cov hnyuv. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov zoo xws li psyllium husk lossis probiotics yuav raug pom zoo los ntawm koj tus kws kho tsiaj kom pab txo qis cem quav.

Thaum twg los nrhiav cov tswv yim kws kho tsiaj rau cov dev cem quav

Yog tias koj tus dev cem quav rau ntau tshaj li ib hnub lossis ob hnub, lossis yog tias lawv pom cov tsos mob hnyav xws li mob plab, tsam plab, lossis ntuav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrhiav kev qhia kws kho tsiaj kom sai. Cov tsos mob no yuav qhia tau tias muaj mob hnyav dua uas yuav tsum tau saib xyuas kev tshaj lij. Koj tus kws kho tsiaj tuaj yeem ua qhov kev ntsuam xyuas zoo, ua cov kev ntsuam xyuas tsim nyog, thiab muab cov kev kho mob tsim nyog los txo koj tus dev cem quav thiab xyuas kom lawv muaj kev noj qab haus huv tag nrho. Nco ntsoov, koj tus kws kho tsiaj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev taw qhia thaum nws los txog rau koj tus dev noj qab haus huv.