Мэри Аллен
Зимистон, вақти хуб! Ин на ҳамеша ба ҳама дахл дорад. Оё шумо медонед, ки ин эҳсос, бахусус дар рӯзҳои хокистарии моҳи ноябр, вақте ки нарасидани рӯшноӣ ба шумо зарба мезанад ва саҳар хастагӣ ё заъфи ҷисмонӣ ба саратон медарояд? Эҳтимол набудани ҳавасмандӣ барои азхудкунии рӯз ба таври ҳаяҷоновар вуҷуд дорад. Агар ин ҳолат барои муддати тӯлонӣ идома ёбад, депрессияи мавсимӣ ё депрессияи зимистона метавонад сабаб шавад.
Давраи обхезӣ
Агар шумо ба табиат назар андозед, зимистон вақтест, ки ритми биологӣ танаффус мегирад. Зиндагии як намуди худ, хоҳ дар олами ҳайвонот ва хоҳ дар олами наботот, ғамхорӣ карда мешавад ва давра ба охир мерасад. Аммо зимистон инчунин маънои онро дорад, ки дар давраи ночиз танҳо онҳое, ки ба қадри кофӣ қавӣ ҳастанд, ки дар давраи ҳосилхезии оянда ҳосили нав ё наслро таъмин кунанд. Он аз шахсият, таҷрибаҳои гузашта, бемориҳои эҳтимолӣ ва шароити муҳити беруна вобаста аст. Мардуми мутамаддини имрӯза аксар вақт ин принсипи эволютсиониро нодида мегиранд, ки онро тибби муосир, доираи ғизо ва ҳадафҳои иҷтимоӣ ба таври кофӣ ҷуброн мекунанд, вале мо одамон бо оқибатҳои он, ба монанди депрессияҳои мавсимӣ мубориза мебарем.
Дигар сабабҳо ва оқибатҳои эҳтимолӣ
Барои он ки организм худро воқеан хуб ҳис кунад ва моддаҳои паёмнависии мувофиқ дар майна хориҷ шаванд, ба он таъсири муайяни беруна, аз қабили нури офтоб лозим аст. Нури офтоб кафолат медиҳад, ки офтоб дар мавҷудоти зинда дурахшон шавад ва ҳаёти ҳаррӯза бо душвориҳои он тавре азхуд карда шавад, ки ҷисм, ақл ва рӯҳ метавонад бо ҳолатҳои стресс мубориза барад. Агар ин манбаъ мавҷуд набошад ё консентратсияи он хеле паст бошад, гомеостаз, яъне тавозуни гормоналӣ вайрон мешавад. Оқибатҳо метавонанд ин бошанд, ки вазифаҳои ҳаррӯза ҳамчун стресс бештар қабул карда мешаванд ва баъзан бо хашмгинии муайян амал мекунанд. Инчунин мумкин аст, ки ин ё он саг ба ҷаҳони ботинии худ летаргикӣ кашида шавад, то худро аз фишори равонӣ муҳофизат кунад. Истеъмоли ғизо метавонад ба ду ифрот равад, яке аз кам шудани иштиҳо ва дигаре аз хӯрдани хӯрокхӯрӣ. Ҳама гуна фаъолияти мобилӣ метавонад хеле вазнин ё аз ҳад зиёд фаъол бошад.
Блюзҳои зимистона дар сагҳо
Тавре ки одамон аз депрессияи зимистон азоб мекашанд, сагҳо низ азият мекашанд. Зеро саги оилавии имрӯза ба одамон ва тарзи ҳаёти онҳо хеле хуб мутобиқ мешавад. То охири моҳи ноябр, сагҳо одамони худро дар давраи пеш аз Мавлуди Исо ҳамроҳӣ мекунанд ва ростқавлона, ин дафъа танҳо бо каме истироҳат кардан мумкин аст. Тӯҳфаҳо бояд харида шаванд, вохӯриҳои оилавӣ ташкил карда мешаванд ва бозори Мавлуди Исо низ ҷолиб аст. Вақти кори мо ҳатман ба рӯшноӣ мувофиқат намекунад. Ин маънои онро дорад, ки баъзе сагҳоро танҳо дар саҳар ё дар торикӣ дар нимаи рӯз/бегоҳ сайру гашт кардан мумкин аст. Оё шумо параграфро дар бораи нури офтоб/рӯз дар хотир доред? Мо низ табъи худро ба саг мегузаронем. Ӯ медонад, ки мо чӣ тавр мефаҳмем ва метавонад баъзе чизҳоро ба ӯҳда гирад ва инчунин ба рӯҳияи мо вокуниш нишон диҳад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки саги шумо депрессия аст?
Сагҳои афсурдашуда дар ҳаракатҳои худ хаста ба назар мерасанд ва дар лабонашон вазн доранд. Пӯсти рӯи ӯ ба поён меафтад ва нигоҳаш бе ҳамдардӣ ба назар мерасад. Онҳо аксар вақт хам шуда медаванд ва думаш дар ҳаракат нест. Намунаи бедоршавӣ ва хоби шумо метавонад тағир ёбад. Саги шумо метавонад дар давоми рӯз бисёр хоб кунад ва шабона дар атрофи он сайр кунад. Вай метавонад танҳо ба таври мӯътадил барои сайругашт ё бозӣ кардан ҳавасманд бошад ва рафтори хӯрокхӯрии ӯ метавонад ба норасоии иштиҳо ё ҳеҷ гоҳ сер нашавад. Саги шумо метавонад ба ангезаҳои муҳити зист бо рафтори номуносиби хашмгин ё тарс вокуниш нишон диҳад.
Оё сагҳое ҳастанд, ки эҳтимоли бештар аз депрессия доранд?
Эҳтимолият барои сагҳои калонсол аз рӯи фоиз баландтар аст, зеро ҳаёти ҳаррӯза аз сабаби дарди синну сол душвор буда метавонад. Сагҳое, ки дар ҳафтаҳои аввали ҳаёташон, марҳилаи ҳассоси иҷтимоӣ бо ангезаҳои кофӣ ё аз ҳад зиёд дучор намешаванд, дар муқоиса бо саге, ки иҷоза дода шудааст, ки ангезаҳои берунаро дар миёнаравӣ солим омӯзанд, ҳассостар вокуниш нишон медиҳанд. Ин ба сатҳи баланди стресс вобаста аст. Калтакҳое, ки давраи ҳомиладории бардурӯғ ва модариро аз сар мегузаронанд, метавонанд ба он бештар майл дошта бошанд. Пас аз таҷрибаҳои осебпазир, масалан, аз даст додани ҳайвон ё аъзои оила ё пас аз ҷарроҳӣ, депрессияро истисно кардан мумкин нест.
Шумо чӣ кор карда метавонед, то ба саги рӯҳафтодаатон кӯмак кунед?
Барои фаҳмидани он, ки ин як ҳолати депрессия аст, маслиҳат додан ба байтор бо маслиҳати иловагии рафтор муфид аст. Тағирот дар рафтор метавонад сабабҳои гуногун дошта бошад. Пас аз он ки ба шумо ташхис шудааст, ки саги шумо депрессия шудааст, эҳтиёт шавед, ки рӯҳияи ӯро тақвият надиҳед. Ба ҳавасманд кардани саги худ ба корҳое, ки қаблан аз ӯ лаззат мебурд, диққати зиёд диҳед. Ҳар як парешоние, ки ба саги шумо кӯмак мекунад, ки аз зери абри хокистарии депрессия берун равад, хотиррасон мекунад, ки чӣ қадар ҳаёт шавқовар аст.