Màiri Ailean
Biadh fliuch, biadh tioram, feòil ùr - tha iomadh dòigh ann air do chù a bhiadhadh. Ach am faod coin rus ithe?
Tha daithead measgaichte agus cothromach cudromach dhuinne le sealbhadairean coin agus tha sinn airson faighinn a-mach dè dìreach a tha math dha na protégés ceithir-chasach againn.
San artaigil seo, mìnichidh sinn a bheil rus freagarrach airson a bhith a’ biathadh do chù agus dè a bu chòir dhut aire a thoirt dha.
Ann an ùine ghoirid: Am faod mo chù rus ithe?
Seadh, faodaidh coin rus ithe! Tha Rice na stòr lùth sàr-mhath agus beairteach ann am vitamain agus beathachadh. Tha Rice cuideachd air a dhearbhadh fhèin mar bhiadh aotrom airson gearanan gastrointestinal. Tha na gràinean a tha furasta an cnàmhadh freagarrach mar chur ris a’ bhobhla agus airson an cleachdadh ann an cagnadh.
A bheil Rice fallain dha coin?
Tha, tha rus fallain dha coin.
Tha na gràinean beaga ìosal ann an geir agus tha mòran de bheathachadh luachmhor ann. Tha pròtain agus amino-aigéid riatanach annta, snàithleach, iarann, sinc, agus potasium.
Tha gu leòr de bhiotamain E agus vitamain bho bhuidheann B ann an Rice cuideachd.
Le biadhadh dìcheallach, gheibh do chù cuideachd buannachd bhon rus blasta!
Ciamar a bhios mi a 'biathadh rus gu dìcheallach?
Is e feòil agus na pròtanan a th’ ann am prìomh thùs bìdh dha na coin dachaigheil againn.
Chan eil gualaisgean agus gràinean gu riatanach cudromach ann an daithead ar coin, ach tha iad fallain ann an cruth rus.
Leis nach eil rus cronail dha coin, faodaidh tu eadhon a bhiadhadh a h-uile latha - mura h-eil do chù beagan reamhar mu thràth?
Cunnart aire!
Bidh Rice a 'brosnachadh reamhrachd, agus mar sin bu chòir dhut an ìre atharrachadh gu cumadh agus ìre gnìomhachd do chù.
Ciamar as urrainn dhomh rus ullachadh airson mo chù?
Gu dearbh, chan fhaod coin ithe ach rus bruich. A bharrachd air an sin, cha bu chòir dhut salann no spìosraidhean eile a chuir ris agus stad bho bhith a ’frioladh.
Cha bu chòir suim reusanta a bhith nas àirde na 15-20% den bhiadh làitheil. Faodaidh cus gualaisg leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh leithid a’ bhuineach agus cramps gastrointestinal.
Tip:
Ma ghabhas e dèanamh, cleachd càileachd organach gus nach bi thu a’ biathadh puinnseanan do chù agus stuthan cronail eile!
Dè an rus a dh'fhaodas coin ithe?
Tha rus air a roinn gu ìre mhòr ann an gràn fada agus rus gràin goirid. Is e an rud sgoinneil gu bheil a h-uile seòrsa rus freagarrach agus sàbhailte dha coin, agus mar sin chan urrainn dhut a dhol ceàrr!
Faodaidh coin na seòrsaichean rus seo ithe:
- Jasmine Rice
- rus basmati
- rus parboiled
- rus donn
- rus donn
- Rìs Thai
- risotto ris
Rice mar bhiadh aotrom?
Deagh rud!
Bidh rus gu tric air a chleachdadh mar dhaithead neo-shoilleir oir tha e furasta a chnàmh agus a’ toirt beathachadh cudromach don chù agad.
Mar bhiadh aotrom no biadh daithead, tha e ciallach an rus a chòcaireachd gu math bog agus a mheasgachadh leis a’ phrìomh bhiadh.
Ma tha do chù a ’fulang leis a’ bhuineach no duilgheadasan cnàmhaidh eile, faodaidh rus buaidh mhath a thoirt air gnìomhan caolain.
Seo mar a gheibh e fìor bhlasta:
Tha rus le cearc bruite, càise bothain, no quark agus carranan gràtaichte gu sònraichte freagarrach mar sheòclaid. Mar sin bidh do leannan a’ faighinn air ais air a chasan gu sgiobalta!
Buntàta no rus airson an woof - dè a tha nas fheàrr?
A’ bruidhinn air carbs…
Ma tha roghainn agad, thoir biadh dha do chù an àite buntàta. Chan eil an dà bhiadh stalcach freagarrach airson cus caitheamh.
Bidh rus a 'toirt seachad mòran a bharrachd beathachaidh na buntàta.
