Mary Allen
Ṣe iwọ yoo fẹ lati ṣe awọn itọju aja fun ararẹ? Nibi iwọ yoo wa ohunelo ipilẹ kan laisi ọkà.
Awọn itọju, nibbles, biscuits aja, ati aja chocolate wa ni ọpọlọpọ awọn iyatọ ati pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja.
Bí ó ti wù kí ó rí, ọkà, ṣúgà, àwọ̀, àti àwọn ohun ìpamọ́ra ni a sábà máa ń fi kún àwọn pápá kékeré, tí ó dára lọ́pọ̀lọpọ̀ kí wọ́n lè ní àwọ̀, kí wọ́n sì fani mọ́ra.
Inu aja yẹ ki o dun lati jẹ ẹ. Ṣugbọn kilode ti awa oniwun aja ni bayi rii daju pe ounjẹ aja jẹ didara to dara ati lẹhinna ifunni wọn awọn itọju ti o ṣe ileri gangan idakeji?
Jẹ ooto: Bawo ni o ṣe lero nipa awọn itọju fun aja rẹ? Paapaa pẹlu awọn ohun kekere, ṣe o rii daju pe ko si awọn eroja ti o le ni awọn abajade ti ko dara fun aja naa?
Ni kiakia ṣẹda awọn ere kekere funrararẹ
Ọna ti o rọrun pupọ wa lati ṣe itẹlọrun ọrẹ ayanfẹ rẹ ẹlẹsẹ mẹrin pẹlu biscuits aja ti ilera. Kan ṣe awọn ere kekere fun alabaṣepọ rẹ funrararẹ.
Mo ti gbiyanju ati pe ko gba ipa pupọ lati ṣe awọn kuki naa. Awọn aja mi fẹran wọn.
Awọn anfani ti eyi ni pe o le dojukọ patapata lori awọn iwulo ati awọn ayanfẹ ti aja. O mọ pato ohun ti awọn eroja to wa.
Ti aja rẹ ko ba fi aaye gba lactose tabi awọn oka, lẹhinna fi awọn nkan wọnyi silẹ tabi paarọ wọn fun awọn omiiran.
Ko si awọn opin si iṣẹda rẹ ati pe o nilo awọn ohun elo ibi idana deede ti o mọ lati yan Keresimesi.
Awọn biscuits karọọti kekere
Ki o le bẹrẹ ni bayi ati gbiyanju biscuits aja ti o yan, eyi ni ohunelo kan ti awọn ọmọkunrin mi nifẹ julọ.
Eniyan tun fẹ wọn alabapade.
awọn eroja
- 150 g cornmeal
- 50 g iresi flakes
- 1 tbsp olifi epo
- 1 ẹyin
- 1 karọọti kekere
igbaradi
Ni aijọju ge karọọti naa ki o si fi sinu ekan kan pẹlu awọn eroja miiran. Illa pẹlu awọn esufulawa kio ti aladapo.
Lẹhinna fi sii laiyara nipa 50 milimita ti omi. Jeki aruwo titi ti esufulawa yoo fa kuro ni awọn ẹgbẹ ti ekan naa. Nigba miiran omi diẹ sii tabi kere si ni a nilo.
Lẹhinna tun ṣan esufulawa daradara lẹẹkansi lori aaye iṣẹ iyẹfun ati yiyi jade nipọn bii milimita mẹrin.
Bayi o le ge awọn onigun mẹrin kekere pẹlu gige pizza tabi ọbẹ didasilẹ. Ṣugbọn o tun le ṣiṣẹ pẹlu awọn gige kuki.
Lẹhinna beki awọn biscuits ni iwọn 180 ° C fun bii ọgbọn iṣẹju. Gba laaye lati gbẹ daradara ki o jẹun. Gbadun onje re!
Ti o ba fẹ fo ẹyin naa, kan rọpo rẹ pẹlu omi diẹ sii tabi wara iresi. O le nigbagbogbo yi ohunelo yii pada pẹlu awọn eroja miiran ni ibamu si awọn ifẹ aja rẹ!
Gbogbo rẹ wa si isalẹ awọn eroja ti ko ni ọkà ti o tọ
O yan awọn eroja ni ibamu si ohunelo ati awọn ifẹ rẹ. Mo nigbagbogbo lo awọn oka ti ko ni giluteni bi iyẹfun iresi or iyẹfun agbado. Ṣugbọn jero, quinoa, amaranth, sipeli ati buckwheat tun jẹ apẹrẹ fun awọn ipanu ti ilera.
Awọn epo ti o ga julọ ni ilera fun awọ ara ati ẹwu ọpẹ si awọn acids fatty ti ko ni itara. Awọn eso bii apples ati bananas tabi ẹfọ gẹgẹbi Karooti ati elegede pese adun ati vitamin.
