Mary Allen
Nigbati o ba de si awọn ologbo, o le ti mọ tẹlẹ pe wọn le jẹ ẹyin. Njẹ awọn ologbo le jẹ ẹyin paapaa? Bẹẹni, wọn gba wọn laaye lati jẹ awọn ẹyin si iye to lopin, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to ṣafihan ọsin rẹ si eyikeyi orisun ounje tuntun. Jijẹ ẹyin si awọn ologbo nilo iṣọra labẹ awọn ipo kan.
Ologbo ATI eyin
Ni pato! Awọn ẹyin jẹ orisun ikọja ti amuaradagba ati ọra fun ologbo rẹ, ṣugbọn wọn kii ṣe pataki ti o ba jẹ pe ologbo rẹ ti wa tẹlẹ lori ounjẹ iwọntunwọnsi.
Awọn ologbo jẹ ẹran-ara ọranyan, nitorinaa awọn ẹyin jẹ ilera, itọju diestible ni irọrun. Lakoko ti awọn eyin jẹ ounjẹ, wọn kii ṣe ounjẹ pipe fun ologbo rẹ ati pe o yẹ ki o funni nikan bi itọju kan. Awọn ologbo ko yẹ ki o jẹ awọn eyin nikan.
O ṣe pataki lati mọ iye ẹyin ti ologbo nilo. Lakoko ti ẹyin kan jẹ kalori-kekere, ipanu amuaradagba giga-giga fun eniyan, akoonu ọra-giga ti awọn ẹyin le ja si ere iwuwo ninu awọn ologbo ti ko ba pin daradara. Ologbo deede nilo awọn kalori 150-200 fun ọjọ kan, lakoko ti gbogbo ẹyin kan ni awọn kalori 90 ni ayika. Awọn ẹyin ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 10% ti ounjẹ ologbo rẹ lojoojumọ.
Nigbati o ba n ṣafihan ounjẹ tuntun si ounjẹ ologbo rẹ, bẹrẹ laiyara ki o rii boya ologbo rẹ ba dahun. Lakoko ti awọn nkan ti ara korira ninu awọn ologbo jẹ toje, awọn ẹyin jẹ aleji ounje ti o wọpọ julọ.
Nigbawo ni ẹyin ṣe ipalara fun awọn ologbo?
Lakoko ti awọn ẹyin le pese awọn ọrẹ abo wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki, wọn tun le ṣe ipalara si ilera wọn. Ni akọkọ, awọn ẹyin ga ni awọn kalori, sanra, ati idaabobo awọ, nitorinaa wọn yẹ ki o jẹun ni iwọntunwọnsi. Njẹ awọn eyin pupọ le ja si isanraju ati awọn iṣoro ilera ti o jọmọ; nitorina, lo wọn bi itọju tabi bi afikun si ounjẹ iwontunwonsi.
Ni ẹẹkeji, awọn ẹyin jẹ nkan ti ara korira si awọn ologbo ati pe o yẹ ki o ṣafihan pẹlu iṣọra. Ifunni nikan ayẹwo ni akọkọ lati ṣe idanwo fun iṣesi inira. Duro ifunni ti o ba jẹ pe ologbo rẹ fihan awọn ami ti nkan ti ara korira (iyọ, ikun eti, inu inu).
Awọn ologbo ti o ni arun kidinrin, isanraju, tabi pancreatitis ko yẹ ki o jẹ ẹyin. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu oniwosan ẹranko ṣaaju fifun ọsin rẹ eyikeyi ounjẹ tuntun, paapaa awọn eniyan.
KINNI ALASENU TI OLOGBON NJE EYIN
Ti o ko ba ṣe akiyesi eyikeyi fifin tabi pipadanu irun lẹhin ọsẹ diẹ, o nran rẹ ko ni nkan ti ara korira. Ti o ba ṣe akiyesi awọn ami wọnyi, o yẹ ki o kan si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ṣaaju ki o to ṣafihan ohunkohun titun si ounjẹ ologbo rẹ, ṣayẹwo pẹlu oniwosan ẹranko lati rii boya o nran rẹ ni awọn ipo iṣoogun lọwọlọwọ tabi ti n mu oogun eyikeyi.
