Ro-ràdh: Bun-bheachdan beathachaidh each

Dìreach mar dhaoine, feumaidh eich daithead cothromach gus an slàinte agus an coileanadh as fheàrr a chumail suas. Tha saidheans beathachaidh each co-cheangailte ri bhith a’ toirt am beathachadh dha eich a dh’ fheumas iad airson soirbheachadh, a’ toirt a-steach pròtainean, gualaisg, geir, vitamain agus mèinnirean. Bu chòir daithead each a bhith air a chothromachadh gu faiceallach gus dèanamh cinnteach gum faigh iad an ìre cheart de gach beathachadh, anns na cuibhreannan ceart.

Faodar daithead each a roinn ann an dà phrìomh sheòrsa: solarachadh (feur agus ionaltradh) agus dlùth-chòmhdach (gràn). Tha solarachadh na phàirt riatanach de dhaithead eich, a 'toirt seachad snàithleach agus beathachadh eile a tha riatanach airson slàinte cladhach. Bithear tric a’ cleachdadh tàirnean airson cur ri solarachadh agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ toirt seachad lùth agus beathachadh a bharrachd a tha riatanach dha eich a tha ann an obair throm no aig a bheil feumalachdan sònraichte beathachaidh. Tha tuigse air àite solair agus cuimseachadh ann am beathachadh each deatamach gus am beathachadh a thoirt dha eich a dh’ fheumas iad gus fuireach fallain agus coileanadh aig an ìre as fheàrr.

A’ tuigsinn riatanasan beathachaidh airson eich

Gus am beathachadh ceart a thoirt dha eich, tha e deatamach na feumalachdan beathachaidh aca a thuigsinn. Feumaidh eich sia prìomh roinnean de bheathachadh: uisge, gualaisg, pròtanan, geir, vitamain agus mèinnirean. Bidh an ìre de gach beathachadh a dh 'fheumas each an urra ri aois, cuideam, agus ìre gnìomhachd.

Mar eisimpleir, bidh feum aig each a tha a’ fàs air barrachd pròtain agus mèinnirean na each inbheach, agus bidh feum aig each dèanadais air barrachd lùth (gualaisg agus geir) gus an gnìomhachd aca a chonnadh. Tha tuigse air riatanasan beathachaidh deatamach gus daithead cothromach a leasachadh a choinnicheas ri feumalachdan sònraichte each.

Dleastanas solair ann am beathachadh each

Tha solarachadh na phàirt riatanach de dhaithead eich, a 'toirt seachad snàithleach agus beathachadh eile a tha riatanach airson slàinte cladhach. 'S e ionaltradh nàdarra a th' anns na h-eich, agus bidh iad a' soirbheachadh air daithead de dh'fheur agus de dh'ionaltradh àrd-inbheach. Bu chòir gum biodh solarachadh a' dèanamh suas a' mhòr-chuid de dhaithead eich, le dlùth-chuidean air a chleachdadh gus cur ris na feumalachdan beathachaidh aca.

Bidh solarachadh a’ toirt beathachadh riatanach dha eich mar snàithleach, pròtain, agus mèinnirean, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd cnàmhaidh fallain. Bu chòir feur is talamh ionaltraidh àrd-inbhe a bhith saor bho dhuslach, molltair agus neo-chunbhalachd eile a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte each.

Fòcas air Biadhadh agus Slàinte Eich

Bithear tric a’ cleachdadh tàirnean airson cur ri solarachadh agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ toirt seachad lùth agus beathachadh a bharrachd a tha riatanach dha eich a tha ann an obair throm no aig a bheil feumalachdan sònraichte beathachaidh. Ach, faodaidh cus beathachaidh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid colic, laminitis, agus reamhrachd.

Tha e riatanach biadhan tiugh a bhiadhadh ann am measadh agus biadhan cothromach àrd-inbhe a thaghadh a choinnicheas ri feumalachdan beathachaidh sònraichte each. Bu chòir biadhadh tiugh a dhèanamh ann an co-chomhairle le lighiche-sprèidh no neach-beathachaidh each gus cus biathadh a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à slàinte is coileanadh as fheàrr.

Cho cudromach sa tha pròtain ann am biadhadh eich

Tha pròtain na bheathachadh riatanach dha eich, a’ toirt seachad na blocaichean togail airson fàs agus càradh fèithean is maothran. Feumaidh eich tomhas sònraichte de phròtain nan daithead gus an slàinte agus an coileanadh as fheàrr a chumail suas.

Feumaidh diofar sheòrsaichean eich diofar ìrean de phròtain nan daithead. Feumaidh eich a tha a 'fàs, làir a tha trom, agus eich coileanaidh ìrean nas àirde de phròtain na eich inbheach no eich aig fois. Tha e deatamach tobraichean pròtain àrd-inbhe a thaghadh, leithid biadh soybean no alfalfa, gus dèanamh cinnteach gum faigh eich an ìre cheart agus an seòrsa pròtain san daithead aca.

Gualaisg ann an daithead each: Math agus dona

Tha gualaisgean nan stòr lùth riatanach dha eich, a’ toirt seachad a’ chonnaidh a dh’ fheumas iad airson gnìomhachd chorporra. Ach, chan eil a h-uile gualaisg air a chruthachadh co-ionann, agus faodaidh an seòrsa de charbohydrate a bhios each a bhith ag ithe buaidh mhòr a thoirt air an slàinte agus an coileanadh.