Ọdunkun didùn, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C ati awọn ohun alumọni ati awọn eroja itọpa, jẹ pataki ni ilera. Walnuts, almondi, Ati peanuts tun pese awọn nkan ti o ni agbara giga.
Awọn turari bii rosemary ati basil ṣe igbadun igbadun ati ni ipa rere lori iṣelọpọ agbara.
Dajudaju, o tun le ṣe awọn itọju pẹlu ẹran tabi offal.
Awọn kuki pẹlu ẹran yẹ ki o lo laarin awọn ọjọ diẹ,
eyi ti o jasi yoo ko ni le soro.
Lẹhin ti yan, o jẹ apẹrẹ ti o ba jẹ ki awọn biscuits gbẹ daradara. Niwọn igba ti wọn ko ni awọn ohun itọju, wọn tọju nikan fun bii ọsẹ meji si mẹta.
Ibeere Ìbéèrè Nigbagbogbo
Iyẹfun wo ni o dara fun biscuits aja?
O dara julọ lati lo awọn oka ti ko ni giluteni gẹgẹbi iresi tabi iyẹfun oka tabi jero, bibẹẹkọ, awọn nkan ti ara korira le dagbasoke. Yiyan ti o dara julọ fun iyẹfun alikama jẹ rye tabi iyẹfun sipeli. Ni afikun, awọn biscuits aja ni a pinnu nikan bi awọn itọju ati kii ṣe bi ounjẹ pipe.
Ti wa ni sipeli ọkà ọkà free?
Laisi ọkà: Ailonka iru ọkà ni o wa gẹgẹbi alikama, sipeli, agbado, iresi, jero, oats, ati rye, lati lorukọ diẹ. Ko gbogbo ọkà ni giluteni. Alikama tabi oka nigbagbogbo jẹ awọn okunfa fun awọn nkan ti ara korira tabi awọn inlerances.
Njẹ iyẹfun sipeli dara fun awọn aja?
Ṣe Mo le jẹun sipeli si aja mi? Ni opo, gbogbo awọn ọrẹ ẹlẹsẹ mẹrin le jẹ iru ọkà yii laisi iyemeji, lẹhinna, o ni ilera pupọ. Paapaa awọn ọrẹ keekeeke pẹlu aibikita giluteni nigbagbogbo ni ibamu daradara pẹlu agbara ounjẹ ti o ni sipeli.
Awọn iyẹfun wo ni ko ni ọkà?
A ṣe iyẹfun lati awọn irugbin ti ko ni giluteni: agbado, oats, teff, jero, ati iresi. Ko gbogbo ọkà ni ohun ti a npe ni "glutinous amuaradagba" giluteni. Agbado, oats, teff, ati iresi jẹ apẹẹrẹ ti awọn oka ti ko ni giluteni ti o le pese orisirisi ni onjewiwa-free gluten.
Njẹ quinoa dara fun awọn aja?
Quinoa ko ni giluteni ati nitorinaa nigbagbogbo jẹun si awọn aja pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn inlerances. Ni afikun, quinoa jẹ pataki ni pataki bi amọ fun biscuits ti ile. Eyi tumọ si pe paapaa awọn aja pẹlu inlerances ko ni lati ṣe laisi ere wọn.
Se eyin dara fun aja?
Ti ẹyin ba jẹ tuntun, o tun le jẹun awọn ẹyin yolk ti o ni ọlọrọ ni ounjẹ. Awọn eyin ti a ti sè, ni ida keji, ni ilera fun ọrẹ rẹ ẹlẹsẹ mẹrin nitori pe awọn nkan ti o ni ipalara ti bajẹ nigbati o ba gbona. Orisun ti o dara fun awọn ohun alumọni ni awọn ikarahun ti awọn ẹyin.
Epo wo ni o majele fun awọn aja?
O tun le lo awọn epo ẹfọ gẹgẹbi epo Wolinoti, epo linseed, irugbin elegede, hemp, tabi epo ifipabanilopo. O dara ki a ma jẹ ẹwọn, agbado, ati epo sunflower, tabi ni awọn iwọn kekere nikan.
Epo sise wo ni o dara fun awọn aja?
Niwọn igba ti aja n gba ọpọlọpọ awọn omega-6 fatty acids lati inu ẹran nigbati o jẹun ni aise, o ṣe pataki lati rii daju pe epo ni akoonu ti o pọ si ti omega-3 fatty acids. Awọn epo ẹja bii epo salmon, epo cod, tabi epo ẹdọ cod ati awọn epo ẹfọ kan gẹgẹbi hemp, linseed, rapeseed, tabi epo Wolinoti jẹ ọlọrọ pupọ ni ọran yii.