Mary Allen
Awọn ọjọ n gun lẹẹkansi, awọn iwọn otutu jẹ igbona diẹ, ati rin aja ni afẹfẹ titun jẹ igbadun diẹ sii lẹẹkansi. Boya o ti ṣeto awọn ipinnu paapaa ni awọn ofin ti ere idaraya ti o fẹ lati ṣe ni idi. Ọrẹ oni-ẹsẹ mẹrin rẹ dajudaju kii ṣe fẹran lati faramọ pẹlu rẹ nikan ṣugbọn o tun nifẹ lati jẹ apakan ti gbogbo awọn iṣẹ ere idaraya. Pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun diẹ, o le ni ibamu nipasẹ orisun omi papọ.
Dada Nipasẹ Orisun omi: Ko Laisi Imurusan
Paapa ti o ko ba gbero adaṣe ti o nira julọ, o ṣe pataki lati gbona ṣaaju iṣaaju. O dara julọ lati ṣe iyipo deede ni akọkọ, fifun aja rẹ ni aye lati yọ ara rẹ kuro ki o si fọn ni ayika lọpọlọpọ. Lẹhinna o le bẹrẹ si nrin ni iyara ati lẹhinna ṣe awọn adaṣe nina diẹ. Rii daju pe o dojukọ awọn agbegbe ti o fẹ lo lẹhinna lati jẹ ki eewu ipalara dinku. Aja rẹ yẹ ki o tun gbona. Ni afikun si ti nrin iṣakoso, awọn iyipada pupọ laarin awọn ifihan agbara gẹgẹbi "duro" ati "teriba" tabi "joko" ati "isalẹ" dara fun eyi. O le jẹ ki aja rẹ ṣe eyi lakoko ti o na.
Kaadi
Ifarada le ṣe ikẹkọ ni iyalẹnu papọ pẹlu ọrẹ ẹlẹsẹ mẹrin rẹ ati pe awọn kalori diẹ le sun ni akoko kankan rara. Niwọn igba ti o ko nilo ọpọlọpọ awọn ẹya ẹrọ, o le kan lọ jogging pẹlu aja rẹ lairotẹlẹ ati pe o nilo awọn bata bata to dara nikan ati ijanu ti o baamu ni pipe fun aja rẹ. Ti o ba gbadun ṣiṣe, Canicross yoo dajudaju tọsi lati gbero.
Ti o ba ni aja kekere tabi aja kan ti o ṣe atunṣe ni igbẹkẹle si awọn ifihan agbara rẹ, iṣere lori inline tun le jẹ igbadun pupọ. Ṣugbọn ṣaaju ki o to tẹ lori awọn rollers, ronu boya o ni ailewu gaan nini aja rẹ lori ìjánu laisi nini ẹsẹ to ni aabo.
Gigun kẹkẹ pẹlu aja kan jẹ olokiki bii ti nrin pẹlu aja kan. O jẹ ọna nla lati lọ gaan. Bibẹẹkọ, gigun kẹkẹ ni ewu ti awọn eniyan ko paapaa ṣe akiyesi ipa-ọna ti wọn ti bo nitootọ ati ni iyara wo ni nitori wọn ko ni lati lo ara wọn gaan. Aja naa, ni apa keji, nṣiṣẹ ati ṣiṣe. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe akiyesi igbiyanju ti ọrẹ ẹsẹ mẹrin, lati ṣayẹwo iwọn otutu ti ita ṣaaju ki o si mu ki o lọra nikan.
Awọn ẹdọforo
Nla ati irọrun lati ṣe adaṣe ni awọn ẹdọforo. O ṣe igbesẹ nla siwaju ki o lọ si isalẹ pẹlu orokun lakoko gbigbe. Bayi o le fa aja rẹ labẹ ẹsẹ ti o dide pẹlu itọju kan. O tun ṣe eyi ni igba diẹ ki ọrẹ rẹ ẹlẹsẹ mẹrin ba ara rẹ nipasẹ awọn ẹsẹ rẹ lati osi si otun ati sẹhin lẹẹkansi. Ti aja rẹ ba tobi, o ni lati tẹẹrẹ diẹ ati ni akoko kanna fun awọn iṣan ẹhin rẹ lagbara.
Ere pushop
Awọn Ayebaye, awọn titari-soke, le ṣee ṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi pẹlu aja. Wa ẹhin igi ti o tobi pupọ tabi ibujoko kan lati ṣe atilẹyin fun ararẹ ni ẹgbẹ lati ṣe awọn titari-soke ni igun kan. O fa ọrẹ rẹ ẹlẹsẹ mẹrin si apa idakeji, pẹlu awọn owo iwaju soke. Bayi o bẹrẹ pẹlu titari akọkọ ki o jẹ ki aja fun ọ ni owo lẹhin ipaniyan kọọkan. Iwuri ti ọrẹ ẹlẹsẹ mẹrin rẹ le ni pato pọ si pẹlu awọn itọju, lẹhinna oun yoo fẹ lati duro ni ayika ati ki o ma lọ silẹ lẹẹkansi lẹsẹkẹsẹ.
Ijoko odi
Ibijoko odi le wa ni awọn iṣọrọ fi sori ẹrọ nibikibi. Gbogbo ohun ti o nilo ni ibujoko, igi kan, tabi odi ile kan lati fi ara si. Tẹ ẹhin rẹ pada ki o tẹ si isalẹ titi awọn ẹsẹ rẹ yoo fi ṣe igun 90 °. Lati ṣafikun si iṣoro naa, o le fa aja rẹ si itan rẹ pẹlu awọn ẹsẹ iwaju wọn, ti o nilo ki o mu iwuwo afikun naa. Ti aja rẹ ba kere, o le jẹ ki o fo taara si itan rẹ.
Laibikita iru iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ti o yan, aja rẹ yoo dun pupọ paapaa pẹlu awọn irin-ajo gigun. Afẹfẹ titun ati adaṣe yoo jẹ ki o baamu nipasẹ orisun omi ati pe adehun rẹ yoo ni okun ni akoko kanna!