Mary Allen
Ni ibatan si ikẹkọ ẹṣin, iṣẹ ilẹ ni a ka si ipilẹ pataki - fun iṣelọpọ iṣan, ifarada, ati ikẹhin ṣugbọn kii kere ju lati teramo asopọ laarin eniyan ati ẹṣin ni ọna ti ko le ṣee ṣe pẹlu eyikeyi ohun ọsin miiran. Kii ṣe nipa jẹ ki ẹṣin ṣiṣẹ ni awọn iyika, ṣugbọn kuku ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni ọna ìfọkànsí. Awọn iranlọwọ oriṣiriṣi, awọn adaṣe ati awọn amugbooro jẹ ki ikẹkọ yatọ. Jẹ ni igbaradi fun a figagbaga, fun a ẹlẹṣin ká ijoko ikẹkọ tabi ni asopọ pẹlu vaulting. Awọn lilo ti ṣee ṣe yatọ bi wọn ṣe jẹ eka. Gbigbọn awọn ẹṣin ni deede jẹ ipenija ti tirẹ.
Ẹdọfóró - awọn ipilẹ eroja
Ni opo, o le ṣan lori mejeeji koriko ati iyanrin. Gbọngan gigun ati gbagede gigun, sibẹsibẹ, nigbagbogbo dara julọ. Diẹ ninu awọn ibùso paapaa ti pese awọn agbegbe ẹdọfóró afikun tabi “awọn iyika” ti o wa ni odi ni ayika kan ati bayi ti ṣeto aala tẹlẹ. Nibi ẹṣin tun le ṣiṣe ni ọfẹ ti o ba jẹ dandan, ie laisi ọsan. Fun ọpọlọpọ awọn adaṣe, iru ikẹkọ ọfẹ jẹ dara julọ, ṣugbọn eyi da lori awọn ayanfẹ ti ara ẹni ati ẹṣin funrararẹ.
Ṣaaju ki o to de ọdọ ẹdọforo, diẹ sii tabi kere si awọn igbaradi alaye ni lati ṣe da lori awọn ibeere ikẹkọ. Awọn ipo agbegbe gbọdọ tun ṣe akiyesi, bakanna bi ipo ilera ti ẹṣin, yiyan awọn iranlọwọ ati nigbakan paapaa ipo eniyan ati ẹranko ni ọjọ naa.
The lunging pakà
Nitoribẹẹ, ilẹ-ilẹ ni ipa pataki lori iṣẹ ilẹ. Nṣiṣẹ ni jin, iyanrin tutu nilo pataki agbara iṣan diẹ sii ju lori ilẹ ipele, nibiti awọn isẹpo ko ni anfani lati orisun omi. Awọn ilẹ ipakà ti iṣan omi nibiti ojo ti kojọpọ jẹ bii aibikita bi awọn gbọngan ti o gbẹ ti egungun ni awọn iwọn otutu ooru. Awọn ipo ilẹ ti o dara julọ fun ẹdọfóró nitorina ni a ti pese sile ni iṣẹ agbejoro awọn ilẹ iyanrin pẹlu idominugere (eto idominugere omi), mulch tabi ni gbongan ninu eyiti afẹfẹ ati ilẹ ti wa ni tutu pẹlu awọn eto sprinkler ti o ba jẹ dandan.
Ko ṣe pataki, ṣugbọn apakan ti awọn ihuwasi to dara, jẹ aaye gigun ti o mọ laisi awọn sisọ ẹṣin lati ọjọ iṣaaju tabi bii bẹ.
