Ава Вилямс
Истироҳат, ғизо ва саломатӣ - барои муқовимат ба стресси ҳаррӯза, тамоюли некӯаҳволии мо дар тӯли солҳои зиёд вуҷуд дорад. Тамоюле, ки торафт бештар ба дӯстони чорпояи мо интиқол дода мешавад. Гарчанде ки сагҳо ба маҳсулоти гаронбаҳои боҳашамат эҳтиёҷ надоранд, шумо ба ҳар ҳол метавонед барои ҳайвоноти худ мунтазам кори хубе кунед, масалан, бо варзиши васеи саг, парҳези дуруст ё ҳатто массажҳои истироҳат. Мо дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои саломатиро ҷамъ овардаем:
Маслиҳати саломатӣ 1: Хӯроки хуб барои саг
Парҳези гуногун ва мутавозин санги муҳимтарин барои саги солим аст. Таъмин кардани саги шумо бо маводи ғизоӣ, витаминҳо ва маъданҳои дуруст ӯро нигоҳ медорад ва ба некӯаҳволии ӯ мусоидат мекунад. Агар шумо хӯроки худро барои саги худ созед, ҳангоми якҷоя кардани он ба маҳсулоти хушсифат ва серғизо диққат диҳед. Аммо ҳатто агар шумо хӯроки хушк ё тарро харед, шумо бояд ҳамеша ба компонентҳои дуруст аҳамият диҳед.
Маслиҳати саломатӣ 2: Нигоҳубини васеъи пӯст ва курта
Бисёр сагҳо аз таваҷҷӯҳ ва сила кардани хасуи равғании нарм лаззат мебаранд. Шӯткаи мунтазам, махсусан дар зоти сагҳои дорои мӯйҳои шадид, ба шумо имкон медиҳад, ки мӯйҳои кӯҳнаро тоза кунед ва дар айни замон саги худро бо массажи сабук ғамгин кунед. Дар фасли сармо, нигоҳубини махсус барои пӯст ва панҷаҳои саг низ метавонад талаб карда шавад. Панҷаҳо махсусан аз намаки роҳ ва хок дар зимистон фишор меоранд ва метавонанд ба осонӣ шикаста ва кафида шаванд. Барои он ки чунин осеб надиҳад, дар зимистон панҷаҳои саги худро бо равғани атрафшон ё вазелин молед.
Маслиҳати саломатӣ 3: Варзиш саг
Истилоҳи некӯаҳволӣ аз ду калимаи инглисии "беҳбудӣ" ва фитнес иборат аст ва аз ин рӯ, на танҳо истироҳати соф, балки фаъолияти варзиширо низ дар бар мегирад. Аз ин рӯ, миқдори дурусти варзиши сагҳо низ як қисми некӯаҳволии сагҳо мебошад. Варзишҳои мунтазами саг сагро мувофиқ нигоҳ медорад ва мушакҳо ва системаи дилу рагҳои онро мустаҳкам мекунад. Новобаста аз он ки давидан, сайёҳӣ ё велосипедронӣ, роҳҳои гуногун мавҷуданд, ки шумо инчунин метавонед саги худро ба фаъолиятҳои варзишии худ ҷалб кунед. Дар варзишҳои махсуси сагҳо, аз қабили чолокӣ, саг инчунин метавонад аз ҷиҳати равонӣ мушкилот дошта бошад.
Маслиҳати саломатӣ 4: Бозиҳои обӣ барои саг
Вақте ки он дубора гарм мешавад, шиноварӣ метавонад барои саг як тағироти хубе бошад. Аксари сагҳо хурсанданд, ки ба оби хунук ҷаҳида шаванд. Аммо шиноварӣ на танҳо барои бисёр сагҳо шавқовар аст, балки инчунин таъсири оромбахш ва табобатӣ дорад. Ҳаракатҳо дар об мушакҳо ва буғумҳоро ба таври нармӣ меомӯзонанд, ки ба омӯзиши аква монанданд. Шиноварӣ инчунин як барномаи мувофиқ барои сагҳои калонсол аст.
Маслиҳати саломатӣ 5: Массажҳои саг
Пас аз ин ҳама машқҳо, массаж метавонад сагро истироҳат кунад. Зарбҳои нарм мушакҳои сагро ором мекунанд ва гардиши хунро таҳрик медиҳанд. Массажи саг аксар вақт барои мақсадҳои табобатӣ истифода мешавад ва тақрибан панҷ дақиқа давом мекунад. Шумо инчунин метавонед саги худро худатон массаж кунед. Барои омӯхтани усулҳои дурусти чангидан, шумо бояд аз байтор дастурҳои мухтасар гиред.
Маслиҳати саломатӣ 6: Физиотерапия барои сагҳо
Физиотерапия барои сагҳо як шакли то андозае пуршиддати массаж аст ва мушакҳо ва буғумҳоро ором мекунад, махсусан дар сагҳои калонсол. Иҷрои он нисбат ба массаж душвортар аст ва бинобар ин бояд дар аввал танҳо аз ҷониби як байтор ё физиотерапевти саг анҷом дода шавад. Дар сурати нодуруст кор кардан, дастакҳо метавонанд ба шиддати мушакҳо оварда расонанд ва таъсири баръакс дошта бошанд. Бо каме машқ, шумо инчунин метавонед физиотерапияи сабукро дар хона гузаронед ва ба ин васила на танҳо ба истироҳати саги худ мусоидат кунед, балки инчунин пешгирии бемориҳои буғумҳоро пешгирӣ кунед.
Маслиҳати саломатӣ 7: Таътили кӯтоҳмуддат бо саг
Хусусан, агар шумо дар шаҳри калон зиндагӣ кунед, саг аз берун рафтан ба деҳот хушҳол мешавад. Аз ин рӯ, як сафари кӯтоҳ ё истироҳати кӯтоҳ метавонад на танҳо барои шумо, балки барои саги шумо низ истироҳат кунад. Барои ин ба дур рафтан лозим нест. Бо вуҷуди ин, ҳангоми интихоби макон, боварӣ ҳосил кунед, ки саг имкониятҳои зиёде барои давидан дорад, масалан, дар байни маргзорҳои васеъ ё ҷангал. Ҳоло бисёр меҳмонхонаҳо барои сагҳо мавҷуданд, ки барои шумо ва саги шумо барномаи муштараки некӯаҳволӣ пешниҳод мекунанд.