Mary Allen
Halos tanan ganahan og oranges, bisan usa o duha ka upat ka tiil nga higala. Ang mga kahel mao ang labing gitanom nga citrus nga prutas sa kalibutan. Busa atong tan-awon pag-ayo kung unsa ka maayo ang pagtugot sa mga iro sa oranges.
Ang mga kahel anaa sa lainlaing klase sa merkado. Lakip sila sa mga prutas nga sitrus. Ang labing nailhan nga mga lahi mao ang pusod nga orange ug dugo nga orange.
Mga kahel para sa mga iro?
Gitugotan ang mga iro nga mokaon og oranges. Apan, pakan-a sila hinog ug tam-is nga prutas. Kanunay maghatag gamay ra nga kantidad, tungod kay ang acidity mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan. Ang mga kahel dagaya usab sa mga bitamina ug mineral.
Ang mga kahel naila sa ilang taas nga sulod sa bitamina C. Apan ang lingin nga mga prutas usab adunay daghang bitamina A, bitamina D sa adlaw, ug mga bitamina B sama sa bitamina B6 ug B12.
Dugang pa sa mga bitamina, ang orange maayo kaayo nga mga marka nga adunay taas nga sulud sa iron, phosphorus, magnesium, ug calcium.
Apan dili lamang ang pulp ang impresibo. Bisan ang puti nga panit nga naglibot sa unod adunay hinungdanon nga mga phytochemical. Kadaghanan sa panahon gusto namong tangtangon ang puti nga panit.
Ug sa teoretikal, bisan ang panit sa orange luwas kan-on. Ang gikinahanglan alang niini mao nga ang mga kahel wala giatiman sa kemikal o sa talo.
Mga prutas nga sitrus gikan sa Southeast Asia
Ang usa ka orange nga nahibal-an nimo gikan sa supermarket karon usa ka krus tali sa usa ka tangerine ug usa ka grapefruit. Sa ingon, gikombinar niini ang daghang bililhong sangkap gikan sa duha ka prutas.
Ang mga kahel orihinal nga gikan sa China o Southeast Asia. Ang juicy nga prutas mitugpa sa Europe sa ika-11 nga siglo. Niadtong panahona, bisan pa, sila mga mapait nga mga kahel, nga dili kaayo angay alang sa pagkonsumo.
Hangtud sa ika-15 nga siglo kana ang matam-is nga lainlain nga nahimo ngadto sa Europe, diin kini mitubo sa habagatang rehiyon sama sa Spain. Ang mga kahel maoy usa sa labing inila nga exotic nga prutas.
Pakan-a ang hinog nga kahel
Alang sa iro, ang mga kahel sa kasagaran maayo ang pagtugot ug himsog usab. Bisan pa, mahimo ra sila gipakaon kon sila hinog na.
Dili nimo mahibal-an kung unsa ka hinog ang usa ka organismo gikan sa gawas. Mahimo nimong hatagan ug pagtagad ang kolor kung mamalit, sama sa kadaghanan sa mga konsumedor. Apan ang usa ka dato nga orange nga kolor sa panit wala magsulti kung ang orange hinog na.
Bisan ang berde nga mga kahel mahimo nga talagsaon nga hinog. Ang mga kahel gibaligya nga berde, labi na sa mainit nga mga rehiyon. Tungod kay ang mga prutas mahimong orange lamang kung kini mabuhi sa bugnaw nga kagabhion.
Mao nga kinahanglan nimong sulayan ang matag orange sa dili pa ihatag kini sa imong iro. Kung kini juicy ug talagsaon nga tam-is, nan ang orange husto ra.
Ang orange juice ba dili maayo alang sa mga iro?
Ang sama nga mga konsiderasyon magamit sa orange juice sama sa t oranges. Niana, gipasabot namo, labaw sa tanan, ang bag-ong gipuga nga orange juice. Bisan pa, ang komersyal nga orange juice sagad gihimo gikan sa concentrate sa fruit juice.
Kanunay ang asukal Dugang pa. Ug magpasiugda sa pag-uswag sa pagkadunot sa ngipon. Mao nga ang kalidad sa orange juice hinungdanon kaayo. Ang usa ka direkta nga juice nga walay dugang nga asukal gigarantiyahan nga mas angay alang sa imong iro kaysa usa ka barato nga juice nga adunay gamay nga sulud sa prutas.
Kung nagduhaduha, hatagi ang imong higala nga adunay upat ka tiil og usa ka piraso nga orange ug hatagi og igong presko nga tubig nga mainom. Alang sa mga iro, kini mas himsog kaysa orange juice.
