Mary Allen
Makita pa gani ang asukal sa pagkaon sa iro. Unya dili ni makadaot, di ba? Busa, makakaon ba ang mga iro og asukal o dili?
Tan-awa pag-ayo ang lain-laing klase sa pagkaon ug pagkaon. Unya dali nimong mamatikdan nga ang asukal anaa usab sa nutrisyon sa iro. Kana hingpit nga wala kinahanglana.
Atong nakat-unan isip mga bata nga ang asukar dili maayo sa panglawas. Bisan pa niana, kini anaa sa halos tanang pagkaon. Nahimong lisud ang pagkinabuhi nga wala’y asukal.
Mahitungod sa among upat ka tiil nga mga higala, balik-balik namong madunggan nga ang asukal delikado ug walay kalabotan sa nutrisyon sa iro.
Ngano nga adunay asukal sa pagkaon sa iro?
Sa pagkaon sa iro, ang asukal adunay tahas sa pagpaayo sa pagkaon ug pagpaayo sa lami. Kay daghan iro kaon og pagkaon nga adunay asukar kay sa pagkaon nga walay tam-is nga mga additives.
Alang kanimo isip usa ka tag-iya sa iro, bisan pa, kanunay lisud ang pagtino kung ang pagkaon sa iro adunay asukal. Tungod kay ang asukal kanunay gitago sa listahan sa mga sangkap.
Dayon basaha ang fructose, glucose, o molasses. Ang mga ngalan sama sa "mga produkto sa panaderya" o "mga produkto sa dairy" nagpakita usab sa usa ka sulud sa asukal.
Nagkalainlain nga klase sa asukal
Ang asukal usa ka pagkaon nga gigamit sa pagpatam-is sa pagkaon ug ilimnon. Mahimo kini gikan sa tubo o sugar beet.
Makapalit na gani ka og coconut blossom sugar o palm sugar.
Kung bahin sa asukal, usa ka grabe nga kalainan ang mahimo tali sa hilaw nga asukal ug dalisay nga mga tipo sa asukal:
- Mahimo nimong mailhan ang hilaw nga asukal pinaagi sa iyang yellow-brown nga kolor. Aduna pa kini molasses.
- White sugar, sa laing bahin, naglangkob sa puro nga sucrose. Kini dalisay ug walay bisan unsang sustansya.
Ang asukal gigamit aron mapalambo ang lami sa pagkaon. Ingon nga gelling nga asukal, gigamit kini alang sa pagpreserba.
Unsa ka daotan ang asukal alang sa mga iro?
Bisan pa, ang asukal sa kasagaran dili delikado alang sa mga iro. Hinunoa, kini nagdepende sa gidaghanon sa asukar ug sa unsa nga panahon ang imong iro mokaon og asukar.
Ang gamay nga asukal, pipila ka beses sa usa ka semana, dili makadaot sa usa ka iro.
Bisan pa, kung ang feed adunay asukal ug ang hayop makadawat niini nga pagkaon matag adlaw, kini mahimong mosangpot sa daghang sangputanan nga kadaot.
Kay ang mga iro ra ang gikinahanglan gamay nga gidaghanon sa carbohydrates. Ang lawas sa iro makahimo og igo nga carbohydrates aron matubag ang adlaw-adlaw nga panginahanglan.
Bisan pa, ang mga carbohydrate importante sa porma sa roughage, nga gikinahanglan alang sa paghilis.
Ang asukal dili kinahanglan alang sa mga iro
Busa, ang asukal usa ka hingpit nga wala kinahanglana nga carbohydrate alang sa iro. Ang asukal naghatag lamang ug sobra nga kusog.
Kung ang iro mokaon ug daghang carbohydrates, kini gitipigan isip tambok sa lawas. Kung kini mahitabo kanunay sa taas nga panahon, kini modala ngadto sa hilabihang katambok.
