Makakaon ba ang mga Iro sa Savoy Cabbage?

Kung gusto nimo buhaton ang usa ka butang nga maayo alang sa imong kaugalingon ug sa imong iro ug madasig sa senemanang merkado, makit-an nimo ang daghang pagpili sa presko nga mga utanon. Gawas pa sa lettuce ug chicory sa karnero, adunay lamian nga savoy cabbage.

Karon naghunahuna ka, "Makaon ba ang mga iro sa savoy cabbage?"

Mahimo nimong mahibal-an kung mahimo ba nimo ipaambit kini nga repolyo sa imong pinangga ug kung unsa ang kinahanglan nimong hunahunaon.

Sa laktod nga pagkasulti: Makakaon ba ang akong iro sa savoy cabbage?

Oo, ang imong iro makakaon sa savoy cabbage. Tungod kay kini usa ka matang sa gahi nga repolyo, sama sa puti nga repolyo, berde nga repolyo, ug pula nga repolyo, kinahanglan nimo kini lutoon sa dili pa ipakaon. Mahimo usab nimo nga pakan-on ang savoy nga hilaw, apan daghang mga iro ang dili kaayo motugot niini. Ang linuto nga savoy mas maayo nga itugot sa imong upat ka tiil nga higala.

Hinuon, ayaw pagpasobra. Ang imong balhibo nga ilong mahimong makuha gikan sa pagkaon niini.

Ang Savoy cabbage maayo alang sa mga iro

Ang Savoy cabbage usa ka nutrient-rich nga repolyo nga utanon.

Ang collard greens adunay daghang himsog nga bitamina ug mineral nga maayo kaayo alang sa imong iro.

Kini naglakip sa:

• Vitamin A
• B bitamina
• bitamina C
• bitamina D
• bitamina E
• bitamina k
• potassium
• calcium
• phosphorus
• magnesium
• sodium

Ang proporsyon sa bitamina A ug bitamina C labi ka taas. Samtang ang bitamina A importante alang sa kahimsog sa mata, ang bitamina C nagsiguro sa mas maayo nga pagsuyup sa iron. Tungod niini, ang risgo sa anemia mikunhod.

Ang low-calorie nga savoy cabbage adunay daghang fiber ug nagpasiugda sa kahimsog sa tinai sa imong balhibo nga higala. Sa samang higayon, ang mga lana sa mustasa nga anaa mahimong adunay antibacterial nga epekto ug adunay positibo nga epekto sa immune system.

Tabang sa Pagtudlo:

Aron ang imong labing suod nga higala makabenepisyo gikan sa mga sangkap sa labing kaayo nga posible nga paagi, kinahanglan nimo nga gusto ang savoy cabbage gikan sa organikong pagpanguma. Ang sustansya nga sulod kasagaran mas taas. Sa samang higayon, ang pagkaladlad sa makadaot nga mga pestisidyo mas ubos.

Hilaw o Linuto: Unsa ang Mas Maayo?

Mahimo nimong pakan-on ang savoy cabbage nga hilaw ug luto. Bisan pa, ang hilaw nga savoy cabbage adunay disbentaha nga mahimo’g hinungdan sa mga problema sa digestive.

Ang hinungdan mao nga ang collard greens sa kinatibuk-an mahimong gassy kaayo. Dugang pa, kini dili dali matunaw sa mga iro.

Bisan kung ang hilaw nga savoy nga repolyo dili makahilo, kini labi ka matunaw kung lutoon.

Kung ang imong balhibo nga ilong wala pa mokaon sa savoy cabbage, kinahanglan nimo nga pakan-on kini gamay nga bahin. Niining paagiha imong masiguro nga ang imong iro motugot sa repolyo. Kung mao kana ang kahimtang, mahimo nimong pakan-on ang gamay sa sunod nga higayon.

Bisan pa, dili nimo kini palabihan. Ang gas dili komportable alang sa imong iro. Dugang pa, ang mga utot sa iro mahimong baho kaayo human makakaon sa collard greens.

Ang sobra nga pag-utot kasagaran mahitabo kung ang imong iro kasagarang dili pakan-on ug daghan kaayong fiber nga pagkaon. Apan, sa higayon nga ang mga tinai naanad niini, kini motugot sa brassicas nga mas maayo. Ang flatulence unya kasagaran mahitabo lang sa mas dako nga bahin.

Maayo nga pagkasayud:

Kanunay nga pakan-a ang gamay nga bahin sa savoy. Ang mga iro, ilabina, nga kasagarang mukonsumo ug gamay nga fiber, mahimong makaugmad ug grabeng utot tungod sa pagkaon niini.

Ang mga iro nga adunay dili aktibo nga thyroid kinahanglan dili mokaon sa savoy cabbage

Kung ang imong hinigugma nag-antos sa thyroid dysfunction, kinahanglan nga panagsa ra, kung ugaling, hatagan siya sa savoy cabbage. Ang hinungdan mao nga ang savoy, sama sa ubang mga klase sa repolyo, adunay sulud usab nga gitawag nga thiocyanate.

Ang pagkonsumo sa thiocyanate makadugang sa pagkawala sa iodine. Kini nagpasabot nga ang usa ka kasamtangan nga hypothyroidism mahimong mograbe pinaagi sa regular nga konsumo sa savoy repolyo.

Panapos: Makakaon ba ang mga iro sa savoy cabbage?

Oo, ang imong iro makakaon sa savoy cabbage. Ang mga utanon sa tingtugnaw adunay daghang bitamina C ug bitamina E ug busa himsog kaayo alang sa imong hinigugma.

Hinuon, pakan-a lang ang savoy nga repolyo nga giluto aron mas dali nga matunaw ang imong iro. Sa diha nga ang pagkaon mahimong mosangpot sa grabe nga flatulence, mao nga kini mao ang advisable sa pagpakaon lamang sa usa ka gamay nga bahin.

Ang mga iro nga adunay dili aktibo nga thyroid kinahanglan dili mokaon sa savoy cabbage. Ang sakit mahimong mograbe pinaagi sa kanunay nga pagkonsumo. Ang hinungdan mao ang thiocyanate nga anaa niini, nga makababag sa pagsuyup sa iodine sa thyroid gland.

Aduna ka bay mga pangutana mahitungod sa mga iro ug savoy cabbage? Unya pagbilin ug komento karon!