Awọn ẹya ẹrọ lunging
Yato si ẹṣin funrararẹ, lunging nilo awọn ohun elo afikun. Ti o da lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ, ohun elo le jẹ iyatọ pupọ. Ni imọran, cavesson kan ati laini gigun kan to. Eyi tumọ si pe o kere ju awọn adaṣe igbona kekere le ṣee ṣe laisi awọn iṣoro eyikeyi. Sibẹsibẹ, diẹ diẹ sii ni a nilo fun ikẹkọ didara giga:
Bridle: A bit ni asopọ pẹlu iranlọwọ iranlọwọ ṣẹda awọn ipo iru si Riding. Ẹṣin naa le jẹun ni ọna isinmi, ko jiya lati ọwọ ti o ṣeeṣe ti ko duro ati pe o tun ni olubasọrọ pẹlu laini ọgbẹ tabi eniyan ti o wa lori rẹ ati ni idakeji. Sibẹsibẹ, laini ẹdọfóró ko yẹ ki o so taara si bit, nitori pe yoo fa pupọ ni apa kan. Awọn iṣan, ni apa keji, nigbagbogbo jẹ aiyẹwu ati pe a yọ kuro tabi so pọ.
Awọn binders ẹgbẹ: Awọn nọmba ẹgbẹ kan wa lati ṣe okunkun ọrun ati agbegbe ọrun ati awọn iṣan ẹhin. Awọn wọnyi ni rilara fifa ti ẹlẹṣin ati fi ẹṣin si ipo iṣẹ. Awọn ifarapa iranlọwọ, martingale, awọn iṣan onigun mẹta - lẹhin awọn ọrọ naa gbogbo awọn ọna ṣiṣe ẹdọfóró wa ti o ṣiṣẹ lori awọn aaye pataki fa / titẹ.
Gàárì,: Ẹdọfóró ti wa ni okeene ṣe lai a gàárì,. Bí ó ti wù kí ó rí, láti mọ gàárì tuntun kan, nígbà tí ẹni tí ó gùn ún bá ń ṣe ìjókòó rẹ̀ tàbí fún irú àwọn ìbéèrè bẹ́ẹ̀, gàárì náà ni a tún máa ń lò nígbà tí ó bá ń fọn ẹ̀dọ̀fóró. Awọn omiiran jẹ awọn okun àyà ati awọn paadi gàárì kọọkan. Bí ó ti wù kí ó rí, láìsí ẹni tí ó gùn ún nínú gàárì, a gbọ́dọ̀ so àwọn ìró náà mọ́ra tàbí yọ wọn kúrò pátápátá kí wọ́n má baà fi ìrora yí ikùn ẹṣin náà.
Gaiters: Awọn bandages pataki tabi awọn bata orunkun Belii wulo pupọ lati daabobo awọn ẹsẹ ẹṣin ni iṣẹlẹ ti ati lodi si awọn ipalara tabi ni iṣẹlẹ ti ailagbara gbogbogbo. Gaiters kii ṣe aabo ẹsẹ nikan, wọn tun ṣeduro rẹ, ṣe atilẹyin awọn iṣan, awọn tendoni ati awọn ligamenti ati nitorinaa le ṣee lo ni idena.
Okùn: Ko dabi irugbin gigun, okùn ọgbẹ ni arọwọto pipẹ pupọ ati kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati lo. Paapa niwon o ko le kan fa lori pakà. Lakoko ti ẹdọfóró ṣe opin rediosi iṣe ni gbigbe siwaju, okùn naa waye lẹhin ẹṣin bi opin ni ipele awọn ẹgbẹ. Ni afikun, o ṣe atilẹyin awọn aṣẹ fun iyipada itọsọna ati iyara tabi lati jẹ ki akiyesi ẹṣin naa dun lati igba de igba.
Ni ipilẹ, ohun elo naa ni ifọkansi si awọn iṣẹ ṣiṣe lakoko apakan ẹdọfóró. Awọn lunges ara wọn wa ni ọpọlọpọ awọn gigun, bi awọn lunges meji, awọn lunges kukuru, ti owu tabi ọra, ati, ati, ati. Lati awọn goggles ẹdọfóró si awọn paadi gigun, alamọdaju lunging ti o ni iriri yoo wa yiyan nla ni ile itaja alamọja.
