Mary Allen
Daghang klase sa pagkaon sa iro adunay spinach. Kini nga berde nga dahon nga mga utanon giisip nga labi ka himsog, labing menos alang kanato nga mga tawo.
Ug komosta ang among upat ka tiil nga mga higala? Makakaon ba ang mga iro ug spinach?
Sa kinatibuk-an, walay daotan sa imong iro nga usahay mokaon og spinach. Ang makapahimsog nga mga sagol makabenepisyo usab sa atong upat ka tiil nga mga higala.
Ayaw paghatag ug daghang spinach
Tungod sa taas nga sulud sa oxalic acid, ang usa ka himsog nga iro kinahanglan mokaon ra sa gamay nga kantidad sa spinach. Ang parehas nga mga nota magamit sa beetroot.
Ang mga itoy ug mga iro nga adunay problema sa kidney kinahanglan nga dili hatagan ug spinach tungod sa oxalic acid nga anaa niini.
Maayo kuno ang spinach
Bisan ang mga bata kinahanglan nga mokaon og daghang spinach tungod kay kini giingon nga himsog kaayo. Daghan usab ang nahibal-an ang serye sa cartoon nga Popeye, nga nakakuha lamang sa iyang talagsaon nga gahum gikan sa spinach.
Ang utanon adunay maayong reputasyon tungod sa giingong taas kaayo nga iron content niini. Karon nahibal-an naton nga ang spinach wala’y daghang iron sama sa gihunahuna kaniadto.
Bisan tuod ang sayop nga pagkalkula sa spinach natul-id na, ang utanon adunay mas daghang iron kay sa daghan pang klase sa utanon.
Bisan pa, ang spinach adunay usab oxalic acid. Ug kini nga substansiya nagpugong sa pagsuyup sa iron ug calcium.
Ang bitamina C nagpauswag sa pagsuyup sa iron
Busa, ang spinach kinahanglan isagol sa mga pagkaon nga adunay bitamina C aron mapauswag ang pagsuyup sa iron.
Patatas mga sulundon alang niini. Ang mubu nga blanching makapauswag usab sa pagsuyup sa iron.
Ang spinach kanunay nga gisagol uban dairy nga mga produkto. Ang hinungdan niini mao ang sobra nga pag-inom sa calcium tungod sa pagsuyup gipugngan sa oxalic acid. Dugang nga calcium, sa baylo, nagpauswag sa pagsuyup sa iron.
Ang spinach kinahanglang gamiton dayon
Dugang pa sa iron, ang spinach adunay taas nga kantidad sa beta carotene, nga gi-convert sa bitamina A sa lawas.
Ang spinach dagaya usab sa potassium ug magnesium. Niining paagiha, ang spinach nakatampo sa himsog nga kalihokan sa cardiovascular.
Ang spinach nagpasiugda sa pagporma sa dugo ug ang pagtago sa gastric mucosa ug apdo.
Apan, ang leaf spinach adunay nitrate, nga mahimong makadaot nga nitrite kung kini init sa dugay nga panahon o kung kini kanunay nga gipainit. Bakterya ang responsable niini.
Karon nahibal-an na nimo ang kemikal nga hinungdan luyo sa kaalam sa atong mga apohan. Ang spinach kinahanglan nga kan-on kanunay nga dali ug kausa ra ipainit, kung mahimo.
Ang linuto mas maayo kay sa hilaw nga spinach
Ang tanan nga mga himsog nga sangkap nakabenepisyo usab sa among upat ka tiil nga mga higala. Busa ang mga iro welcome sa pagkaon sa spinach.
Bisan pa, kinahanglan nimong tagdon ang pipila ka mga punto.
- Sa pagpalit sa spinach, kinahanglan nga imong sigurohon nga kini presko. Ang mga dahon kinahanglan dili malaya ug kinahanglan tan-awon nga presko.
- Aron maayo nga masuyop sa iro ang mga sustansya nga anaa sa spinach, kinahanglan nga dili kini ihatag nga hilaw. Steam o blanch ang spinach.
Ang laing kapilian mao ang pagpugas sa mga dahon. Ang hilaw ug wala tinadtad nga dahon sa spinach lisod kaayong hilison sa mga iro.
Isip usa ka praktikal nga alternatibo, adunay mga bahin sa frozen nga spinach nga lunsay na.