Ang sobra nga katambok nagbutang sa usa ka strain sa organismo sa iro. Ang mga internal nga organo kinahanglan nga mobuhat og daghan pa. Nagdala kini sa mga sangputanan nga kadaot sama sa kalisud sa pagginhawa, mga problema sa cardiovascular, ug diabetes.
Dugang pa, ang mas taas nga gibug-aton nagbutang sa usa ka strain sa mga lutahan. Ang kadaot dili mahimong isalikway dinhi.
Mga sangputanan sa sobra nga katambok
Ang uban nga mga sangputanan sa sobra nga katambok dali nga mosaka ngadto sa usa ka bisyo nga lingin. Ang iro mahimong tapolan, dali kapoy, ug dali kapoy. Mogamay ra siya.
Kini modala ngadto sa dugang nga katambok. Ang usa ka tinuod nga gibug-aton nga spiral mahitabo, nga labi nga makadaot sa kahimsog sa hayop.
Sa higayon nga imong buhaton, kini lisod buwagan niini nga cycle. Mao nga mas sayon kung dili nimo makuha ang layo sa una.
Ang asukal makadaot sa ngipon sa iro
Sama sa atong mga tawo, ang asukal adunay negatibo nga epekto sa panglawas sa ngipon.
Kung ang iro mokaon og asukal, kini mabag-o sa mga asido sa bakterya sa baba. Kini nga mga asido moatake sa ngipon. Ang gikahadlokan nga mga caries mahitabo.
Ang mga buslot naporma sa mga ngipon ug ang paghubag mikaylap sa baba.
Ang iro anaa sa kasakit ug ang mga ngipon kinahanglan nga limpyohan. Kini dili komportable alang sa iro ug mahal alang sa tag-iya.
Pangitag sugar-free dog food
Sa nawong niini, ang asukal madawat basta ipabilin nimo kini nga ubos kaayo.
Ang asukal nahimong delikado sa regular nga pagdumala ug sa mas daghang gidaghanon.
Isip usa ka tag-iya sa iro, kinahanglan nga imong tan-awon una pag-ayo ang pagkaon sa imong iro. Gamita lang ang pagkaon sa iro nga walay asukar.
Sa kadaghanan sa mga kaso, pagkaon sa iro nga adunay asukal mao ang ubos nga pagkaon nga kinahanglan nga pauswagon pinaagi sa pagdugang sa asukal. Dugang pa, ang asukal usa ka medyo barato nga hilaw nga materyal alang sa industriya sa pagkaon.
Pag-access sa taas nga kalidad pakan-a nga walay dugang nga asukar. Sa unsa nga paagi sa pagluwas sa walay sulod nga kaloriya. Kinahanglan usab nga imong sigurohon nga walay mga lugas nga gilakip.
Tungod kay ang lugas gihimo usab nga asukal sa organismo. Pagkahuman, kini adunay epekto nga parehas sa puro nga asukal. Ingon usab niana ang bisan unsang pagkaon nga kanunay nga gikaon sa iro.
Ang mga tam-is kay gidili sa mga iro
Likayi ang pagpakaon sa imong iro gikan sa lamesa. Ayaw hatagi ang imong iro og mga cake, biskwit, o ubang mga tam-is.
Chocolate diay bawal sa mga iro. Kay puro hilo para sa iro.
Hinuon, kinahanglan nimo pakan-a ang mga utanon. Bisan pa bunga himsog kaayo alang sa mga iro, kini adunay daghang asukal kaysa mga utanon.
Ang mga sweetener mahimong makamatay
Kinahanglan nga mag-amping ka labi na sa mga produkto nga wala’y kaloriya. Tungod kay ang mga kapuli sa asukal sama sa stevia o xylitol labi ka peligro alang sa mga iro kaysa asukal.
Tungod kay wala kini asukal wala magpasabut nga kini himsog. Sa sukwahi: asukal sa birch o xylitol sagad gigamit sa pagpatam-is sa mga pagkaon nga walay kaloriya.