Ni ida keji, awọn ọpa fo ati awọn idiwọ miiran ni a mọọmọ yago fun. Ewu ipalara yoo tobi ju ni iru aaye gbigbe ti o dín bi ninu oruka ọgbẹ. Cavaletti ati Co jẹ apakan ti awọn ipilẹ ti iṣẹ ilẹ, ṣugbọn gbe sori agbegbe ti o tobi to. Iwọn ẹdọfóró, ti a tun mọ ni pen yika, nigbagbogbo jẹ 15 si 20 mita ni iwọn ila opin - kekere ṣugbọn o munadoko.
Nigbawo ni lunging ati bawo ni?
Awọn adaṣe jẹ iyatọ bi awọn ibeere fun awọn abajade. Ni pataki, ipo ilera ti ẹṣin, itan-akọọlẹ kọọkan ati ipele ikẹkọ ni gbogbogbo gbọdọ jẹ akiyesi. Awọn adaṣe ati awọn ipele ti iṣoro da lori eyi - ati nikẹhin awọn abajade.
Ikẹkọ ifarada
Lẹhin aisan, isinmi apoti, lakoko akoko oyun tabi fun igbaradi gbogbogbo, ẹdọfóró bẹrẹ laiyara ni akọkọ. Awọn ẹlẹṣin nigbagbogbo lo ikẹkọ ifarada lori laini gigun lati fun awọn ẹranko ti o ni itara ni adaṣe kan lẹhin isinmi igba otutu ati lati fun wọn ni iṣakoso ara ẹni ti o yẹ lẹẹkansi, ṣugbọn lati tun mu awọn iṣan ti o gun gun ṣiṣẹ.
Nibi, awọn irinṣẹ yẹra fun bi o ti ṣee ṣe. Kàkà bẹẹ, idojukọ jẹ lori awọn ronu bi iru. Ṣe igbona pẹlu awọn igbesẹ iyipo diẹ, ti a gbe soke si iyara brisk, atẹle nipa iyoku awọn gaits. Iyara trot jẹ doko diẹ sii fun ikẹkọ ifarada ju canter lọ. Ṣugbọn iyipada lati ẹsẹ kan si ekeji tun nilo agbara.
Maṣe gbagbe iyipada itọsọna. Nitori ọna ipin, ẹṣin nigbagbogbo tẹle
gbe inu. Lati kọ awọn ọwọ mejeeji bakanna ati lati yago fun dizziness
Ẹlẹṣin lati yago fun ẹṣin n yi itọsọna pada ni gbogbo iṣẹju diẹ. Ni akoko kanna, awọn adaṣe igboran le wa ni idapo ni aaye yii.
Ṣe ẹṣin naa duro lori aṣẹ? Ṣe o gbe ni aarin si eda eniyan ati lẹhin ti awọn
Di soke ẹdọfóró lẹẹkansi calmly pada ni lunging Circle? Diẹ ninu awọn adaṣe tun pese fun iyipada itọsọna taara lati iṣipopada naa. Fun eyi, ẹṣin lori
Circle duro ati pe o yẹ ki o yipada laisi nlọ kuro ni orin ki o tẹsiwaju ni itọsọna miiran.
Awọn ọna mejeeji jẹ ẹtọ ati pe o yẹ ki o gba pada. Lọ́nà yìí, tọkọtaya náà máa ń bára wọn sọ̀rọ̀, wọ́n sì lè túbọ̀ máa bára wọn lò pọ̀. Pẹlu wakati afikun kọọkan ti ẹdọfóró, awọn aṣẹ naa di oye diẹ sii ati nikẹhin di iṣẹ ṣiṣe.
Paapa awọn ẹṣin ti o ni lati duro ni iduro fun igba pipẹ gbadun titẹ sii titọ
lati ṣiṣẹ. Ṣugbọn tun fun awọn igba ikawe agbalagba, ikẹkọ ti nṣiṣẹ lori Lunge alaimuṣinṣin daradara.
