Ro-ràdh: Cho cudromach sa tha measan tioram dha coin

Mar luchd-seilbh pheataichean, tha sinn uile airson gum fuirich na coin againn fallain agus toilichte. Is e aon dòigh air seo a choileanadh le bhith a’ toirt seachad daithead cothromach a tha a’ toirt a-steach a h-uile beathachadh riatanach. Tha measan tioram nan deagh stòr beathachaidh dha coin, làn de bhiotamain, mèinnirean agus fiber. Tha iad cuideachd nan deagh bhiadh a tha coltas gu bheil coin a 'còrdadh riutha. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na diofar sheòrsaichean de mheasan tioram a tha sàbhailte agus buannachdail dha coin agus mar a roghnaicheas tu an roghainn as fheàrr airson do charaid bian.

Buannachdan beathachaidh measan tioram dha coin

Tha measan tioram nan stòr beairteach de fiber, vitamain, mèinnirean agus antioxidants, a tha riatanach airson slàinte iomlan cù. Bidh fibre a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cnàmhadh agus a 'casg casg, fhad' sa tha vitamain agus mèinnirean a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cnàmhan fallain, craiceann agus siostam dìon. Bidh antioxidants a ’cuideachadh le casg a chuir air milleadh cealla agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach. Tha measan tioram cuideachd ìosal ann an geir is calaraidhean, gan dèanamh mar roghainn fallain dha coin.

Diofar sheòrsan de mheasan tioram airson coin

Tha iomadh seòrsa de mheasan tioram ann a tha sàbhailte dha coin ithe, nam measg apricots, cinn-latha, figean, prùrain, cranberries, blueberries, agus ùbhlan. Ged a tha na measan sin uile làn de bheathachadh, tha cuid nas freagarraiche airson coin na feadhainn eile. Tha e riatanach an seòrsa ceart de mheasan tioram a thaghadh a rèir gnè do chù, aois, cuideam, agus suidheachaidhean slàinte. Tha e cuideachd deatamach biadhan ùra a thoirt a-steach gu slaodach agus gu meadhanach gus cùisean cnàmhaidh a sheachnadh.

Factaran ri beachdachadh nuair a thaghas tu measan tioram airson coin

Nuair a bhios tu a 'taghadh toradh tioram airson coin, feumar beachdachadh air grunn nithean. An toiseach, bu chòir gum biodh na measan ìosal ann an siùcar agus sodium oir faodaidh cus dhiubh sin duilgheadasan slàinte adhbhrachadh ann an coin. San dàrna h-àite, tha e cudromach gun tèid measan anns a bheil slocan no sìol a sheachnadh, a dh ’fhaodadh tachdadh no bacadh caolan adhbhrachadh. Mu dheireadh, tha e nas fheàrr measan organach a thaghadh a tha saor bho phuinnseanan agus ceimigean cronail eile.

An seòrsa as fheàrr de mheasan tioram airson coin: Apricots

Tha apricots nan stòr math de bhiotamain A agus C, potasium, agus fiber. Tha iad cuideachd ìosal ann an geir agus calaraidhean, gan dèanamh mar bhiadh-bìdh air leth freagarrach dha coin. Ach, tha e deatamach an t-sloc a thoirt air falbh mus toir thu apricots dha coin, oir tha cyanide ann, a dh'fhaodas a bhith puinnseanta.

An seòrsa measan tioram as fheàrr airson coin: Cinn-latha

Tha cinn-latha nan stòr math de fiber, iarann, potasium, agus antioxidants. Tha siùcar nàdarra ann cuideachd, a bheir spionnadh luath de lùth dha coin. Ach, tha cinn-latha àrd ann an calaraidhean, agus mar sin bu chòir an toirt seachad ann am measadh.

An seòrsa measan tioram as fheàrr airson coin: Figs

Tha figean beairteach ann am fibre, potasium, calcium, agus iarann. Tha antioxidants annta cuideachd a chuidicheas le dìon an aghaidh milleadh cealla. Ach, tha figean àrd ann an siùcar, agus mar sin bu chòir an toirt seachad ann am measadh, gu sònraichte airson coin le tinneas an t-siùcair no cùisean cuideam.

An seòrsa measan tioram as fheàrr airson coin: prùrain

Tha prùrain nan stòr math de fiber agus potasium agus tha iad ainmeil airson na buannachdan cnàmhaidh aca. Ach, tha prùrain cuideachd àrd ann an siùcar, agus mar sin bu chòir an toirt seachad ann am measadh, gu sònraichte dha coin le tinneas an t-siùcair no cùisean cuideam.

An seòrsa as fheàrr de mheasan tioram airson coin: cranberries

Tha cranberries nan stòr math de bhiotamain C, fiber, agus antioxidants. Tha stuthan ann cuideachd a chuidicheas le bhith a’ casg galairean slighe urinary ann an coin. Ach, tha cranberries cuideachd àrd ann an searbhachd, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an toirt seachad ann am measadh, gu sònraichte airson coin le stamag mothachail.

An seòrsa as fheàrr de mheasan tioram airson coin: Blueberries

Tha blueberries nan stòr math de fiber, vitimín C, agus antioxidants. Tha iad cuideachd ìosal ann an calaraidhean agus geir, gan dèanamh mar roghainn fallain dha coin. Ach, mar cranberries, tha blueberries cuideachd àrd ann an searbhachd, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an toirt seachad ann am measadh.

An seòrsa as fheàrr de mheasan tioram airson coin: ùbhlan

Tha ùbhlan nan stòr math de fiber, vitimín C, agus antioxidants. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh fhiaclan agus ag ùrachadh anail. Ach, tha e cudromach na sìol agus an cridhe a thoirt air falbh, anns a bheil cyanide, mus toir thu ùbhlan dha coin.

Co-dhùnadh: Cho cudromach sa tha e a bhith a’ toirt a-steach measan tioram ann an daithead do chù

Tha measan tioram nan roghainn fallain agus blasta dha coin, làn de bheathachadh riatanach a chuidicheas le bhith a’ cumail suas slàinte is sunnd iomlan. Ach, tha e deatamach an seòrsa ceart de mheasan a thaghadh agus a thoirt seachad ann am measadh. Tha e cuideachd cudromach co-chomhairle a chumail ri lighiche-sprèidh mus cuir thu biadh ùr a-steach do dhaithead do chù, gu sònraichte ma tha tinneasan slàinte sam bith aig do chù. Le bhith a’ toirt a-steach measan tioram ann an daithead do chù, faodaidh tu cuideachadh le bhith dèanamh cinnteach gum bi beatha fhada is fallain aig do charaid bian.