Ang Xylitol naghulga sa kinabuhi sa mga iro. Tungod kay kini nga substansiya naglimbong sa organismo gikan sa taas nga suplay sa asukal. Ang lawas naggama sa angay nga kantidad sa insulin. Kini maoy hinungdan sa naghulga sa kinabuhi nga hypoglycemia sa iro ug, sa pinakagrabe nga kaso, mosangpot sa kamatayon.
Kasagaran nga Gipangutana
Unsa ang mahitabo kung ang akong iro mokaon og asukal?
Sa dili direkta, ang asukal mahimong hinungdan sa sakit, tungod kay ang taas nga pagkonsumo sa asukal mahimong hinungdan sa katambok. Kini sa baylo mahimong hinungdan sa mga problema sa hiniusa o sakit sa cardiovascular. Bisan pa, ang taas nga pagkonsumo sa asukal mahimo usab nga direkta nga magdala sa diabetes, nga sa baylo mahimo’g adunay kalabotan sa daghang mga ikaduha nga sakit.
Unsa ka delikado ang asukal alang sa mga iro?
Dili makadaot sa tawo, kini modala ngadto sa paspas, kasagaran makamatay nga hypoglycemia sa mga iro tungod kay kini nagpahinabog kusog nga pagpagawas sa insulin – ang lawas sa iro nagsayop sa paghubad sa sweetener isip asukar.
Ngano nga ang mga iro dili makakaon sa asukal?
Ang mga iro dili tugotan sa pagkaon sa bisan unsang matang sa tam-is. Ang asukal sa kendi sama sa hilo sa mga iro. Dili lamang ang asukal ang naghimo kanimo nga sobra sa timbang, apan naghatag usab kini mga problema sa tiyan sa imong iro ug dili maayo nga ngipon. Una sa tanan, ang tsokolate makahilo kaayo.
Unsang matanga sa asukal ang makahilo sa mga iro?
Bisan sa pinakagamay nga kantidad, mga 2 gramos kada kilo sa gibug-aton sa lawas, ang asukar sa birch naghulga sa kinabuhi sa mga iro. Ang pagkaon nga giluto ug giluto nga adunay asukal sa birch dili gyud tugutan nga makaabut sa mga iro. Kung ang mga iro nakakaon sa asukal sa birch, ang una nga mga simtomas makita sa mga minuto.
Unsa nga mga tam-is ang mahimong kan-on sa mga iro?
Unsa ang makahilo sa mga iro? – Mga tam-is para sa imong iro. Kung gusto nimo nga tagdon ang imong upat ka tiil nga higala sa lamian nga pagkaon nga adunay asukal o sweeteners, ang tsokolate ug ang mga sweetener nga xylitol ug birch sugar gidili.
Kanus-a ang mga iro mokaon og panihapon?
Kung pakan-on nimo ang imong iro sa alas 7:00 sa buntag tungod kay kinahanglan ka nga mobiya dayon sa balay, ang imong iro kinahanglan nga makakaon sa panihapon sa alas 7:00 sa gabii sa labing ulahi. Kung ang imong iro dili maanad sa mas taas nga mga break, dili nimo kini ipaila sa tibuok gabii. Kini mahimong mosangpot sa kasukaon.
Makakaon ba ang iro ug cream cheese?
Cream nga keso. Kung ang imong upat ka tiil nga higala nag-antos sa gamay nga mga problema sa tiyan, ang granular cream cheese kauban ang linuto nga bugas ug malumo nga manok mao ang sulundon nga gaan nga pagkaon. Ang ubos nga tambok nga keso nagpasig-uli sa lami sa masakiton nga mga mananap ug nagpalig-on kanila sa importante nga mga amino acid.
Makakaon ba ug pan ang iro?
Ang pagpakaon sa mga iro nga tinapay sa daghang gidaghanon dili girekomenda, ug siyempre, ang tinapay dili kinahanglan nga panguna nga sangkap sa pagkaon. Karon ug unya ang usa ka gamay nga piraso sa wholemeal nga tinapay madawat ug dili makapatay ug iro. Daghang mga iro ang nahigugma sa pan ug mas gusto kini sa bisan unsang pagkaon.