Mary Allen
Ang cauliflower usa ka popular nga utanon. Ang puti nga mga bulak sa repolyo tam-is. Ug ang cauliflower sama ka himsog sa bisan unsang repolyo.
Apan komosta ang iro? Makakaon ba ang mga iro ug cauliflower?
Niini nga artikulo, makit-an nimo ang mga tubag sa pangutana kung unsa ka himsog ang cauliflower alang sa among upat ka tiil nga mga higala.
Ang mga iro gitugotan sa pagkaon sa cauliflower, sa kondisyon
Ang mga utanon sama sa cauliflower adunay bililhong carbohydrates, bitamina, minerales, ug fiber. Ang tanan nga kini nga mga sangkap hinungdanon kaayo alang sa usa ka himsog ug aktibo nga iro.
Ang cauliflower adunay daghang mga bentaha nga mahimong mapuslanon kaayo alang sa iro. Busa ang mga iro makakaon sa cauliflower.
Pero pag-amping! Ang tanan nga matang sa repolyo hinungdan sa bloating.
Mao nga dili ka kinahanglan magpakaon sa hilaw nga cauliflower.
Kung i-barf ang imong iro, sulayi una ang gamay nga cauliflower. Pure kini ug pakan-a.
Unya tan-awa ang imong mananap. Kung ang imong iro adunay utot, hatagi siya og caraway o fennel tea. Mahimo usab nimo i-massage ang tiyan sa mananap aron makatabang sa paghupay sa gas. Sa kini nga kaso, mas maayo nga likayan ang dugang nga pagpakaon.
Ang steamed cauliflower mas maayo nga itugot
Kung maayo ang pagtugot sa imong iro sa cauliflower, mahimo nimo kining pakan-on sa usa ka gamay nga cauliflower matag karon ug unya.
Apan, ayaw pagpasobra niini sa panon. Aron mahimong luwas nga bahin, mahimo nimong isagol ang pipila ka grated cumin sa feed.
Mas maayo pa kay sa pagpakaon sa cauliflower nga hilaw, kini gamay nga alisngaw ug dayon dugmokon. Niining paagiha mas dali nga matunaw ang iro.
Ang cauliflower mahimong sagol nga maayo sa quark o patatas ug idugang sa feed.
Ang cauliflower kay popular nga utanon
Sa usa ka himsog nga pagkaon, ang panginahanglan alang sa carbohydrates kinahanglan nga tabonan sa prutas ug utanon. Mas maayo ang mga utanon tungod kay ang prutas adunay daghang asukal.
Ang cauliflower, o cauliflower nga nailhan usab, usa sa mga klase sa repolyo. Siya usa ka espesyal nga lahi. Ang hapit puti nga mga sprouts sa bulak tan-awon nga lahi kaayo taliwala sa berde nga bract.
Kini nga matang sa utanon orihinal nga gikan sa Asia Minor. Nakaplagan sila sa tibuok Uropa sukad sa ika-16 nga siglo. Ang cauliflower nahimong bahin sa mga menu sa Italyano ug Pranses. Gamay ra gikan sa linuto sa Aleman ug Austrian.
Karon adunay usab mabulukon nga mga variant nga berde o purpura. Ang usa ka variant mao ang berde nga Romanesco.
Ang cauliflower usa ka popular nga utanon sa tanaman nga mahimong anihon gikan sa tingpamulak hangtod sa tingdagdag.
Ang mga utanon dili lang kaayo makapahimsog alang kanatong mga tawo. Ang mga utanon importante usab nga tinubdan sa sustansya sa atong upat ka tiil nga mga higala.
Ang cauliflower puno sa mga bitamina
Ang cauliflower dagaya sa bitamina C. Kini adunay bililhong potassium, calcium, ug phosphorus. Ang kantidad sa calcium sa usa ka klase sa utanon taas kaayo.
Ang cauliflower usab adunay iron, folic acid, ug carotene. Taas usab kaayo ang fiber content.
Naghatag kini sa iro sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa usa ka regulated metabolismo.
Ang mga lanot sa pagkaon nagsiguro sa regulated nga paghilis. Moagi sila sa mga tinai nga wala matunaw, gilimpyohan sila sa proseso. Gisiguro sa dietary fiber nga ang mga hugaw adunay husto nga pagkamakanunayon.
Dili tanan nga hayop nahigugma sa cauliflower
Pakan-a lamang ang presko nga cauliflower. Dali nimong mailhan kini pinaagi sa kamatuoran nga ang mga dahon berde ug presko.
