Meri Allen
Kunlar yana uzoqlashmoqda, harorat biroz iliqroq, itni toza havoda sayr qilish yana qiziqarliroq. Ehtimol, siz hozir maqsadli ravishda amalga oshirmoqchi bo'lgan sport nuqtai nazaridan qarorlarni ham belgilagansiz. Sizning to'rt oyoqli do'stingiz nafaqat siz bilan quchoqlashishni yaxshi ko'radi, balki barcha sport tadbirlarining bir qismi bo'lishni ham yaxshi ko'radi. Bir nechta oddiy mashqlar yordamida siz bahorni birga o'tkazishingiz mumkin.
Bahorga moslash: isinmasdan emas
Agar siz eng qiyin mashg'ulotni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, oldindan isinish muhimdir. Avval itga o'zini ajratib olish va hidlash imkoniyatini berib, oddiy aylanishni qilish yaxshidir. Keyin tezroq yurishni boshlashingiz va keyin cho'zish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Shikastlanish xavfini past darajada ushlab turish uchun keyin foydalanmoqchi bo'lgan joylarga e'tiboringizni qaratganingizga ishonch hosil qiling. Sizning itingiz ham isishi kerak. Boshqariladigan yurishdan tashqari, buning uchun "turish" va "kamon" yoki "o'tirish" va "pastga" kabi signallar orasidagi bir nechta o'zgarishlar mos keladi. Siz cho'zilganingizda itingizga buni qilishingiz mumkin.
Kardio
To'rt oyoqli do'stingiz bilan birgalikda chidamlilikni ajoyib tarzda o'rgatish mumkin va qisqa vaqt ichida bir nechta kaloriyalarni yoqish mumkin. Sizga ko'p aksessuarlar kerak emasligi sababli, siz itingiz bilan o'z-o'zidan yugurishingiz mumkin va faqat yaxshi yugurish poyabzali va itingizga juda mos keladigan jabduqlar kerak. Agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz, Canicross haqida o'ylashga arziydi.
Agar sizning signallaringizga chindan ham ishonchli javob beradigan kichkina itingiz yoki itingiz bo'lsa, konkida uchish ham juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Ammo roliklarga qadam qo'yishdan oldin, o'zingizni xavfsiz his etasizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
It bilan velosipedda yurish it bilan yurish kabi mashhur. Bu haqiqatan ham borishning ajoyib usuli. Biroq, velosiped haydash odamlarning qaysi marshrutni bosib o'tganini va qanday tezlikda harakat qilganini sezmasliklari xavfini keltirib chiqaradi, chunki ular haqiqatan ham kuch sarflashlari shart emas. It esa yuguradi va yuguradi. Shuning uchun to'rt oyoqli do'stning kuchini bilish, tashqi haroratni oldindan tekshirish va uni asta-sekin oshirish kerak.
O'pka
Ajoyib va amalga oshirish oson mashq - bu o'pka. Siz oldinga katta qadam tashlaysiz va harakat paytida tizza bilan ancha pastga tushasiz. Endi siz itingizni ko'tarilgan oyog'i ostiga shirinlik bilan jalb qilishingiz mumkin. To'rt oyoqli do'stingiz oyoqlaringiz orqali chapdan o'ngga va yana orqaga o'tishi uchun buni bir necha marta takrorlang. Agar sizning itingiz kattaroq bo'lsa, u bir oz cho'kib ketishi va shu bilan birga orqa mushaklarini kuchaytirishi kerak.
Otjimaniye "mashqi
Klassik, push-uplar, it bilan turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin. Burchakda surish mashqlarini bajarish uchun yon tomonda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun juda katta daraxt tanasi yoki skameykani toping. Siz to'rt oyoqli do'stingizni old panjalarini yuqoriga ko'targan holda qarama-qarshi tomonga tortasiz. Endi siz birinchi surish bilan boshlaysiz va har bir qatldan keyin itga panjasini berishga ruxsat bering. To'rt oyoqli do'stingizning motivatsiyasi, albatta, noz-ne'matlar bilan oshirilishi mumkin, keyin u o'zini tutishni xohlaydi va darhol pastga tushmaydi.
Devorga o'tirish
Devorga o'tiradigan joyni har qanday joyga osongina o'rnatish mumkin. Sizga suyanadigan skameyka, daraxt yoki uy devori kerak bo'lgan yagona narsa. Orqangizni egib, oyoqlaringiz 90 ° burchak hosil qilguncha pastga cho'zing. Qiyinchilikni kuchaytirish uchun siz itingizni old oyoqlari bilan sonlaringizga tortishingiz mumkin, bu esa qo'shimcha yukni ushlab turishingizni talab qiladi. Agar sizning itingiz kichkina bo'lsa, unga to'g'ridan-to'g'ri tizzangizga sakrashga ruxsat berishingiz mumkin.
Qaysi sport turini tanlamasligingizdan qat'iy nazar, itingiz hatto uzoq yurishlarda ham juda xursand bo'ladi. Toza havo va jismoniy mashqlar sizni bahorda sog'lomlashtiradi va bir vaqtning o'zida sizning rishtalaringiz mustahkamlanadi!