Mary Allen
Dokinka yana washe haƙora a gabanka? Shin yana samun rashin natsuwa, ko kuma yana gudu daga gare ku? Shin yana da ƙarfi sosai, tsokoki sun takure, kuma gabaɗaya kamar ba za su huta ba? Wadannan duk alamun damuwa ne a cikin doki. Amma menene sauran alamomin? Menene ainihin ke haifar da canjin yanayi kuma ta yaya za ku kwantar da hankalin dokin ku? Za mu gaya muku wannan da ƙari yanzu!
Tushen Damuwa: Rarraba Siffofin Biyu
Kafin mu ba da kanmu musamman ga damuwa a cikin dawakai, bari mu kalli ainihin abin da ke ɓoye a bayan kalmar. Domin yayin da muke amfani da shi sau da yawa a cikin rayuwar yau da kullum don kwatanta yanayin tunaninmu, mun san kadan game da lamarin.
Ainihin, wannan amsawar jiki ce (misali bugun zuciya, gumi, da tashin hankali) zuwa barazanar da za ta iya zama ta jiki da ta hankali. Haƙiƙa hasashe ne na haɗari - muna yin rajistar barazanar kuma muna amsawa da shi. Ba shi da bambanci da dabbobi. Don haka muna bambance asali tsakanin nau'ikan damuwa guda biyu a cikin dawakai:
Matsanancin damuwa
Na ɗan gajeren lokaci (ana ganin mummunar barazana). Gudu, sakin hormone (adrenaline da noradrenaline) don ƙarfafa ma'aunin makamashi. Jima'i na ɗan gajeren lokaci na jiki, m bayyanar cututtuka da ke komawa da zarar lokacin damuwa ya ƙare.
Damuwa na yau da kullun
Dogon lokaci (barazana ta ci gaba). Damuwa na dindindin saboda karuwar hankali, hadaddun sadaukarwa ("miƙa kai ga rabonku"), sakin hormone damuwa cortisol. Rushewar tsarin rigakafi, lalacewar lafiya.
Wataƙila za ku iya karanta shi daga sakamakon, amma muna so mu sake jaddada shi a wannan lokacin: Idan dabbar ku tana fama da damuwa, ya kamata ku yi aiki da wuri-wuri. Wannan yana nufin cewa ka fara gane alamomin, tantance tushen sannan ka kwantar da hankalin doki daidai. Yadda kuke yin duk wannan an bayyana a ƙasa.
Gane Damuwa a cikin Dawakai
Dawakai suna magana da yarensu, wannan a bayyane yake ga yawancin masu shi da mahayan. Amma ba koyaushe yana da sauƙi a gare mu mu fahimce su kuma mu fassara su daidai ba. Shi ya sa muka tattara jerin yuwuwar bayyanar cututtuka na damuwa wanda ya kamata ya taimake ku don sanin ko dokin ku a halin yanzu ya fi ƙarfin:
- bugawa akai-akai tare da wutsiya
- m makwabta
- distended hanci
- nika hakora
- yawan hamma
- matsatsin muƙamuƙi
- motsin kunne akai-akai
- wrinkles a kusa da idanu
- akai prancing ko rashin natsuwa
- matsatsi ko tashin hankali tsokoki
- rawar jiki duk da zafi na waje
- wuce kima sweating
- asarar ci ko halin cin abinci da ba a saba gani ba
- raunin garkuwar jiki ko rashin lafiya akai-akai
- hali mara hali (yiwuwar m, rashin natsuwa).
Idan kun sami fiye da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, yana yiwuwa sosai cewa dokinku ya damu. Don tabbatar da wannan zato, Hakanan zaka iya yin odar kirga jini idan ya cancanta. Wannan a zahiri yana da fa'ida kawai a cikin yanayin damuwa na yau da kullun saboda a nan ana iya ƙayyade ma'aunin hormone daidai kuma ta haka ma sakin cortisol. Adrenaline da noradrenaline, a gefe guda, ba su da ɗan gajeren lokaci kuma ana sake su ne kawai a cikin yanayi mai haɗari (wanda aka sani).