Dugmoka ang prutas sa dili pa ipakaon
Ang mga kahel kinahanglan nga putli. Ang puti nga panaksan welcome nga magpabilin. Pinaagi sa pagpugas ang mga sangkap ma-unlock ug ang iro makagamit sa orange nga mas maayo.
Ang mga bunga sa citrus makadaot sa mga iro?
Pakan-a lang gamay nga kantidad sa una, tungod kay ang acidity mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive. Ang sobra nga citrus mahimong hinungdan sa kalibanga ug pagsuka. Tingali nahibal-an na nimo kana gikan sa tangerines.
Bisan kon ang imong iro mokuha ug tibuok kahel ug mopaak sa usa ka piraso, ayaw kabalaka kay taas nga kay ang bunga wala matambalan.
Ang mga kahel mahimong maayo kaayo nga kombinasyon sa mga mansanas o mga carrots ug gipakaon sa quark o cottage cheese isip suplemento nga pagkaon.
Kasagaran nga Gipangutana
Ngano nga ang mga iro dili makakaon sa mga prutas nga sitrus?
Ang mga kahel adunay daghang mineral ug bitamina. Ang mga bitamina A, B6, B12, C, ug D sa partikular naghimo sa orange nga usa ka tinuod nga superfood. Apan sama sa ubang mga prutas nga citrus, ang mga kahel adunay daghang mga asido. Ang sobra nga acid gikan sa mga prutas nga sitrus mahimong hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal sa mga iro.
Unsa nga prutas ang makaon sa akong iro?
Ang mga peras ug mansanas labi ka himsog nga prutas alang sa mga iro, tungod kay gisiguro nila ang balanse nga pagtunaw nga adunay taas nga proporsyon sa mga bitamina ug ang fiber sa pagkaon sa pectin. Ang pinya ug kapayas maayo usab nga gitugotan tungod sa ilang mga enzyme. Kadaghanan sa mga nuts maayo nga gitugotan sa mga iro.
Makakaon ba ang usa ka iro og saging?
Sama sa broccoli, ang saging adunay potassium, magnesium, ug bitamina C. Kining tanan nga mga sangkap maayo alang sa imong iro. Apan dili ka mokaon og saging kada adlaw, tungod kay kini nga mga prutas sama ra ka busog sa enerhiya ug asukar.
Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og pakwan?
Ang mga iro kasagarang motugot sa mga pakwan. Kini kinahanglan nga hinog nga prutas. Sama sa ubang mga prutas ug utanon nga maayo ang pagtugot, ang mga pakwan nagdepende sa gidaghanon: depende sa ilang gidak-on ug gibug-aton, ang mga iro makakaon ug pipila ka piraso sa pakwan.
Maayo ba ang mga mansanas alang sa mga iro?
Ang mga mansanas usa sa labing himsog nga prutas ug adunay positibo nga epekto sa kaayohan sa mga tawo ug iro. Ang mga pectin nga anaa sa mga mansanas, nga mga roughage, nagbugkos sa tubig sa tinai, mohubag ug makatabang batok sa kalibanga sa mga iro.
Unsa ka sagad makakaon og mansanas ang iro?
Depende sa gidak-on ug gibug-aton sa imong iro, hangtod sa usa ka grated nga mansanas nga adunay o wala ang panit mahimong idugang sa pagkaon o ingon nga meryenda. Tungod kay ang mansanas uban ang mga sangkap niini naglihok sama sa usa ka gamay nga espongha ug nagbugkos sa mga hilo gikan sa tiyan ug tinai.
Makakaon ba og strawberry ang akong iro?
Strawberries alang sa atong mga iro usab? Sa pagtubag sa pangutana direkta: iro gitugotan sa pagkaon sa strawberry. Tungod kay ang pula nga prutas adunay daghang bililhon nga sustansya ug makapalami sa inadlaw nga menu sa iro. Mahimo nimong hatagan ang imong iro nga mga strawberry direkta ingon usa ka tibuuk nga prutas o isagol kini sa pagkaon.
Makakaon ba ang iro ug kiwi?
Tin-aw nga tubag: oo, ang mga iro makakaon sa kiwi. Ang Kiwi usa ka medyo walay problema nga prutas alang sa mga iro. Sama sa ubang mga prutas, bisan pa, ang kiwi kinahanglan lamang nga pakan-on ingon usa ka tambal, ie dili sa daghang gidaghanon.
