Mary Allen
Cưỡi ngựa có thể cực kỳ mệt mỏi – và không chỉ cho bản thân người cưỡi ngựa mà còn cho cả con vật. Do đó, điều quan trọng là không được áp đảo con ngựa của bạn mà phải rèn luyện sức chịu đựng của chính bạn và của con ngựa một cách thường xuyên. Ngựa sức bền nói riêng được yêu cầu phải thực hiện rất nhiều, đó là lý do tại sao việc huấn luyện sức bền đặc biệt đòi hỏi đối với ngựa sức bền. Quá trình đào tạo của bạn mất nhiều năm cho đến khi bạn có thể đi được quãng đường từ 40 đến hơn 100 km mà không gặp bất kỳ rủi ro nào về sức khỏe.
Mục tiêu đào tạo
Khi bắt đầu đào tạo, bạn nên nghĩ về những gì bạn muốn đạt được. Bạn có muốn cải thiện thể lực cơ bản của con ngựa của mình hay con ngựa của bạn nên được cưỡi trên một quãng đường dài? Đặt mục tiêu mà bạn sẽ điều chỉnh các bước đào tạo của mình. Xây dựng sức chịu đựng cần có thời gian và thói quen. Cơ bắp của con vật của bạn căng thẳng hơn do đó xương, gân và khớp cũng cần thời gian để thích nghi với sự phát triển cơ bắp được kích thích. Giai đoạn tăng trưởng của chúng dài hơn giai đoạn phát triển của cơ bắp, do đó, giai đoạn tăng trưởng phải chậm lại để toàn bộ cơ thể có thể đối phó với sự thay đổi.
Huấn luyện sức bền cho ngựa chạy xa
Một khi bạn đã đặt ra mục tiêu của mình, bạn nên phát triển một thói quen cho cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục khoảng ba đến năm lần một tuần để rèn luyện sức bền một cách nhất quán. Bạn nên thay đổi cường độ và lên kế hoạch cho những ngày tập luyện nhẹ nhàng để không khiến đối tác tập luyện của mình choáng ngợp hoặc lấy đi niềm vui khi dành thời gian cho nhau.
Nếu bạn đang chuẩn bị cho con ngựa của mình một chuyến đi bền bỉ, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ khoảng 50 đến 60 km, khoảng ba lần một tuần. Chỉ khi nó hoạt động một cách thoải mái, có lẽ sau tổng cộng XNUMX đến XNUMX km, bạn mới có thể bắt đầu chạy nước kiệu từ từ hoặc điều chỉnh khoảng cách trở lên. Nếu cuối cùng bạn chạy được mười km liên tiếp có bao gồm chạy nước kiệu, thì bạn có thể tăng quãng đường xa hơn nhưng vẫn giữ nguyên tốc độ. Bạn chỉ nên tăng tốc độ sau khoảng nửa năm. Đầu tiên, sức bền được rèn luyện và cải thiện, sau đó là tốc độ.
Áp đảo
Bất cứ khi nào bạn nhận thấy phản ứng thể chất tiêu cực từ con ngựa của mình, chẳng hạn như khập khiễng, đau cơ hoặc thiếu ham muốn, thì đây là dấu hiệu cho bạn biết rằng buổi huấn luyện vừa qua đã khiến đối tác huấn luyện của bạn quá sức. Bây giờ là lúc chuyển số và giảm tốc độ.
Ngựa giải trí
Nếu bạn không muốn thực hiện một cuộc đua sức bền với người bạn bốn chân của mình mà chỉ đơn giản là tập luyện hàng ngày hoặc có thể nhắm đến một giải đấu, bạn vẫn tiến hành theo cách rất giống nhau. Bạn tăng rất chậm nhưng liên tục. Hãy suy nghĩ về vị trí của bạn với tư cách là một nhóm, bạn có thể làm gì mà không gặp vấn đề gì và bạn muốn đi đến đâu? Bao nhiêu phút là không khí ra? Lập lịch trình hàng tuần và đảm bảo rằng bạn có thể di chuyển ngựa của mình ít nhất ba lần một tuần để thời gian nghỉ huấn luyện không trở nên quá dài. Nhảy lunge và chạy đường dài là những thay đổi tuyệt vời để tiếp tục chơi bóng với niềm vui và động lực. Bởi vì niềm vui của thể thao nên luôn ở phía trước và không lùi bước sau tham vọng.
Ngày nghỉ
Điều quan trọng là bạn không huấn luyện hàng ngày mà còn lên kế hoạch từ một đến ba ngày nghỉ mỗi tuần để con vật có cơ hội phục hồi. Mỗi ngày tập luyện vất vả cũng có nghĩa là chấn thương cơ tối thiểu, bao gồm cả gân và dây chằng. Vì vậy, hãy xem thời gian nghỉ ngơi như một loại thời gian sửa chữa cho cơ thể và nhiều tế bào riêng lẻ. Cơ thể con ngựa của bạn cần những ngày này để tự hồi phục và được tăng cường cho đơn vị tiếp theo.
Lining
Nhân tiện, thức ăn cũng đóng một vai trò quan trọng, bởi vì con vật chỉ có thể hoạt động tốt nếu nó cũng lấy năng lượng từ thức ăn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối để tạo điều kiện tốt nhất cho việc rèn luyện sức bền thành công cho ngựa chạy cự ly.