Mary Allen
Kowane bitamin ba zai iya maye gurbin juna ba. Ayyukan waɗannan kwayoyin halitta daga abinci na dabba da kayan lambu suna da takamaiman musamman.
'Ya'yan itace da kayan marmari sau biyar a rana: waɗannan bama-bamai na bitamin suna da mahimmanci ga lafiyar mu. Cats, duk da haka, ba za su iya yin wani abu da shi ba: ba sa buƙatar shan bitamin C tare da abinci saboda suna iya gina kansu a cikin hanta. Carotene daga karas ko alayyafo, provitamin A, wanda mutane za su iya canzawa zuwa bitamin A a cikin mucosa na hanji, kuliyoyi ba za su iya amfani da su ba. Masu farautar linzamin kwamfuta sun dogara ne akan samar da bitamin A, wanda kawai ake samunsa a cikin abincin dabbobi kamar hantar linzamin kwamfuta. Don haka bukatun bitamin na mutane da kuliyoyi sun bambanta sosai.
Lafiyayye Ko Mai Dafi - Yawan Wanda Ya ƙidaya
Vitamins abubuwa ne na halitta daga kayan shuka da abinci na dabba. Suna sarrafawa, haɓakawa da tasiri marasa adadi na ayyuka na jiki. Madaidaicin kashi yana taka muhimmiyar rawa a cikin wannan. Dukansu da yawa da ƙananan bitamin masu narkewa masu narkewa suna iya haifar da lalacewa. Tunda cikakken abinci da ake samu a kasuwa ya dace da buƙatun kuliyoyi, ƙarin ƙarin bitamin ga dabbobi masu lafiya suna da yawa. Vitamins A, D, da E suna da mai-mai narkewa. Vitamin A yana da mahimmanci don kiyaye fata, mucous membranes, da idanu lafiya. Saboda iya narkewar mai, ba za a iya fitar da shi a cikin fitsari kawai ba amma ana adana shi a cikin hanta da koda. Don haka, yawan wadatar abinci mai wadatar bitamin A ko shirye-shiryen bitamin na iya haifar da alamun guba. Don haka a kula yayin ciyar da danyen hanta na naman sa domin shine ainihin bitamin A-bam. A gefe guda kuma, idan cat bai sami isasshen bitamin A ba, matsalolin fata, matsalolin haihuwa da matsalolin hangen nesa na iya faruwa.
Wadatar Kai Cikin Vitamin D
Vitamin D yana da mahimmanci ga lafiyar hakora da ƙasusuwa. Rashi yana da wuyar gaske saboda cikakken abinci ya ƙunshi isashensa. Yawan wuce haddi daga ƙarin shirye-shiryen bitamin ya fi dacewa kuma zai iya haifar da ƙididdiga a cikin kodan da ganuwar jirgin ruwa. Hanta, kodin hanta, da kifi suna da wadata musamman a cikin bitamin D. Vitamin E shine maganin antioxidant tare da tasirin kariyar tantanin halitta, wanda aka fi samuwa a cikin hatsi da kwayoyi, kawai kadan a cikin abincin dabbobi.
Kyakkyawan Sanarwa
Bukatar tana ƙaruwa don kifin mai mai yawa tare da babban abun ciki na fatty acid. Don haka bai dace ba a kai a kai yawan cin tuna tuna a cikin mai. Ba kamar masu-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai ba, babu haɗarin wuce gona da iri kan bitamin C, H, da rukunin B masu narkewar ruwa. A lokaci guda, wannan yana nufin cewa ba za a iya adana manyan shagunan bitamin a cikin jiki ba. Rauni na bitamin B daban-daban, waɗanda ke cika ayyuka daban-daban a cikin metabolism, ya bayyana a cikin 'yan makonni. Rashin samar da bitamin B1 mai gudana yana haifar da rikicewar motsi. Hanta, nama, da yisti suna da wadata musamman a cikin bitamin B. Rashin ƙarancin bitamin H, wanda kuma aka sani da biotin, yana haifar da gashin gashi da dandruff.