Ang mga bulak kinahanglan nga hugot nga gihigot ug kinahanglan nga usa ka matahum nga puti hangtod sa garing nga kolor.
Ang cauliflower kinahanglan nga maayo ug lig-on sa kinatibuk-an. Mahimo kining tipigan sa refrigerator sulod sa mga duha ka adlaw. Sa dili pa magluto, kuhaa ang mga dahon ug lindog. Ang mga bulak lamang ang mahimong pakan-on.
Ayaw katingala kung ang imong iro nagdumili sa repolyo. Dili tanan nga iro nahigugma sa repolyo. Dili kini usa ka problema, bisan pa, tungod kay adunay daghang uban pang mga utanon nga gitugotan nga kaonon sa mga iro.
Kanunayng Gipangutana nga mga Pangutana
Maayo ba ang hilaw nga cauliflower alang sa mga iro?
Ang cauliflower maayo nga gitugot kung gilat-an o gi-steamed. Tungod sa risgo sa utot, kini kinahanglan lamang nga ipakaon sa mga iro sa gamay nga kantidad. Sama sa ubang mga utanon, ang cauliflower kinahanglan nga putli. Kini lamang ang paagi nga ang iro makabenepisyo gikan sa bililhong mga bitamina ug minerales.
Unsa ang himsog sa cauliflower?
Ingredients: Himsog ug ubos sa kaloriya
Ang cauliflower adunay daghang mga mineral ingon man mga bitamina B ug bitamina C. Ang bitamina C hinungdanon alang sa connective tissue, pananglitan. Sama sa daghang uban pang mga klase sa repolyo, ang cauliflower usab adunay daghang bitamina K.
Unsang mga utanon ang makapabusog sa mga iro?
Pepino: Ang pepino mao ang sulundon nga meryenda aron matabangan ang mga iro nga mawad-an sa timbang o magpabilin sa porma. Kini adunay gamay o walay carbohydrates o tambok ug puno sa bitamina C, K, ug B1, ingon man potassium, magnesium, biotin, ug copper.
Unsa ang dili maagwanta sa usa ka iro?
Patatas, aubergines ug kamatis
Lakip niini mao ang mga patatas, aubergine, ug kamatis, nga sakop sa pamilyang nightshade. Ang tanan nga tulo adunay sulud nga toxin solanine, nga nag-una sa mga berde nga lugar. Ang hilaw o nagtubo nga patatas labi ka delikado alang sa mga iro.
Ang linuto nga mga utanon maayo ba alang sa mga iro?
Tungod kay ang linuto nga mga utanon ug prutas nga puno sa mga bitamina naghatag sa imong iro og importante nga sustansya nga gikinahanglan niini alang sa himsog nga pagporma sa bukog, pagtubo, ug kaayohan. Ang pagkaon sa iro kasagarang naglangkob sa karne. Dugang pa, ang feeding bowl kinahanglan nga mapuno sa 20-30 porsyento sa mga utanon.
Mahimo ba nako hatagan ang akong iro nga hilaw nga carrots?
Ang mga carrot sa walay duhaduha himsog ug dili makadaot sa mga iro. Walay ebidensya nga ang mga iro dili makatugot sa mga carrots. Tungod sa ilang dato nga sulud sa sustansya ug bitamina, ang mga carrot makahimo usa ka hinungdanon nga kontribusyon sa kahimsog sa atong mga iro.
Makahilis ba ang mga iro sa hilaw nga pagkaon?
Sa bisan unsa nga kaso, importante nga kanunay nimo nga pre-treat ang hilaw nga pagkaon alang sa imong iro, tungod kay ang upat ka tiil nga mga higala kulang sa mga enzyme sa paghilis sa mga lanot sa utanon. Labing maayo nga pabukalan ug putli ang prutas ug utanon sa dili pa ipakaon sa imong pinangga.
Unsa ang lista sa makaon sa mga iro?
Ang gamay nga gidaghanon sa linuto nga patatas, bugas, ug pasta mahimong mabutang sa panaksan sa iro nga walay pagduhaduha. Ang mga carrot, pepino, mansanas, ug berry popular usab nga tambal sa iro. Ang linuto nga karne nga walay tambok ug sarsa maayo usab nga itugot ug dato kaayo sa protina. Daghang mga iro ang nalipay usab sa usa ka piraso sa linuto nga itlog o keso.