Mary Allen
He mea paʻakikī ka holo ʻana i ke kau anuanu no ʻoe a me kou lio. No ka mea, ke kokoke kokoke mai ka hooilo, ʻo ia hoʻi nā lā pōkole me ka liʻiliʻi o ke ao, no ka mea, ua hiki mai ke aumoe i ka ʻauinalā, hau a hau hau paha, pulu a ʻino paha. Akā ʻaʻole pili i ke ʻano o ke anā, makemake kou lio e hoʻoneʻe ʻia. I mea e hiki ai iā ʻolua ke loaʻa i kēia wā anuanu ma ke ala maikaʻi loa, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e nānā ai.
ʻO ka hoʻoilo: ke kau ʻeleʻele
Ma muli o kou holo ʻana i kou lio i ka hoʻoilo, ua pōʻeleʻele. No ka mea, i kēia manawa o ka makahiki, hoʻomaka ka pōʻeleʻele i ke awakea. Aia kekahi mau mea kōkua i loaʻa iā ʻoe a me kāu lio ke ʻike maikaʻi ʻia i kou wā holo. He mea koʻikoʻi kēia i ka wā e holo ana ʻoe ma kahi kokoke i nā alanui a i ʻole e holo ana ma nā ala e hiki ai i nā kaʻa ke hele.
ʻO nā mea kōkua maʻamau, ʻo ia nā ipu i hoʻolako ʻia me nā reflectors. No laila, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi wale i kāu lio me nā kāʻei me nā mea hoʻonaninani akā me kahi pāpale kūpono a i ʻole ke kaulahao no ka pōʻeleʻele. Hiki iā ʻoe ke hoʻolako iā ʻoe iho ma ke ʻano he kaʻa. Me ka ʻaʻahu a me ke kukui o ka mea holo, ʻaʻole ʻoe e ʻike maikaʻi ʻia, akā hiki iā ʻoe ke ʻike maikaʻi i kou puni iā ʻoe iho. Aia kekahi mau ʻaʻahu no ka pōʻeleʻele, ʻaʻole i loaʻa nā ʻāpana hoʻomanaʻo wale ma ke kua, akā nā lepili pū kekahi e ʻōlelo aku ai i nā mea hoʻokele.
Inā holo ʻoe me ka ʻīlio, pono e ʻike ʻia kāu ʻīlio e nā mea hoʻohana alanui. Hiki nō hoʻi me nā kola ʻālohilohi a me nā kapa reflector.
Ma ke ʻano he Rider, pono ʻoe i ka pale i ka hoʻoilo
Hiki ke paʻakikī ka holo ʻana i ka hoʻoilo. ʻO ke anuanu a pulu paha e haehae i ke kino a makemake nui i ka ikehu. I mea e lilo ai ka wela liʻiliʻi e like me ka hiki a no ka noho olakino a ola, hiki iā ʻoe ke hoʻolako iā ʻoe iho me nā lole holo kaʻa kūpono. Aia nā kāma'a pumehana a me nā pants wela e pale ai i ke anu. Mālama ʻelua iā ʻoe i ka mahana a pale nā kāmaʻa wela i ka makani a me ka makū. Aia nā hiʻohiʻona like ʻole o ka pants thermal. E koho i ka mea e ʻoluʻolu loa iā ʻoe.
Ma muli o ka lilo ʻana o ka wela ma ko kākou mau poʻo, pono nō hoʻi e ʻaʻahu i ka pāpale a i ʻole ke poʻo no nā pepeiao ma waho o ka mahiole holo. Eia hou, hiki i ka scarf a me / a i ʻole ke kāʻei pihi pihi ke pale i kou ʻāʻī. Pono nō hoʻi ka ʻaʻahu e pale iā ʻoe mai ka makani a me ke anu. Ua hoʻohui pū ʻia kekahi mau lole lole.