Lati mu iṣoro naa pọ si, awọn akoko trot yẹ ki o gbooro sii, bakanna bi igbesẹ naa. Akoko ẹdọfóró funrararẹ ko paapaa ni lati jẹ iwọnwọn lati wakọ. Awọn iṣẹju 30-45 maa n to. Bibẹẹkọ, o yipada ni itumọ ọrọ gangan ni Circle kan.
Fun ifarada, o ṣe pataki pupọ lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo ati paapaa ati ni akoko kanna
maa n pọ si ipele iṣẹ.
Ṣe itọju ati adaṣe iduro
Awọn adaṣe fun iduro to dara julọ ti ẹṣin tun le ṣe imuse daradara lori gigun. Duro si inu, titẹ labẹ ẹsẹ rẹ ni mimọ, yiyi ẹhin ati ọrun rẹ, kọ ẹkọ ti iwọntunwọnsi ati lilọ ni isinmi gbogbogbo - gbogbo eyi le jẹ ikẹkọ ni agbegbe ẹdọfóró.
Eyi ni ibi ti a ti lo awọn idari ati awọn ifarapa iranlọwọ pupọ diẹ sii nigbagbogbo. Wọn ṣe afarawe ipa ti ẹlẹṣin ati pese iranlọwọ fun gbigbe. Awọn olubere ni lunging yẹ ki o kọkọ ṣọra pẹlu awọn okun. Ti o ba di ẹṣin naa ṣinṣin pupọ lati ibẹrẹ, o ni ewu ẹdọfu, awọn ami aapọn ati, kẹhin ṣugbọn kii kere, awọn ipalara.
Paapaa iwa ifarabalẹ ti ọrẹ ẹlẹsẹ mẹrin yoo yara padanu iwa-rere ti o ba fi agbara mu lati ṣe bẹ. Pupọ julọ awọn okun ati awọn beliti le ṣe tunṣe ni ẹyọkan ati pe o yẹ ki o tunṣe da lori ipele ikẹkọ, bẹrẹ pẹlu awọn iwọn diẹ ti idibajẹ.
Ní pàtàkì, àwọn ẹṣin ọ̀dọ́ tí wọ́n fẹ́ gùn ún gbọ́dọ̀ fara balẹ̀ mọ́ ipò tuntun náà. Ṣugbọn paapaa awọn ẹranko ti ko ni ikẹkọ eyikeyi fun igba pipẹ ati nitorinaa ko yẹ.
Iduro imura to dara julọ, fun apẹẹrẹ, nilo agbara pupọ ati ibawi. Ti a ṣe afiwe si kilasi yoga fun awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ alaiṣedeede patapata, gbogbo ibẹrẹ nilo bibori.
Ipele gbigbona ni kikun ati itutu isinmi jẹ gbogbo pataki diẹ sii
Oju-aye si eyiti ẹṣin le "sọkalẹ" lẹẹkansi lẹhin iṣẹ kan. Ni awọn ipele mejeeji, iduro ti o ni okun yẹ ki o yago fun. Bi o ṣe yẹ, ẹranko naa yoo sinmi nipa ti ara rẹ awọn iṣan rẹ, sọ ori rẹ silẹ, yoo si pa imu rẹ mọ diẹ si ilẹ lati na ọrun ati sẹhin.
Awọn igbanu ti wa ni nikan tensioned ni gangan iṣẹ kuro. Irọrun ti ara le ni ilọsiwaju, fun apẹẹrẹ, nipasẹ awọn okun inu kuru. Gbigbe ori soke le ṣe atunṣe pẹlu awọn ipa iranlọwọ. Ati pupọ diẹ sii.
Ni ipilẹ, awọn iṣan ẹgbẹ so gàárì si ẹnu ẹṣin pẹlu okun àyà iyan. Asopọmọra yii jẹ ifarabalẹ pupọ ati pe o gbọdọ ni anfani lati baraẹnisọrọ laisi eyikeyi titẹ itan tabi awọn ipa iwuwo lati ọdọ ẹlẹṣin.
