Мэри Аллен
Барои он ки саги шумо хоби ором дошта бошад, шумо набояд пас аз соати 5 ба ӯ ғизо диҳед
Ин аст он чизе ки баъзе соҳибони сагҳо тавсия медиҳанд, аммо оё ин ҳақиқат аст?
Чаро таъом додани дер ба сифати хоб таъсир мерасонад ва ман кай бояд охирин бор саги худро таъом диҳам, то ӯ шабона ба берун набарояд?
Кай саги ман бояд охирин бегоҳ бинӯшад ва оё воқеан беҳтар аст, ки сагро субҳ ё шом ғизо диҳед?
Агар шумо ба ҷавобҳои ин саволҳо таваҷҷӯҳ дошта бошед, ҳатман ин мақоларо хонед!
Хулоса: Чаро пас аз соати 5 ба саг дода намешавад?
Шумо набояд ба саги худ пас аз соати 5 хӯрок диҳед, то ӯ воқеан аз хоби шабаш лаззат барад. Зеро соати 9 ё 10 бегохй тахмин кардан мумкин аст, ки саги шумо бояд боз ба берун барояд. Хоби ором барои сагҳои мо ҳамон қадар муҳим аст, ки барои мо.
Чанд соат пас аз хӯроки охирин, саги шумо бояд бешубҳа имкони дигаре барои истироҳат дар берун дошта бошад.
Кай ман бояд бегоҳ ба саги худ ғизо диҳам, то шабона маҷбур нашавад?
Қоидаро фаромӯш кунед, ки пас аз соати 5 ба сагатон хӯрок надиҳед
Ҳар як хонавода ритми гуногун дорад ва ҳар як саг метавонад ба вақтҳои гуногуни ғизо мутобиқ шавад.
Муҳим он аст, ки саги шумо пас аз чанд соат пас аз хӯрдани охирин ба берун барояд ва албатта, вай мунтазам ғизо мегирад!
Кай бори охир ман бояд бегоҳ бо сагам берун равам?
Ба ин савол низ ҷавоби умумӣ вуҷуд надорад. Ин аз чанд омил вобаста аст, ки кай шумо бояд саги худро барои сайру гашти охирини шом баред.
- Шумо саҳар кай мехезед? Бештар мисли 6 ё бештар мисли 9?
- Вақти сайру гашт дар давоми рӯз чӣ гуна тақсим карда мешавад?
- Оё боғе ҳаст, ки дар он саги шумо низ имкони воз карданро дорад ва оё он ба ӯ озодона дастрас аст?
- Шумо одатан кай ба хоб меравед?
Вобаста аз он ки шумо ба ин саволҳо чӣ гуна ҷавоб медиҳед, шумо бояд сайругашти шомро низ ба нақша гиред. Сагҳои калонсол одатан дар як шаб аз 8 то 10 соат хоб мекунанд. Ҳамин тавр, шумо метавонед ба осонӣ ҳисоб кунед, ки даври охирин кай бояд баргузор шавад.
Чанд маротиба дар як рӯз ман бояд сагамро ғизо диҳам?
Боз ҳам, ин аз ҷадвали шумо ва афзалиятҳои саги шумо вобаста аст. Сагон расму оинҳоро дӯст медоранд, аз ин рӯ хуб аст, ки онҳоро ҳамеша дар як вақт ғизо диҳед. Масалан, саги шумо аллакай интизори хӯрдани чизе дар даври саҳар аст.
Баъзе сагҳо дар як рӯз хуб мехӯранд. Сагҳои дигар ҳангоми холӣ будани меъда дар муддати тӯлонӣ мушкилоти гиперацидиро нишон медиҳанд. Агар саги шумо низ бо зардаҷӯшӣ мубориза барад, тавсия дода мешавад, ки ғизоро дар як рӯз ба ду то се хӯрок тақсим кунед.
Ҷадвали ғизо барои сагҳо
Ин ҷадвал ба шумо шарҳи вақтҳои имконпазири ғизодиҳии сагро медиҳад:
| шумораи хӯрок | Вақтҳои имконпазири ғизо |
| 2 | Субҳ: аз 8 то 9 саҳар Бегоҳӣ: 6:7 - XNUMX:XNUMX |
| 3 | Субҳ: 8-9 саҳар Хӯроки нисфирӯзӣ: соати 12-1 Бегохй: соати 6-7 |
| 4 | Субҳ: аз 8 то 9 саҳар Соати 11 то 12 Нимаи: 3 то 4 Бегоҳӣ: 6:7 - XNUMX:XNUMX |
| 5 | Субҳ: 7-8 саҳар Субҳ: 10-11 саҳар Соати 1-2: 3-4 Бегохй: 6-7 |
Диққат хатар!
Саги шумо бояд дар ҳама шабу рӯз ба оби тоза дастрасӣ дошта бошад. Инчунин хуб аст, ки агар ӯ шабона ба шумо расад, то шуморо бедор кунад, агар ба берун рафтан лозим бошад.
Саги ман пас аз хӯрок чӣ қадар истироҳат мекунад?
Саги шумо бояд на камтар аз як соат пас аз хӯроки асосӣ истироҳат кунад. Ҳатто ду нафар барои ӯ хубанд.
Муҳим он аст, ки ӯ дар ин муддат бозӣ намекунад ва хашм нагирад, зеро дар акси ҳол хатари печидани меъда ба ҳаёт таҳдид мекунад, махсусан бо зоти сагҳои калон!
хулоса
Боз: Шумо инчунин метавонед саги худро дертар аз соати 5 бегоҳ таъом диҳед
Он ҳамеша аз реҷаи ҳаррӯзаи шахсии шумо вобаста аст. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки саги шумо метавонад бо вақти ғизодиҳӣ хуб мубориза барад ва масалан, шабона аз сабаби холӣ будани меъда зардаҷӯшӣ накунад.
Сайру гашти охирини шом бояд пеш аз хоб сурат гирад, то саги шумо шабона шуморо аз хоб бедор накунад, зеро ӯ бояд берун барояд. Илова бар ин, агар ӯ фавран пеш аз хоб хӯрок нахӯрад, фоидаовар аст.