ʻO ka mea hope loa, pono ʻoe i nā mīkina lima. Nui nō hoʻi nā ʻano like ʻole. Pono ʻoe e hōʻoia ʻaʻole mānoanoa nā mīkina lima i hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe pono i kou mau manamana lima.
Maukele First
Ke hau ma waho, ʻaʻole maikaʻi loa ka ʻike. He paʻakikī hoʻi ke ʻike a ʻike i nā ʻili pahee a i ʻole nā ʻili hau ma lalo o ka uhi hau. Inā maopopo ʻole ʻoe, mai lawe i nā pilikia no ʻoe iho a i kāu lio. Inā paheʻe kou lio a hāʻule ma muli o ka hopena, hiki ke pilikia iā ʻolua.
Inā hilinaʻi ʻoe ma nā ala a i ʻole ka ʻāina, a laila e hauʻoli i ka holo me kāu lio.
He mea nui ka hoʻomahana ʻana
ʻOi aku i ka wā anu a me ka wā pulu, pono kou lio i kekahi manawa e hoʻomaʻamaʻa i kona mau ʻiʻo. ʻO ia ke ʻano o ka holo wale ʻana i ka ʻanuʻu e hiki ai i ka "wela hana". Ma kahi o 15 a 20 mau minuke e kūpono no kēia. He mālie kēia i nā ʻiʻo a ʻaʻole hiki i kou lio ke hōʻeha koke iā ia iho.
Ma hope o ka holo ʻana ma mua o ka holo ʻana
Aia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e hoʻolohe ʻaʻole wale ma mua o ka holo ʻana, akā he mea nui ka mālama pono, ʻoi aku ma hope o ka holo ʻana. Ke pau ʻoe i kāu hana, pono ʻoe e kau i kahi ʻūlū ma luna o kou lio. Inā ʻaʻole hoʻohana hou ʻia, hiki iā ia ke maʻalili koke a, ʻoi aku hoʻi inā he hou, ʻaʻole hiki ke anu. Hiki ke hoʻokuʻu ʻia ka wai i waho ma o ka ʻaʻahu hou. I ka manawa like, pale ʻia kou lio mai nā kikoʻī hiki.
ʻAʻohe wahi o Overstrain
I ka hoʻoilo, ʻo ia hoʻi, hiki koke iā mākou ke manaʻo nui loa. Ke hau nani ka nahele a i ʻole ke hoʻomālamalama ʻana o ka lā i ka ʻāina hau, hiki iā mākou ke holo i hoʻokahi ʻūhā hou a i ʻole kahi mamao iki. Akā e akahele! Hiki ke hoʻoluhi iā ʻoe a me kou lio ke anu. ʻO ka mea nui no ke koi nui ʻana o ke anuanu mai kāu metabolism a me kāu lio. Aia ka ʻōnaehana immune i kona kiʻekiʻe a pono mākou i ka ikehu hou aʻe e mālama i ka mahana. He ʻoiaʻiʻo loa kēia no kāu lio inā ua ʻoki ʻia a ʻaʻohe hulu pompon mānoanoa. No laila e hoʻololi i kāu mau kaʻa i kou kino a ʻoi aku hoʻi i kāu lio. Hiki i nā hoʻomaha liʻiliʻi ke hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika.
Hoʻoponopono i ka meaʻai
I ke kau anuanu, ʻaʻole hiki i nā lio ke ʻai i ka māla a me ka ʻōmaʻomaʻo hou. ʻO ka mauʻu wale nō, haylage, alfalfa, a i ʻole nā mea like i koe. Me ka hānai wai e like me kā kāloti, beetroot, a i ʻole ʻāpala, hiki iā ʻoe ke hana i kahi mea maikaʻi no kou lio i kēia manawa. Pono ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻonui ʻia o ka ikehu a hoʻoponopono i ka concentrate a i ʻole nā mea hānai ʻē aʻe a hoʻohui iā lākou inā pono.