Niwọn bi eyi ti wa ni awọn mita diẹ si ilẹ, ohun ati ede ara gba awọn ikanni ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki julọ.
Iduroṣinṣin ijoko fun awọn ẹlẹṣin
Ti o ba fẹ lati joko lori ẹṣin, o tun ni lati fiyesi si awọn nkan diẹ nigbati o ba npa. Oludari gigun jẹ nigbagbogbo ni aṣẹ ati ipoidojuko ẹṣin. Ẹlẹṣin naa gba diẹ sii ti ipa ti o tẹle ati nitorina o le ṣojumọ ni kikun lori ara rẹ, ijoko rẹ ati asopọ si ẹṣin naa.
Awọn ẹlẹṣin ti o ni iriri, awọn ipadabọ ati ti dajudaju awọn olubere tun lo ikẹkọ ọgbẹ lati mu dara ati mu ara wọn dara si. Ikẹkọ ijoko jẹ nipataki boya awọn ẹsẹ wa ni ipo ti o tọ, awọn igigirisẹ wa ni isalẹ, awọn ọwọ duro, awọn buttocks ṣiṣẹ daradara ati pe ẹlẹṣin n ṣiṣẹ ni deede lori ẹṣin ni ọna pipe. Paapa awọn iyatọ ti o kere julọ le ja si awọn aiyede ni ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹṣin.
Lori ẹdọfóró, sibẹsibẹ, awọn wọnyi le ṣe atunṣe to dara julọ. Ẹṣin naa farabalẹ rin lori lakoko ti o wa loke rẹ “fidgeting ni ayika”. Ipenija kan pato ni a fa laisi gàárì, lati le ṣakoso ipo ẹsẹ rẹ paapaa diẹ sii. Ẹnikẹni ti o le lẹhinna ṣakoso lati joko ni irọrun laisi gàárì, mọ kini awọn iṣan itan jẹ agbara lati ṣe.
Ọpọlọpọ awọn anfani miiran wa si ikẹkọ agbara ijoko lori ẹdọfóró. Ninu ere idaraya equestrian ọkan ti sọrọ tẹlẹ ti ifinkan ni aaye yii. O jẹ nipa "gymnastics lori ati lori ẹṣin". Lakoko ti eyi ṣe awọn iyipo rẹ ni deede, awọn oṣere ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ere idaraya. Bibẹrẹ pẹlu fifo soke sori ẹṣin ti nṣiṣẹ, iduro ori, iduro ọwọ ọfẹ, awọn ọlọ ati gbogbo iru diẹ sii, titi di fifo mimọ. Ninu gbogbo eyi, awọn ti o ni ipa gbọdọ ni anfani lati gbẹkẹle iwọntunwọnsi ẹṣin naa lainidi.
Kanna kan si ṣiṣẹ pẹlu awọn alaabo. Ni aaye ti itọju ailera ẹṣin, lunging tabi vaulting ti fihan iye rẹ tipẹ. Gigun pẹlu oju rẹ ninà ati awọn oju rẹ ni pipade jẹ ọna iyalẹnu lati kọ oye ti iwọntunwọnsi, igbẹkẹle ara ẹni ati paapaa rilara rẹ fun ararẹ ati ẹda miiran.
Bii awọn atunṣe ti o kere julọ ni iduro le ṣe iyọkuro ẹdọfu, ṣe ikẹkọ awọn iṣan jinlẹ ati yanju awọn iṣoro airotẹlẹ miiran le ni iriri ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lakoko ti ẹdọfóró. Ati pe ọkọọkan awọn iṣoro wọnyi bi daradara bi ojutu kọọkan ti gbe lọ si ẹṣin, jẹ iwọntunwọnsi ni ibaraenisọrọpọ ati pe o dagbasoke ni ibamu si isokan.
