Мэри Аллен
Чаро шумораи гурбаҳои фарбеҳ мисли одамон (на танҳо) дар кишвари мо мунтазам меафзояд? Фарбеҳӣ маъмултарин бемории марбут ба парҳез дар гурбаҳо мебошад.
Барои он ки мо хуб дар назар дорем… Аммо оё гурба вақте ки аз пирӣ дуртар аст, аз сабаби зиёд шудани вазн пурра хоб меравад, зеро ҳар як ҳаракат торафт пуршиддат мешавад? Фарбеҳӣ як бемории маъмултарини марбут ба парҳез дар гурбаҳо мебошад ва нуқтаи часпидан тақрибан дар синни панҷсолагӣ ба назар мерасад, зеро аксари кӯдакони болаззат ин зодрӯзро камтар ё камтар аз сар гузаронидаанд. Аз ин рӯ, пешгӯии синну соли нафақахӯрии бидуни аломат хеле бад аст - агар гурба қаблан бемор нашавад. Тадқиқот нишон дод, ки тақрибан сеяки соҳибони ҳайвоноти хонагӣ ҳатто фарбеҳии гурбаҳои худро пай намебаранд ва аз ин рӯ фикр намекунанд, ки дар ин бора коре кунанд.
Нияти нек вазнин аст
Сабаби асосии фарбеҳӣ дар гурбаҳо дар он аст, ки иртиботи эмотсионалӣ ва коммуникатсионӣ байни одамон ва панҷаҳои махмалии онҳо дар ҷои аввал қарор доранд. Гурба ҳамчун ҷойгузини муносибатҳои инсонӣ амал мекунад ва ғизо ҳамчун ангезандаи таваҷҷӯҳ ва муҳаббат истифода мешавад. Бо соҳибони гурбаҳои ба бозӣ нигаронидашуда фарқ мекунад: Сарфи назар аз муносибати нисбатан наздик бо ҳайвони худ, онҳо майл доранд, ки онро хеле камтар ғизо медиҳанд.
Албатта, як қатор сабабҳои дигар вуҷуд доранд, ки чаро паланги яккафарбед мешавад, то дигар нафас накашад. Ин бо дуэт ё гурӯҳи хурд каме бештар вақт мегирад, зеро онҳо дар якҷоягӣ нисбат ба як гурба фаъолтаранд - аммо дар баъзе мавридҳо, функсияи танзими табииро аз ҳад зиёд таъминоти доимии энергияи корношоям ва / ё шайтони дилгиркунанда бекор мекунад. Ва азбаски калорияҳои зиёдатӣ ба равған табдил меёбанд ва захира карда мешаванд, мо "ногаҳон" фарбеҳ мешавем.
Вазни зиёдатӣ шуморо бемор мекунад
Фарбеҳӣ ба системаи дилу рагҳо ва ҷигар, мубодилаи моддаҳо ва буғумҳо фишори зиёд меорад. Он инчунин хатари диабети қандро зиёд мекунад ва агар шумо парҳези гуруснагиро дар назар доред, липидози идиопатикии гурбаҳоро (метаболизми ғайримуқаррарии чарб) пеш мебарад. Хабари хуш ин аст, ки фарбеҳӣ хеле кам натиҷаи ихтилоли эндокринӣ ё дигар бемории ибтидоӣ аст. Барои он ки инро истисно карда тавонед, шумо бояд пеш аз оғози парҳез бо байтор машварат кунед - чӣ гуна чораҳои коҳиш додани лоғар бояд таҳти назорати ӯ баррасӣ ва ҳал карда шаванд.
Ҳисобкунии дурусти эҳтиёҷоти энергетикӣ (= талабот ба нигоҳдорӣ) осон нест, зеро бофтаи чарбу нисбат ба бофтаи мушакҳо фаъолияти метаболикии хеле пасттар дорад. Аммо барои ноил шудан ба коҳиши вазн, парҳез бояд танҳо тақрибан 60 фоизи ниёзи ҳаррӯзаи энергияро пӯшонад, ки ин ба "ҳама камтар" ҳеҷ иртиботе надорад!
Бо бекон
Шумо бояд бо барномаи аз даст додани вазн барои гурба эҳтиёт бошед! Метаболизм наметавонад бо зиёда аз 100 грамм аз даст додани вазн дар як ҳафта мубориза барад (ҳадафи беҳтарин). Аз ин рӯ, аз усулҳое, ба мисли рӯзҳои гуруснагӣ, ду маротиба кам кардан ё ба таври назаррас кам кардани ғизои ҳаррӯза худдорӣ намоед. Ба ғайр аз он, ки ин тадбирҳо бевосита аз рӯҳафтодагӣ ба депрессия оварда мерасонанд, оқибатҳо хатарнок хоҳанд буд: нокифоя будани маводи ғизоӣ ва витаминҳо, ба тавозуни мубодилаи моддаҳо ва осеби ҷиддии ҷигар. Китти бояд вазни худро гум кунад, аммо дар ҳеҷ ваҷҳ набояд гурусна бимонад, новобаста аз синну сол, ин онҳоро дар рӯҳияи бад, бадбахт ё ҳатто хашмгин мекунад - ва ин барои саломатии онҳо низ бад аст!
Агар дар давоми рӯз ҳеҷ кас дар хона набошад, қадами аввал дар самти дуруст як ғизодиҳии назоратшаванда хоҳад буд. Мавҷудияти доимии бе назорат (вобаста аз он ки ғизо чӣ қадар «сабук» ё «лозим» аст) барои зани вазни зиёдатӣ бешубҳа нест - барои ҳамин вай вазни зиёдатӣ шуд! Ва на дар як шабонарӯз, аз ин рӯ кӯшиш накунед, ки онҳоро ба андозаҳои идеалӣ бо фишори пурра бурида кунед.
Дар бораи синну сол
Танҳо дар сурати гурбаҳои хеле кӯҳна бояд бодиққат баррасӣ карда шавад, ки оё парҳез то ҳол "арзиш" аст, зеро мо метавонем умри боқимондаро бо парҳези сахт осонтар кунем. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо ҳадди аққал кӯшиш накунед ...
Давидан барои гурба
Ҳеҷ як парҳез дар ҷаҳон наметавонад мустақилона чизеро иҷро кунад, агар он бо машқҳои бештар омехта нашавад. Тамоми рӯз дар гирду атрофи квартира таъқиби ҳайвони бечора ба ҳар ҳол кор намекунад. Баръакс, дар як рӯз чанд маротиба босаброна кӯшиш кунед, ки таваҷҷӯҳи онҳоро бедор созед, то он даме, ки машқҳои чашм ба як торсакии мақсаднок бо панҷа табдил ёбанд ва ин аллакай нисфи ғалаба аст, ки шумо метавонед оҳиста-оҳиста дар як рӯз ду маротиба дар тӯли даҳ то 15 дақиқа созед. Ва агар гурбаи шумо аз он зиёдтар ё бештар лаззат барад, ин нишонаи олиҷаноби он аст, ки нақшаи парҳезӣ дуруст аст ва нақша кор кардааст.