Mary Allen
#13 Moltar do mhadra a bheathú dhá uair sa lá, ar maidin agus tráthnóna.
Cinntíonn an regimen ceart díleá maith agus feidhm sláintiúil intestinal. Má thugann tú bia tirim do do mhadra, ba chóir duit staidéar cúramach a dhéanamh ar mhéid na coda atá molta ar an lipéad ionas nach ndéanfar dochar do do pheata.
#14 Ba chóir bia tirim a ól láithreach le huisce. Cothaíonn sé seo díleá níos fearr bia agus feabhsaíonn sé próisis meitibileach an chomhlachta.
#15 Más mian leat peataí cheerful agus sláintiúil a fheiceáil i gcónaí, tabhair bianna feola dó agus déan porridges agus anraithí glasraí dó.
Ná tabhair cnámha éisc nó cnámha tubular ó éin riamh, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do shláinte do mhadra. Agus ba chóir duit aird ar leith a thabhairt i gcónaí ar fheidhmiú agus ar rith. Tá tionchar dearfach acu ar phróiseas díleácha an ainmhí.