Dawakai Halittu ne na Al'ada: Suna Haɗa Damuwa
A zahiri, tare da wannan sanarwa guda ɗaya, mun riga mun haɗu da sanannen dalilin damuwa: canje-canje na yau da kullun. Domin dawakai suna saurin saba da al'adar yau da kullun sannan kuma suna tsammanin zai kasance iri ɗaya. Sabbin tasiri, a gefe guda, da sauri suna haifar da damuwa da rashin kwanciyar hankali. Amma menene ainihin zai iya zama alhakin wannan?
Rauni a matsayin sanadin damuwa
Raunuka suna taka rawa a cikin jin daɗin doki ta hanyoyi biyu: a gefe guda, saboda ciwo mai tsanani, kuma a daya bangaren, saboda sakamakon da aka samu daga maganin. Bari mu fara keɓe kanmu ga na farko: Musamman raunin ciki ga gidajen abinci, amma kuma cututtuka na gabobin ba koyaushe suke da sauƙin gane mu mutane ba amma suna haifar da matsala ga doki.
Ciwo mai dawwama yawanci yana kaiwa ga ilhami don gudu ana jawowa da damuwa da ke faruwa. Don haka yana da mahimmanci ku kalli jikin dokin kuma ku ji shi sau ɗaya. Shin dabbar ku tana amsawa musamman a lokaci guda? Misali, shin sirdin ba zai iya zama da kyau ba? Ko kuwa bridle yana ɓata wani abu? Idan ba za ku iya kafa kyakkyawar haɗi ba, ya kamata ku tuntuɓi likitan dabbobi don bincika dalilin.
Idan likita ya gano rashin lafiya ko rauni, ba sabon abu ba ne don kwanciyar hankali ya zama ɗaya daga cikin sakamakon. Duk da yake wannan yana inganta warkarwa, yana kuma haifar da gajiya, kadaici, da tsoron rabuwa a cikin dawakai. Wadannan, bi da bi, abubuwan damuwa ne kuma suna iya haifar da amsawar jiki. Don haka idan zai yiwu, ya kamata ku ci gaba da shagaltu da dokinku da ƙarfafawa.
Damuwar da ke da alaƙa da Abinci
Domin jikin doki ya yi aiki yadda ya kamata, yana bukatar wasu abubuwan gina jiki. Yawanci yakamata a ba da waɗannan ta hanyar ciyarwa. Duk da haka, a wasu lokuta na shekara ko saboda ingancin abinci, ƙarancin bayyanar cututtuka na iya faruwa, wanda ke nuna kansu a matsayin damuwa. Magnesium yana taka muhimmiyar rawa a nan, saboda yana da alhakin watsa abubuwan motsa jiki.
Bugu da ƙari, tare da amino acid L-tryptophan, yana da hannu a cikin samuwar hormone serotonin. Wannan neurotransmitter yana tabbatar da jin dadi kuma yana kwantar da hankali a cikin jiki. Idan ba a yi shi ba kawai, haushi da wuce gona da iri na iya faruwa a cikin doki. Don haka yana da kyau a duba yawan hankali da roughage don yiwuwar rashi.
Sauya Wuri Yakan haifar da tashin hankali
Ko don gasa ko don canjin wuri na dindindin: Sabon kewaye yana haifar da damuwa ga yawancin dawakai. Hatta tuƙi a cikin ƙunƙun tirelar tare da surutun yanayi da yawa waɗanda dabbar ba za ta iya gane su ba sau da yawa abin tsoro ne. A wannan yanayin, kawai magunguna na ganye ko horo mai zurfi na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin doki.
Halin gasa kuma yana kawo damuwa ta yadda dokin yana jin tashin hankali na mahayin, yana cikin sabon yanayi, kuma yana fuskantar matsin lamba don yin. Jijiyoyin ku na iya yin hauka. Babban damuwa wanda kuma aka sanya a jikin doki wani ƙarin motsa jiki ne wanda yake nunawa.
Lokacin motsi, a gefe guda, ba sabon yanayi ba ne kawai, amma yawanci har ma sabbin ƙayyadaddun bayanai. Daga nan sai dokin ya sake kafa kansa a cikin garken kuma ya sami matsayinsa a cikin matsayi. Wannan tabbacin shiga kuma abu ne na damuwa. Saboda haka, yana da kyau a sannu a hankali gabatar da dabbar ku zuwa sabon halin da ake ciki.
