การฝึกความอดทนสำหรับม้าทางไกล

การขี่อาจทำให้เหนื่อยได้ – และไม่เพียงสำหรับตัวผู้ขับขี่เองเท่านั้น แต่สำหรับสัตว์ด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ครอบงำม้าของคุณ แต่ให้ฝึกความอดทนของคุณเองและของม้าเป็นประจำ โดยเฉพาะม้าที่มีความอดทนจะต้องแสดงความสามารถอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกความอดทนจึงมีความจำเป็นเป็นพิเศษสำหรับม้าที่ทรหด การฝึกของคุณใช้เวลาหลายปีจนกว่าคุณจะสามารถครอบคลุมระยะทางตั้งแต่ 40 ถึง 100 กิโลเมตรโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

เป้าหมายการฝึก

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก คุณควรคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ คุณต้องการปรับปรุงสมรรถภาพพื้นฐานของม้าของคุณหรือควรขี่ม้าของคุณในระยะไกลหรือไม่? กำหนดเป้าหมายที่คุณจะปรับขั้นตอนการฝึกอบรมของคุณ การสร้างความแข็งแกร่งต้องใช้เวลาและกิจวัตร กล้ามเนื้อของสัตว์มีความเครียดมากขึ้น ดังนั้นกระดูก เส้นเอ็น และข้อต่อจึงต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้น ระยะการเจริญเติบโตของพวกมันยาวกว่าระยะของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเพิ่มขึ้นจึงควรช้าเพื่อให้ทั้งร่างกายสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้

การฝึกความอดทนสำหรับม้าทางไกล

เมื่อคุณตั้งเป้าหมายได้แล้ว คุณควรพัฒนากิจวัตรประจำวันสำหรับชีวิตประจำวัน ออกกำลังกายประมาณสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ทำงานอย่างสม่ำเสมอด้วยความอดทน คุณควรเปลี่ยนความเข้มข้นและวางแผนวันฝึกซ้อมแบบเบา ๆ เพื่อไม่ให้หนักใจคู่ฝึกของคุณหรือเพื่อความสุขในการใช้เวลาร่วมกัน

หากคุณกำลังเตรียมม้าของคุณสำหรับการขี่แบบมาราธอน ให้เริ่มต้นด้วยการเดินประมาณแปดถึงเก้ากิโลเมตร ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์ เฉพาะเมื่อมันทำงานในลักษณะที่ผ่อนคลาย หลังจากอาจรวมแล้ว 50 ถึง 60 กิโลเมตร คุณสามารถเริ่มวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ หรือแก้ไขระยะทางให้สูงขึ้นได้ หากคุณทำงาน XNUMX กิโลเมตรติดต่อกันโดยรวมการวิ่งเหยาะๆ เข้าด้วย คุณสามารถเพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้นได้ แต่ใช้ความเร็วเท่าเดิม คุณควรเพิ่มความเร็วหลังจากผ่านไปประมาณครึ่งปีเท่านั้น ประการแรก ความอดทนได้รับการฝึกฝนและปรับปรุง จากนั้นจึงค่อยก้าว

ที่ครอบงำ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรับรู้ปฏิกิริยาเชิงลบทางร่างกายจากม้าของคุณ เช่น ความอ่อนแอ เจ็บกล้ามเนื้อ หรือขาดความปรารถนา นี่เป็นสัญญาณสำหรับคุณว่าการฝึกซ้อมครั้งล่าสุดมีมากเกินไปสำหรับคู่ฝึกของคุณ ตอนนี้ได้เวลาเปลี่ยนเกียร์แล้วลดความเร็วลง

ม้าสันทนาการ

หากคุณไม่ต้องการขี่รถแบบมาราธอนกับเพื่อนสี่ขาของคุณ แต่เพียงแค่ไปออกกำลังกายให้ฟิตขึ้นทุกวันหรือมุ่งไปที่การแข่งขัน คุณก็ยังดำเนินการในลักษณะเดียวกัน คุณเพิ่มขึ้นช้ามากแต่ต่อเนื่อง ลองนึกถึงจุดที่คุณอยู่ในฐานะทีม สิ่งที่คุณทำได้โดยไม่มีปัญหา และคุณต้องการไปที่ไหน อากาศออกกี่นาที จัดตารางเวลาประจำสัปดาห์และให้แน่ใจว่าคุณจัดการย้ายม้าของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้ช่วงพักการฝึกยาวเกินไป การพุ่งและขี่ระยะไกลเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมในการครองบอลด้วยความสนุกสนานและแรงจูงใจ เพราะความสุขของกีฬาควรอยู่เบื้องหน้าเสมอและไม่ก้าวถอยหลังความทะเยอทะยาน

วันพักผ่อน

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องฝึกทุกวัน แต่ควรวางแผนพักผ่อนหนึ่งถึงสามวันต่อสัปดาห์เพื่อให้สัตว์มีโอกาสที่จะงอกใหม่ การออกกำลังกายที่หนักหน่วงทุกวันยังหมายถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อย รวมทั้งเส้นเอ็นและเอ็น ดังนั้นให้มองว่าการหยุดพักเป็นช่วงเวลาแห่งการซ่อมแซมร่างกายและเซลล์ต่างๆ มากมาย ร่างกายของม้าของคุณต้องการวันนี้เพื่อฟื้นฟูด้วยตัวเองและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหน่วยต่อไป

ซับใน

อย่างไรก็ตาม อาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เพราะสัตว์จะทำงานได้ดีก็ต่อเมื่อดึงพลังงานจากอาหารด้วย ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล เพื่อสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกความอดทนที่ประสบความสำเร็จสำหรับม้าทางไกล