Mary Allen
Gigun gigun le jẹ alarẹwẹsi - ati kii ṣe fun ẹlẹṣin funrararẹ ṣugbọn fun ẹranko naa. Nitorina o ṣe pataki lati maṣe bori ẹṣin rẹ, ṣugbọn lati kọ ẹkọ ti ara rẹ ati ti ẹṣin ni igbagbogbo. Awọn ẹṣin ifarada ni pataki ni a nilo lati ṣe lọpọlọpọ, eyiti o jẹ idi ti ikẹkọ ifarada jẹ iwulo pataki fun awọn ẹṣin ifarada. Ikẹkọ rẹ gba awọn ọdun titi ti o fi ni anfani lati bo awọn ijinna lati 40 si daradara ju 100 ibuso laisi awọn eewu ilera eyikeyi.
Ifojusi Ikẹkọ
Ni ibẹrẹ ikẹkọ rẹ, o yẹ ki o ronu nipa ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri. Ṣe o fẹ lati mu ilọsiwaju amọdaju ti ẹṣin rẹ dara tabi o yẹ ki ẹṣin rẹ gùn ni ijinna pipẹ? Ṣeto ibi-afẹde kan si eyiti iwọ yoo mu awọn igbesẹ ikẹkọ rẹ mu. Agbara ile gba akoko ati ilana ṣiṣe. Awọn iṣan ti ẹranko rẹ ni aapọn diẹ sii ki awọn egungun, awọn tendoni, ati awọn isẹpo tun nilo akoko lati ṣe deede si idagbasoke iṣan ti o mu. Ipele idagba wọn gun ju ti awọn iṣan lọ, nitorina awọn ilọsiwaju yẹ ki o lọra ki gbogbo ara le baju iyipada naa.
Ikẹkọ Ifarada fun Awọn ẹṣin Ijinna
Ni kete ti o ba ti ṣeto ibi-afẹde rẹ, o yẹ ki o ṣe agbekalẹ ilana ṣiṣe fun igbesi aye ojoojumọ. Ṣe adaṣe bii igba mẹta si marun ni ọsẹ kan lati ṣiṣẹ nigbagbogbo lori ifarada. O yẹ ki o yatọ kikankikan ati gbero awọn ọjọ ikẹkọ ina ki o má ba bori alabaṣepọ ikẹkọ rẹ tabi lati mu idunnu ti lilo akoko papọ.
Ti o ba ngbaradi ẹṣin rẹ fun gigun ifarada, bẹrẹ pẹlu rin ni ayika mẹjọ si mẹsan kilomita, ni ayika igba mẹta ni ọsẹ kan. Nikan nigbati o ba ṣiṣẹ ni ọna isinmi, lẹhin boya apapọ 50 si 60 kilomita, o le bẹrẹ lati trot laiyara tabi lati ṣatunṣe ijinna si oke. Ti o ba ṣiṣẹ nipari awọn ibuso mẹwa ni ọna kan pẹlu ifisi ti trot, o le mu aaye naa pọ si siwaju, ṣugbọn duro ni iyara kanna. O yẹ ki o pọ si iyara nikan lẹhin idaji ọdun kan. Ni akọkọ, ifarada ti ni ikẹkọ ati ilọsiwaju, lẹhinna iyara naa.
lagbara
Nigbakugba ti o ba woye iṣesi ti ara ti ko dara lati ọdọ ẹṣin rẹ, gẹgẹbi arọ, awọn iṣan ọgbẹ, tabi aini ifẹ, eyi jẹ ami fun ọ pe igba ikẹkọ ti o kẹhin jẹ ohun ti o lagbara fun alabaṣepọ ikẹkọ rẹ. Bayi o to akoko lati yi jia kan silẹ ki o fa fifalẹ.
Awọn ẹṣin ìdárayá
Ti o ko ba fẹ lati ṣe gigun ifarada pẹlu ọrẹ ẹlẹsẹ mẹrin rẹ, ṣugbọn nirọrun lọ dara si ikẹkọ lojoojumọ tabi boya ṣe ifọkansi fun idije kan, o tun tẹsiwaju ni ọna ti o jọra. O pọ si laiyara ṣugbọn nigbagbogbo. Ronu nipa ibiti o duro bi ẹgbẹ kan, kini o le ṣe laisi awọn iṣoro eyikeyi ati nibo ni o fẹ lọ? Awọn iṣẹju melo ni afẹfẹ jade? Ṣe iṣeto ọsẹ kan ki o rii daju pe o ṣakoso lati gbe ẹṣin rẹ ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan ki awọn isinmi ikẹkọ ko ba gun ju. Lungeing ati gigun gigun jẹ awọn ayipada iyalẹnu lati tọju lori bọọlu pẹlu igbadun ati iwuri. Nitori ayọ ti ere idaraya yẹ ki o wa nigbagbogbo ni iwaju ati ki o ma ṣe igbesẹ lẹhin okanjuwa naa.
Awọn Ọjọ isinmi
O ṣe pataki ki o ma ṣe ikẹkọ ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn tun gbero ọkan si mẹta ọjọ isinmi ni ọsẹ kan lati fun ẹranko ni aye lati tun pada. Gbogbo ọjọ ti o nira ti ikẹkọ tun tumọ si awọn ipalara iṣan ti o kere ju, pẹlu awọn tendoni ati awọn ligamenti. Nitorinaa wo awọn isinmi bi iru akoko atunṣe fun ara ati ọpọlọpọ awọn sẹẹli kọọkan. Ara ẹṣin rẹ nilo awọn ọjọ wọnyi lati gba pada lori tirẹ ati ni okun fun ẹyọ ti nbọ.
awọ
Nipa ọna, ifunni naa tun ṣe ipa pataki, nitori pe ẹranko le ṣe daradara nikan ti o ba tun fa agbara lati inu ifunni. Nitorinaa rii daju pe o ni ilera, kikọ sii iwọntunwọnsi lati ṣẹda awọn ipo ti o dara julọ fun ikẹkọ ifarada aṣeyọri fun awọn ẹṣin ijinna.