Awọn iṣẹ ti Longenfuhrer
Ẹṣin ati o ṣee ṣe ẹlẹṣin ni ọpọlọpọ lati ṣe nigbati o ba npa. Bibẹẹkọ, oluṣakoso gigun tikararẹ ko ni fi silẹ patapata: oun paapaa gbọdọ ṣojumọ nigbagbogbo ati firanṣẹ awọn ifihan agbara to tọ ki symbiosis iṣẹ kan dide.
Gẹgẹbi aaye ifojusi ti iṣẹlẹ naa, ọkan ti o wa ni arin Circle gba asiwaju. Awọn aṣẹ ti ko tọ, akoko buburu tabi paapaa aibikita kekere kan jabọ awọn ẹgbẹ miiran ti o kan lodindi. Awọn ẹdọfóró bi iru kii ṣe asopọ nikan si ẹṣin, paapaa paapaa pataki julọ.
Iduro nigba ti lunging
Níwọ̀n bí ẹ̀dọ̀fóró ṣe kan òrùka kan, ie òrùka kan, ẹ̀dọ̀fóró náà kò ṣeé ṣe kó dúró ní àárín. O kere o yẹ. Nitori iṣipopada titan nigbagbogbo, ọpọlọpọ rii pe o nira lati duro ni aarin. Pupọ julọ ṣọ lati ṣe awọn igbesẹ si ẹṣin, nfa laini ọgbẹ lati sag ati pe o le di eewu tripping. Awọn miiran ni aimọkan ṣe àmúró ara wọn lodi si fifa ati nitorinaa fa ẹṣin naa sinu Circle nibiti ko yẹ ki o lọ.
Wiwa ati didimu aaye ti o wa titi jẹ Nitorina iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti lunger. Aami kan ninu iyanrin yoo ṣe iranlọwọ ti o ba jẹ dandan. Pẹlu adaṣe kekere kan, gigun gigun ati ori kekere ti itọsọna ṣe ilana isọdọkan gbogbo funrararẹ. Ti o da lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ikẹkọ, nigbami diẹ sii, nigbamiran ominira ti iṣipopada jẹ pataki. O le paapaa jẹ pataki lati gbe igbesẹ kan si ẹṣin lati le darí rẹ pada si Circle.
Síwájú sí i, ẹ̀dọ̀fóró náà gbé ẹ̀dọ̀fóró mọ́ ọwọ́ rẹ̀, ní ọ̀nà tí ẹṣin náà ń lọ. Ọwọ keji di okùn naa ni ijinna ailewu lẹhin ẹṣin laisi fọwọkan. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o jẹ iṣẹ akọkọ lati ṣe idinwo ẹṣin naa ki o ma ba yi pada sẹhin, ati lati tan-an lẹẹkọọkan. Ni kukuru kukuru - ẹṣin - okùn - lunger gba ipo onigun mẹta ni Circle kan. Isopọ yii ṣe ibaamu tẹmpo ọkan-si-ọkan ati gbe lọ ni afiwe. Eleyi tumo si wipe o wa nigbagbogbo oju olubasọrọ ati awọn gun olori ká gbogbo ara ede ti wa ni directed si ọna ẹṣin. Awọn iyapa ti o kere julọ, gẹgẹbi gbigbe okùn kuro ni ẹhin ati joko ni iwaju ẹṣin nigba titan, tọ ọ lati duro. Gbigbe iṣipopada lẹhin ti ẹṣin naa n wakọ. Pupọ eniyan lo ede ara wọn ni aimọ, ṣugbọn nigbami o ni lati ni ibamu si ẹṣin kọọkan.