Faodaidh gualaisgean sìmplidh, mar an fheadhainn a gheibhear ann an gràinean siùcair, spìcean adhbhrachadh ann an ìrean siùcar fala agus leantainn gu duilgheadasan slàinte leithid laminitis agus reamhrachd. Bidh gualaisgean iom-fhillte, mar an fheadhainn a gheibhear ann am biadhan àrd-fiber, air am briseadh sìos nas slaodaiche agus a 'toirt seachad lùth nas seasmhaiche. Tha e riatanach biadhan a thaghadh a tha àrd ann an gualaisg iom-fhillte agus ìosal ann an gualaisgean sìmplidh gus dèanamh cinnteach à slàinte agus coileanadh as fheàrr.

Vitamain agus mèinnirean ann am biadhadh eich

Tha vitamain agus mèinnirean nam beathachadh riatanach a dh’ fheumas eich ann an suimean beaga gus an slàinte agus an coileanadh as fheàrr a chumail suas. Feumaidh eich cothromachadh sònraichte de bhiotamain agus mèinnirean, agus faodaidh easbhaidhean no cus duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Mar eisimpleir, faodaidh easbhaidh ann an vitimín E milleadh fèithean agus droch ghnìomhachd dìon adhbhrachadh, agus faodaidh cus calcium leantainn gu duilgheadasan cnàimhneach. Tha e deatamach biadhan a tha cothromach ann am vitamain agus mèinnirean a thaghadh agus co-chomhairle a chumail ri lighiche-sprèidh no neach-beathachaidh each gus dèanamh cinnteach gum faigh eich an ìre cheart de gach beathachadh.

Dleastanas uisge ann am beathachadh each

Tha uisge na bheathachadh riatanach dha eich, agus tha cothrom air uisge glan, fìor chudromach airson an slàinte agus an coileanadh. Feumaidh eich eadar 5-10 galan uisge gach latha, a rèir am meud agus an ìre gnìomhachd.

Faodaidh dìth uisgeachadh leantainn gu duilgheadasan slàinte leithid colic agus bacadh air coileanadh. Tha e deatamach gum bi cothrom an-asgaidh aig eich air uisge glan, glan fad na h-ùine agus sùil a chumail air na tha iad a’ gabhail a-steach uisge gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an uisgeachadh gu leòr.

Saidheans mu chladhach ann an eich

Tha siostam cnàmhaidh sònraichte aig eich a tha air a dhealbhadh gus beathachadh a bhriseadh sìos agus a thoirt a-mach à stuth planntrais snàithleach. Tha tuigse air saidheans cnàmhaidh ann an eich deatamach gus daithead cothromach a leasachadh a choinnicheas ri am feumalachdan beathachaidh.

Tha siostam coipeadh dubhaig aig eich a leigeas leotha beathachadh a thoirt a-mach à biadhan làn snàithleach leithid feur is ionaltradh. Ach, tha an siostam seo mothachail air atharrachaidhean ann an daithead agus faodaidh e leantainn gu duilgheadasan slàinte leithid colic agus a’ bhuineach mura tèid a riaghladh gu ceart. Tha e riatanach biadhan ùra a thoirt a-steach mean air mhean agus sùil a chumail air slàinte cnàmhaidh each gus dèanamh cinnteach gu bheil an gnìomh as fheàrr.

Beachdachaidhean beathachaidh airson eich coileanaidh

Tha feumalachdan sònraichte beathachaidh aig eich dèanadais, a 'feumachdainn barrachd lùth, pròtain agus beathachadh eile gus an gnìomhachd a bhrosnachadh. Tha tuigse air na feumalachdan beathachaidh sin deatamach airson daithead a leasachadh a bheir taic do shlàinte is coileanadh as fheàrr.

Dh’ fhaodadh gum bi feum aig eich dèanadais air biadhan sònraichte a tha àrd ann an lùth agus pròtain, a bharrachd air stuthan cur-ris leithid electrolytes gus mèinnirean a chaidh a chall a chuir an àite rè eacarsaich throm. Tha e deatamach co-chomhairle a chumail ri lighiche-sprèidh no neach-beathachaidh each gus daithead a leasachadh a choinnicheas ri feumalachdan sònraichte each coileanaidh.

A 'biathadh eich ann an diofar ìrean beatha

Tha feumalachdan beathachaidh eadar-dhealaichte aig eich aig diofar ìrean de am beatha. Mar eisimpleir, feumaidh each a tha a’ fàs barrachd pròtain agus mèinnirean na each inbheach, agus is dòcha gum feum each àrd biadhan sònraichte gus taic a thoirt don t-siostam cnàmhaidh aca a tha a’ fàs nas sine.

Tha e deatamach tuigsinn feumalachdan beathachaidh eich aig diofar ìrean beatha agus an daithead aca atharrachadh a rèir sin. Faodaidh co-chomhairle le lighiche-sprèidh no neach-beathachaidh each cuideachadh gus dèanamh cinnteach gum faigh eich am beathachadh ceart aig gach ìre de am beatha.

Cur-ris agus stuthan beathachaidh coitcheann airson eich

Tha measgachadh de stuthan cur-ris agus stuthan beathachaidh rim faighinn airson eich a chuidicheas le bhith a’ cumail taic ris an slàinte agus an coileanadh. Tha iad sin a’ toirt a-steach electrolytes gus mèinnirean a chaidh air chall a chuir an àite rè eacarsaich throm, probiotics gus taic a thoirt do shlàinte cnàmhaidh, agus stuthan co-phàirteach gus taic a thoirt do ghluasad.

Tha e deatamach stuthan àrd-inbheach agus stuthan beathachaidh a thaghadh a tha iomchaidh airson feumalachdan sònraichte each. Faodaidh co-chomhairle le lighiche-sprèidh no neach-beathachaidh each cuideachadh gus dèanamh cinnteach gum faigh eich na stuthan-taic ceart gus taic a thoirt don slàinte agus an coileanadh.