Bisan pa, likayi ang creamed spinach, nga gusto sa imong mga anak nga kan-on.
Daghang oxalic acid sa spinach
Tungod sa sulod sa oxalic acid, bisan pa, ang spinach mahimo ra nga pakan-on sa gamay nga kantidad ug panagsa ra.
Ang usa ka himsog nga iro dali nga makagawas sa usa ka normal nga kantidad sa oxalic acid.
Kung sobra ra ang iyang makuha niini, mahimong mosangpot sa mga sintomas sa pagkahilo. Kini naglakip sa kasukaon, pagsuka, ug dugoon nga kalibanga. Sa pipila ka mga kaso, ang mga seizure mahimong mahitabo.
Mahimo nimong isagol ang cottage cheese or quark uban sa pagkaon para mas maagwanta sa iro ang spinach ug magamit usab kini ug maayo.
Bisan pa, kung ang imong iro adunay mga problema sa kidney o dali nga adunay mga bato sa kidney, kinahanglan nimo nga likayan ang pagpakaon sa spinach.
Ang mga utanon kinahanglan dili mawala sa balanse nga pagkaon sa iro. Ilang gihatag ang carbohydrates gikinahanglan sa iro.
Sa diha nga ang pagpili sa mga utanon, bisan pa niana, kamo kinahanglan nga pagtagad sa pipila ka mga butang. Tungod kay ang ubang mga lahi dili lamang dili maayo alang sa iro apan peligroso pa.
Kasagaran nga Gipangutana
Pila ka spinach ang mahimong kan-on sa iro?
Gipakaon karon ug unya ug sa gamay nga kantidad, ang spinach dili gyud makadaot. Ang himsog nga mga iro dali nga mogawas sa oxalic acid. Kinahanglang mag-amping ang mga iro nga daling maporma ang kidney stone. Ang spinach kinahanglan nga likayan sa feed.
Ang linuto nga spinach maayo ba alang sa mga iro?
Ang spinach kinahanglang isilbi nga luto ug kausa ra ipainit pag-usab, kay ang makadaot nga nitrite maporma kon ipainit pag-usab. Palihog gamita lang ang presko nga spinach ug walay nalaya nga dahon. Ang hilaw nga spinach lisud tunawon sa iro.
Makakaon ba ang mga iro ug creamed spinach?
Ang mga utanon adunay daghang bitamina ug usa ka maayong tinubdan sa puthaw. Puno usab kini sa fiber, nga maayo alang sa nutrisyon ug paghilis. Busa, ang pangutana kung ang mga iro makakaon ba sa spinach kinahanglan nga tubagon sa usa ka "oo".
Mahimo ba mokaon ang usa ka iro og broccoli?
Ang broccoli masustansya kaayo. Naglangkob kini sa mga mineral nga potassium, calcium, phosphorus, iron, zinc, ug sodium. bitamina B1, B2, B6, C, E.
Makakaon ba ang iro ug mashed nga patatas?
Sa prinsipyo, ang mga iro gitugotan sa pagkaon sa mashed nga patatas, tungod kay kini naglangkob sa linuto nga patatas. Hinuon, timan-i nga ang mga iro lactose intolerant ug ang gatas kasagarang hinungdan sa mga problema sa paghilis.
Makakaon ba og kamatis ang iro?
Ang imong iro makakaon og kamatis kon kini luto na ug labing maayo nga gikuha ang panit. Busa ayaw pagpakaon sa imong iro nga kamatis kon imo kining lutoon.
Ngano nga ang mga iro dili makakaon sa sili?
Ang sili ba makahilo sa mga iro? Ang mga sili adunay lainlaing mga lami, gikan sa malumo hangtod sa init. Ang utanon iya sa pamilyang nightshade ug adunay kemikal nga compound nga solanine, sama sa mga kamatis ug hilaw nga patatas. Ang solanine makahilo sa mga iro ug mahimong hinungdan sa pagsuka ug kalibanga.
Maayo ba ang mga carrot alang sa mga iro?
Ang mga carrot sa walay duhaduha himsog ug dili makadaot sa mga iro. Walay ebidensya nga ang mga iro dili makatugot sa mga carrots. Tungod sa ilang dato nga sulud sa sustansya ug bitamina, ang mga carrot makahimo usa ka hinungdanon nga kontribusyon sa kahimsog sa atong mga iro.