Idojukọ, isinmi, igbẹkẹle ara ẹni - Charisma yii yẹ ki o gbe ipo duro ki ẹṣin naa le ni rilara ati ṣe afihan gangan eyi. Ọwọ rẹ gbọdọ jẹ tunu ati iduroṣinṣin, paapaa niwọn igba ti laini ọgbẹ gigun ni iyara bẹrẹ lati yi. Ṣugbọn kanna kan si okùn. Fidgeting aifọkanbalẹ ati gesticulating ko ni aye ninu ikọwe yika. Ẹnikẹni ti o ba yara binu ati ki o di ariwo yẹ ki o yago fun eyi ni gbogbo awọn idiyele. Jerky nfa lori laini ẹdọfẹlẹ kii ṣe irora nikan ni ẹnu ẹṣin, ṣugbọn tun ẹdọfu ni gbogbo ara. Ninu ọran ti o buru julọ, awọn igara ati awọn iyọkuro jẹ abajade. Ẹdọfóró gbọdọ jẹ tunu ati ki o ko ju tabi alaimuṣinṣin. O jẹ ohun elo, ko si nkan diẹ sii ati pe ko kere si.
Lunging ni akọkọ tumọ si "ṣiṣẹ pẹlu ẹṣin". Ṣiṣayẹwo awọn aati ati awọn ihuwasi, atunṣe wọn ti o ba jẹ dandan ati, julọ pataki, ṣiṣe wọn ni ihuwasi ti o dara julọ ni igba pipẹ. Irú àwọn góńgó bẹ́ẹ̀ ń béèrè àkókò àti ìfọkànsìn. Awọn olubere yoo kọkọ padanu ọkan tabi ami miiran. Nibi, paapaa, itọsọna gigun gbọdọ kọkọ kọ ẹkọ.
Gẹgẹ bi ede ara rẹ ati ohun ti o ni ipa lori ẹṣin naa. Ni pato, ipa ti ohun jẹ pataki pupọ nigbati o ba npa. O le tunu, wakọ, iyin ati pupọ diẹ sii. Lẹhinna, ko o ibaraẹnisọrọ le jẹ tọ awọn oniwe-iwuwo ni wura nigbamii nigbati gigun. Ẹdọfóró lókun awọn ipilẹ ati ki o le wa ni a npe soke lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Ẹṣin ati ẹlẹṣin wa ni ipele oju ati pe o le ba ara wọn ṣe iyatọ pupọ.
Lẹhin ti ẹdọfóró jẹ ṣaaju ki ẹdọfóró
Laanu, igbaradi ati iṣẹ atẹle ni a gbagbe nigbagbogbo, ṣugbọn kii ṣe pataki. Ni kete ti laini ẹdọfóró ti wa ni ọgbẹ ni ti ko tọ - tabi rara rara - nigbamii ti o ba lo yoo jẹ awọn gbigbọn, eyiti lẹhinna akọkọ ni lati tun ni ṣiṣi lẹẹkansi.
Awọn iṣan arannilọwọ ati awọn iṣan ni a maa n ṣe ti alawọ ati nilo itọju ti o yẹ ki wọn jẹ rirọ ati rọ. Bakanna gàárì, àyà okun ati ki o seese ani okùn.
Ati nikẹhin ṣugbọn kii kere ju, aaye gbọdọ wa ni ipese. Gbogbo awọn idẹkùn jẹ apakan pupọ ti lunging bi awọn adaṣe funrararẹ.
Mejeeji ẹṣin ati ẹlẹṣin gbọdọ wa ni pese sile daradara. Ẹṣin naa ti ni ipese daradara ati ilera - ẹlẹṣin tabi ọgbẹ pẹlu eto ti o ni imọran daradara. Kini awọn ibi-afẹde ti ikẹkọ naa? Ipin akoko wo ni a ṣe iṣeduro? Ati awọn adaṣe wo ni o munadoko, ṣugbọn tun ṣe akiyesi awọn aini ati awọn iriri kọọkan?
Gẹgẹ bi o ti jẹ igbagbogbo: O dara lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun ju ki o kuna ni oju ti ipenija nla ati paapaa ewu ṣiṣe awọn aṣiṣe. Lẹhinna, lunging yẹ ki o jẹ igbadun ati kii ṣe iṣẹ mimọ nikan. Awọn iyatọ ninu awọn irinṣẹ, adaṣe awọn aṣẹ pataki tabi jijẹ ki nya si mu ọpọlọpọ wa si iṣẹ ẹdọfóró lojoojumọ.