Mary Allen
Ang sobra sa timbang nga iro mas daling mataptan sa lainlaing mga sakit sama sa mga problema sa cardiovascular, diabetes, o kasakit sa lutahan. Busa kini mao ang importante alang sa panglawas sa usa ka sobra sa timbang nga iro nga siya moadto sa usa ka pagkaon. Ang mosunod nga mga tip makapasayon sa imong iro nga mawad-an og timbang.
Labing maayo nga magplano sa pagkaon alang sa imong sobra sa timbang nga iro kauban ang beterinaryo. Mahimong kuwentahon niini ang mga panginahanglanon sa kaloriya sa imong iro ug makarekomendar sa kalidad, pagkunhod sa kaloriya nga pagkaon sa iro nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang nga himsog. Unsa pa ang imong mahimo, kini nga mga tip nagpadayag:
Walay Snacks o Treats
Ang mga iro nga sobra sa timbang kinahanglan nga maglikay sa pag-snack sa tunga-tunga sa mga pagkaon, tungod kay kini makapalisud sa pagpugong sa pag-inom sa kaloriya ug dali nga molapas sa mga rekomendasyon sa beterinaryo. Kung muhatag ka pagkaon, kinahanglan nimong ibawas ang ilang kaloriya nga sulod gikan sa mga panginahanglan sa imong iro ug pakan-on sila og gamay sa mga nag-unang pagkaon sumala niana. Kung dili nimo gusto nga makalkula ang daghan, labing maayo nga likayan ang gagmay nga mga pagkaon sa taliwala. Naglakip usab kini sa mga salin ug gagmay nga mga sample sa sausage ug keso.
Timbanga ang mga Rasyon sa Pagpakaon alang sa Diyeta
Bisan kung kini lisud kaayo, alang sa usa ka malampuson nga pagkaon, gisugyot nga hatagan pagtagad ang ihap sa kaloriya. Kung ang usa ka iro kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, wala’y paagi sa pagkonsumo sa labi ka gamay nga kaloriya kaysa sa pagsunog niini. Ang mga iro nga sobra sa timbang kasagarang gipugngan pag-ayo sa ilang kagawasan sa paglihok aron dili sila makahimo og ingon ka daghan nga dula sa pagsugod sa pagkaon. Mahimo nimong madugangan ang konsumo sa kaloriya kung ang imong iro labi ka gamay nga mobile ug wala mag-antos sa sakit sa hiniusa. Sa pagkakaron, bisan pa, ang pagkunhod sa imong kaloriya nga pag-inom gitambagan.
Alang niini, makadawat ka ug tukma nga mga instruksyon gikan sa beterinaryo sa mga gidak-on sa bahin sa pagkaon, nga kinahanglan nimong sundon sa eksakto. Busa timbangtimbanga kanunay ang pagkaon ug tipigi ang usa ka matang sa talaadlawan sa pagkaon aron mabantayan sa imong iro. Kung adunay gamay nga pagtagad, mahimo usab nimo isulat kini didto.
Sukwahi ang Katambok Pinaagi sa Pag-ehersisyo
Sa diha nga ang imong iro adunay dugang nga kalipay ug kasayon sa paglihok pag-usab, kinahanglan nimo nga dad-on kini kutob sa mahimo alang sa paglakaw, pagdula uban niini og daghan, ug tingali irehistro kini sa usa ka eskwelahan sa iro alang sa iro sports. Kini adunay dugang nga bentaha nga ang imong upat-ka-tiil nga higala dili kaayo hilig sa pagkaon og labaw pa kay sa maayo alang kaniya gikan sa nasamok.
Ayaw Tintala ang Iro
Aron ang imong iro makapawala sa sobra nga gibug-aton nga mas maayo, kinahanglan nimong wagtangon ang tanan nga mga tintasyon. Pananglitan, ayaw pasudla sa kusina ang imong higala nga upat ang tiil kung nag-andam ka alang sa imong kaugalingon, kung dili, makakaon sila sa mga salin nga nahulog. Dugang pa, kung daghan ka mga binuhi, makatarunganon nga pakan-on sila nga gilain ug ibutang ang panaksan sa binuhi nga wala magdiyeta pagkahuman makakaon. Kay kon dili, adunay risgo nga ang imong iro mangawat ug pagkaon gikan sa panaksan sa laing tawo.