OLOGBON LE JE EYIN SAN
Ẹyin aise ko yẹ ki o jẹun si ologbo rẹ. Awọn kokoro arun bi Salmonella ati E. Coli le jẹ ipalara si awọn ologbo ati eniyan. Awọn ẹyin jẹ ailewu nikan ti wọn ba jinna ati mu wọn daradara, ni ibamu si CDC.
Eto ti ounjẹ ologbo kan yara yara ju tirẹ lọ, nitorinaa eyikeyi kokoro arun ti ologbo rẹ jẹ yoo parẹ ni iyara ati kii ṣe awọn iṣoro lọpọlọpọ. Sibẹsibẹ, awọn germs wọnyi tun le ṣe ipalara fun ologbo rẹ, paapaa ti o ba ni awọn iṣoro ilera tabi eto ajẹsara ti ko lagbara.
Bí ó ti wù kí ó rí, mímú àwọn ẹyin tàbí ẹran tí ó ti bàjẹ́ lè jẹ́ kí gbogbo ìdílé jẹ́rìí sí àwọn kòkòrò tín-ín-rín eléwu. Eyi le jẹ eewu fun awọn ọmọde kekere, awọn agbalagba, ati awọn ti o ni awọn eto ajẹsara ti ko lagbara. Mimu awọn abọ ọsin rẹ mu, ti a ba ṣakoso ni aibojumu, le tan kokoro arun jakejado ile.
Awọn amuaradagba avidin ti a rii ni awọn eyin aise tun le dabaru pẹlu agbara ologbo rẹ lati fa Vitamin B7, eyiti o ṣe pataki fun awọ ara ati ẹwu ti ilera. Eyi le ja si aini biotin (Vitamin B7) ninu rira rẹ.
NJE AWON OLOGBON LE JE EYIN JA?
Awọn eyin ti a ti scrambled dara fun ologbo rẹ niwọn igba ti wọn ko ba ni iyọ tabi ti igba. Iṣoro akọkọ pẹlu awọn eyin ti a ti fọ ni igbaradi. O rọrun lati ṣe awọn eyin pẹlu bota pupọ, eyiti o mu akoonu caloric wọn pọ si.
Ranti pe ọra ti o pọ ju ninu ounjẹ ologbo rẹ le ja si awọn iṣoro inu ikun ati iwuwo ere. Lati yago fun fifi ọra pupọ kun, o yẹ ki o dapọ awọn ẹyin funfun nikan laisi akoko.
NJE AWON OLOGBON LE JE EYIN BOYI?
Awọn ologbo nifẹ awọn eyin sisun, odidi tabi awọn alawo funfun nikan. Igbaradi wọn ko nilo ọra afikun ati pe o jẹ ki awọn kalori dinku. Lẹhin ti o ti jinna ẹyin naa, wẹ o ati boya fi kun si ounjẹ deede ti ologbo rẹ tabi fun u
Lẹhin ti o ti jinna ẹyin naa, wẹ o ati boya fi kun si ounjẹ deede ti ologbo rẹ tabi fun ni funrararẹ. Yọ awọn yolks kuro lati dinku awọn kalori ati ọra, ki o si ṣe akiyesi awọn titobi ipin.
EYIN ATI ologbo
Awọn ẹyin ti a sọ pe o pese kalisiomu fun awọn egungun ati eyin ologbo rẹ. Awọn abọ naa tun ni awọn ohun alumọni bi sinkii, bàbà, ati irin ti o dara fun ologbo rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ologbo ko jẹ ẹyin ẹyin. Nitorinaa boya ra awọn iyẹfun powdered fun awọn ologbo tabi lọ wọn funrararẹ.
Nitoripe awọn ẹyin ẹyin le gbe awọn germs, o yẹ ki o ṣa wọn ni akọkọ lati pa eyikeyi awọn ajenirun ti o pọju. Gbẹ wọn patapata ṣaaju ki o to yan wọn ni iwọn 300 fun iṣẹju diẹ. Eyi jẹ ki awọn ikarahun jẹ ẹlẹgẹ ati rọrun lati lọ soke.
Lilọ awọn peeli ni kọfi kọfi ti o mọ tabi ni amọ-lile ati pestle. Lẹhinna wọn idaji teaspoon kan lori ounjẹ deede ti ologbo rẹ. Iyẹfun mussel ti o ku yẹ ki o wa ni ipamọ sinu apoti ti ko ni afẹfẹ ni aaye tutu ati ki o gbẹ.