Allergy Rice, a bheil e a 'tachairt?
Tha alergidh ri rus gu math tearc, ach comasach. Ach, tha a’ mhòr-chuid de choin is dhaoine a’ gabhail ris an t-seòrsa gràin seo gu math.
Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh le cuibhreann beag nuair a bhios do chù ag ithe rudeigin airson a’ chiad uair. Ma lorgas tu gu bheil e a 'dèanamh gu math leis a' bhiadh seo, faodaidh tu leantainn air adhart ag ithe.
Mar a dh'innseas dhut a bheil allergy gràin aig do chù:
- Tachas, mar is trice bròn, sliasaid a-staigh, bolg, spògan, agus cluasan;
- Gearanan gastrointestinal leithid cuir a-mach, a’ bhuinneach, flatulence, salachar caochlaideach, no call cuideim.
Rice airson coin - cruaidh no bog?
San fharsaingeachd, faodaidh tu biadh a thoirt dha do chù leis an aon cunbhalachd 'sa bhiodh tu ga ullachadh dhut fhèin.
Ach, tha e cudromach nach cleachd thu ach beagan salainn, ma tha gin ann, agus gun spìosraidh sam bith eile.
Ma tha thu a 'còcaireachd rus mar bhiadh mì-laghail airson do chù, is e deagh bheachd a th' ann a bhith ga chòcaireachd beagan nas buige na an àbhaist.
Dè mu dheidhinn flakes rus agus rus air a bhruich ro-làimh?
Cuid! Tha flakes rus no rus air a bhruich ro-làimh gu math soirbheachail.
Bidh rus steamed no air a bruich gu h-aotrom air a roiligeadh no air a bhrùthadh agus an uairsin air a thiormachadh gus flakes rus a dhèanamh.
Mar thoradh air an dòigh giollachd, tha na flakes beaga eadhon nas fhasa a chnàmh na an gràn gu lèir agus mar sin tha iad air leth freagarrach mar bhiadhadh a bharrachd.
Gheibh thu flakes rus no rus ro-bruich ann an cuid de bhùthan air-loidhne a bharrachd air ann am biadhadh eòin le stoc math.
Comhairle bheag:
Tha e nas fheàrr sùil gheur a thoirt air cùl a’ phacaid gus grìtheidean cronail is neo-riatanach a lorg leithid siùcar, stuthan-gleidhidh, agus blasan agus a bhith comasach air toradh nàdarra a chleachdadh.
Poop buidhe bho rus?
Tha cuid de choin nach eil math air stalc a chnàmh, rud a dh’ adhbhraicheas cus cuideim air a’ pancreas.
Nuair a bhios am pancreas a’ toirt a-mach cus enzymes gus stalc a bhriseadh sìos, bidh an stòl a’ tionndadh buidhe.
Tha duilgheadasan grùthan no gallbladder cuideachd rim faicinn ann an stòl buidhe.
Ma choimheadas tu seo nad chù, dèan cinnteach gun dèan an lighiche-sprèidh sgrùdadh air!
A bheil rus freagarrach airson cuileanan?
Cho luath ‘s as urrainn don protégé beag agad biadh cruaidh ithe, faodaidh e rus ithe bho àm gu àm.
Gu dearbh, bu chòir an cuibhreann de rus airson cuileanan a bhith nas lugha na airson coin inbheach.
Chan eil rus na phrìomh bhiadh dha cuileanan nas motha.
Am faod coin maragan rus ithe?
Faodaidh, faodaidh coin maragan rus ithe fhad ‘s a tha e air a bhruich le uisge agus chan e bainne.
Bidh mòran choin a’ dèiligeadh le eas-fhulangas ri lactsa agus tha bainne a’ toirt fìor phiantan stamag dhaibh.
Air a bhruich le uisge agus às aonais siùcar, faodaidh tu bho àm gu àm biadh a thoirt dha maragan rus do chù.
Ann an ùine ghoirid: an urrainn dha coin rus ithe?
Seadh, faodaidh coin rus ithe!
Tha Rice na dheagh leasachadh airson prìomh bhiadh do charaid ceithir-chasach agus a 'toirt dha beathachadh luachmhor agus vitamain.
Ach, cha bu chòir rus a bhith nas àirde na 15-20% den chuibhreann iomlan.
Tha a h-uile seòrsa rus freagarrach airson coin. Tha flakes rus gu sònraichte furasta a chnàmh airson coin agus deagh roghainn eile an àite gràinnean rus.
A bheil ceist sam bith agad mu bhith a ’biathadh rus? An uairsin dìreach sgrìobh thugainn beachd fon artaigil seo.