Wasu Dalilan da ke kawo Damuwa a cikin Doki
Bugu da ƙari, waɗannan abubuwan da ke tayar da hankali, akwai wasu hanyoyi da yawa da damuwa zai iya haifar da doki. Alal misali, mata masu ciki suna da saukin kamuwa da cutar saboda canjin hormonal a lokacin daukar ciki. Ga wasu dawakai, ziyartar likitan dabbobi ko farrier shima ƙalubale ne. A gefe guda, wannan na iya zama saboda gaskiyar cewa dabba yana haɗa shi da abubuwan da ba su da kyau, kuma a gefe guda, yana iya zama baƙon da ya firgita.
Ƙungiyoyin horo na musamman waɗanda ke haifar da gajiya ta jiki da canje-canje a cikin shirin horo kuma na iya haifar da damuwa a cikin dawakai masu mahimmanci. Canje-canjen yanayi, ƙarar ƙara, da sauyin yanayin zafi suma sukan jawo. A kowane ɗayan waɗannan lokuta, zaku ɗauki matakai daban-daban don samun damar kwantar da hankalin dokinku.
Kwantar da Doki: Ga Yadda Ake Yin Hakan
Mun riga mun yi ƙoƙarin ba ku abubuwan ƙarfafawa kan yadda za ku kwantar da hankalin dokinku lokacin da damuwa a cikin yanayi ya zama mai tsanani. Muna so mu dubi waɗannan kuma mu ƙara su a wannan lokacin. Abu ɗaya a gaba: Yana da mahimmanci ku yi haƙuri kuma kada ku bari dabbobinku su damu. Domin yawanci hakan zai haifar da sabanin haka.
Kula da harshen jiki
Karanta harshen jikin dokin ku - a ina zai iya jin zafi? A ina yake m? Kuna iya ganin wani abu a cikin corridor? Shin akwai wani yanki na jiki wanda ya fi yawan aiki? Sannan a samar da matakan da suka dace (binciken dabbobi, horon da aka yi niyya).
Aikin lada
Haɗa horo na yau da kullun don wasu yanayi (misali rataye) cikin tsari sannan kuma ba da lada ga ƙananan matakai (misali tunkarar tirela ba tare da jinkiri ba).
Kwanciyar hankali da nutsuwa
Ka kwantar da hankalinka kuma ka guje wa horo idan ka ji damuwa ko damuwa - dawakai za su fahimci wannan kuma za su nuna halinka.
Samar da ayyukan yau da kullun
Ƙaddamar da aikin yau da kullum na yau da kullum kuma ku manne da shi - wannan yana da mahimmanci musamman bayan motsi don doki ya kasance da kullun wanda zai iya amfani da shi don fuskantarwa. Wannan hanya ce mai kyau don kwantar da doki.
Haɓaka haɗin kan garke
Dawakai suna jin daɗin jin daɗi a tsakanin nau'ikan nasu - ƙarfin su a zahiri yana cikin adadin. Don haka ka tabbata cewa dokinka ya ji daɗi a cikin garken kuma yana samun lafiya da makwabta. Idan ya cancanta, wajibi ne a canza abun da ke cikin garken ko ma canza sito.
Aiki da iri-iri
Rashin gajiya sau da yawa yana haifar da damuwa. Idan doki ba ya aiki, ra'ayoyin wawa suna tasowa. Don haka ba su damar yin aiki (misali kayan wasan yara, titin paddock, da sauransu)
Ciyar da wadataccen abinci mai gina jiki
Ku ci daidaitaccen abinci wanda ya haɗa da dukkan abubuwan gina jiki masu mahimmanci. Ƙarin abinci na musamman zai iya taimakawa wajen kwantar da doki.
Idan yanayi ne mai matukar damuwa, Hakanan zaka iya amfani da na'urar kwantar da hankali ga doki. Idan za ta yiwu, sai a yi su da tsire-tsire ta yadda jiki zai iya shanye su cikin sauƙi. Yawanci shine, alal misali, ƙari na man hemp, lavender, ko furanni Bach don samun damar kwantar da doki. A cikin dogon lokaci, duk da haka, ya kamata ku yi aiki tare da horarwa don sa dabba ya fi dacewa.