Мэри Аллен
Pssssst... аз диван хеле ором мехезед, то саги шумо рафтани шуморо пай набарад?
Оё шумо аллакай одат кардаед, ки аз хонаи истиқоматӣ пинҳон шавед, то сагатон дар ҳама ҷо шуморо пайравӣ накунад?
Агар шумо хоҳед, ки оромона хӯрок пазед, ки ӯ аз дастатон нешзанад, оё шумо бояд ӯро маҳкам кунед?
Ин як навъ садо медиҳад… оё мо мегӯем… хеле нороҳат аст.
Ин аст?
Беҳтар аст, ки шумо мақолаи моро дар бораи саволи "Ман аз куҷо медонам, ки саги ман маро идора мекунад?" бархурд
Мо ба шумо мефаҳмонем, ки зарурати назорати сагҳои мо чӣ гуна аст ва чӣ гуна шумо метавонед эҳтиёҷоти саги худро барои назорат дарк кунед ва дар ниҳоят ӯро аз рафтори стресс дур кунед.
Хулоса: Дигар рафтори назоратӣ нест!
Маҷбурии доимӣ барои назорат кардан зуд стресс мегардад - ҳам барои шумо ва ҳам барои саги шумо. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки рафтори саги худро мушоҳида ва эътироф кунед ва аз он хулосаи дуруст бароваред.
Оё саги шумо ҳамеша дар канор аст ва ҳангоми хестан омода аст? Оё он қадар хубтар нест, ки саги шумо дар он ҷо хобида истироҳат кунад? Муҳим аст, ки шумо барои ӯ сарҳад гузоред.
Шумо инчунин метавонед дарро аз паси худ пӯшед ё саги худро ба ҷои худ баргардонед, агар шумо хоҳед, ки танҳо бошед.
Албатта, шумо бояд омӯзишро бо қадамҳои хурд созед ва ҳамеша ба эҳсосоти саги худ ҷавоб диҳед. Шумо ӯро ҷазо додан намехоҳед, шумо мехоҳед ба ӯ таълим диҳед, ки шумо метавонед худро нигоҳубин кунед.
Ман аз куҷо медонам, ки саги ман маро идора мекунад?
Аксар вақт мо аломатро эътироф мекунем ва наметавонем онро бо сабаб пайванд кунем.
Оё шумо ҳангоми вохӯрии сагҳо дар нигоҳ доштани саги худ мушкилӣ доред? Оё саги шумо ҳамеша ҳангоми ба оғӯш гирифтани меҳмонон халал мерасонад? Ё саги шумо ҳатто ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтанатон аз паи шумо меояд?
Ҳамаи инҳо метавонанд аломатҳои маҷбурии назорат бошанд - аммо онҳо набояд бошанд, зеро: сагҳои мо ҳама инфиродӣ мебошанд. Ҳамин тавр, ба рафтори саги шумо ҷавоби умумӣ вуҷуд надорад.
Маслиҳат:
Агар шумо дар бораи рафтори саги худ боварӣ надошта бошед, лутфан бо тренери маҳаллӣ тамос гиред. Сӯҳбати шахсӣ ва шиносоӣ бо ҳамдигар барои эҷоди маҷмӯи омӯзиши инфиродӣ барои шумо кӯмак мекунад!
Акнун биёед фарз кунем, ки саги шумо мехоҳад бо шумо ба ҳоҷатхона равад, зеро ӯ ба шумо боварӣ надорад, ки ин корро танҳо кунед. "Оҳ, бемаънӣ, ин тамоман аблаҳӣ аст", оё шумо ҳоло фикр мекунед?
Дар асл, шумо шояд нохост ба саги худ ин навъи "маҷбуркунии назорат" -ро таълим дода бошед.
Оё ба ӯ ҳамеша иҷозат медод, ки аз паи шумо равад ва дар ҳама ҷо шуморо ҳамроҳӣ кунад? Вақте ки ӯ бо шумо бархост, шумо ҳеҷ гоҳ ӯро ба курсии худ нафиристодед, гарчанде ки ӯ ҳангоми занги дар садо додани он набуд?
Хуб, ҳоло барои шумо занг мезанад? Саги шумо фикр мекунад, ки ӯ БОЯД дар ҳама ҷо бо шумо равад, зеро ӯ кори дигареро ёд нагирифтааст.
Ин на танҳо маънои стресс ва номуайяниро барои шумо, балки барои саги шумо низ дорад! Ин хеле хуб аст, ки шумо каме тадқиқот анҷом медиҳед, то шумо аломатҳои аввалини шахси эҳтимолии назоратро пайдо кунед ва ба маҷбурии онҳо ба назорат муқобилат кунед.
Кӯмак кунед, саги ман маро идора мекунад!
Маҷбурии назорати доимӣ зуд ба стресс табдил меёбад ва инчунин метавонад ба дигар соҳаҳои ҳаёт паҳн шавад. Сагҳое, ки ҳамеша ба пошнаи соҳиби худ часпида мешаванд, аксар вақт бо танҳо мондан мушкилоти бузург доранд.
Шумо метавонед бештар дар бораи танҳо будан дар дастури мо хонед: "Саг то кай танҳо мемонад?".
Агар шумо иҷозат диҳед, ки саги шумо дар паҳлӯи шумо бошад, ӯ душвор хоҳад буд, агар ӯ шуморо дар тӯли чанд дақиқа (ё ҳатто соатҳо - оҳ худоё эй худо!) дар атрофаш нигоҳ дошта натавонад.
Шумо бояд қарор кунед, ки то чӣ андоза шумо бо саги худ шуморо "таъқиб кардан" хуб ҳастед. Ин инчунин метавонад бошад, ки саги шумо танҳо дар ҷустуҷӯи наздикии шумо ё тағирот аст.
Пас шумо набояд ҳамеша ӯро фавран рад кунед. Мушоҳида кунед, ки ӯ дар кадом ҳолатҳо рафтор мекунад, ки ба шумо маъқул нест.
Албатта, шумо набояд сатҳи фишори дӯсти чорпояи худро сарфи назар кунед. Агар ӯ дигар истироҳате пайдо накунад, зеро шумо дар хона чарх мезанед ва ӯ танҳо ҳангоми анҷом додани ин кор хунук карда метавонад, шумо бояд ҳатман бо ӯ кор кунед!
Ҳамин тавр шумо метавонед маҷбурии назорати саги худро вайрон кунед
Вақте ки саги шумо мисли соя ба шумо часпида, ин ҷо ва он ҷо нороҳат мешавад? Ҷустуҷӯи чораи дуруст он қадар осон нест, зеро мо воқеан ҳамеша мехоҳем, ки сагҳои худро дар атрофи худ дошта бошем.
Бо вуҷуди ин, шумо бешубҳа бояд баъзе сарҳадҳоро муқаррар кунед!
Тавре ки шумо бешубҳа тасаввур карда метавонед, барои саги шумо ҳамеша қулай нест, ки шуморо тафтиш кунад. Бесабаб онро «назорати мачбурй» намегуянд.
Тасаввур кунед, ки шумо ҳамеша бояд донед, ки шахси дӯстдоштаи шумо дар куҷост, зеро дар акси ҳол шумо ноором мешавед ё ҳатто воҳима мешавед. Стресси тоза!
Акнун шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна шумо метавонед аз даст додани саги худ назорат кунед ва дар ниҳоят ин одатро вайрон кунед.
Бо ин маслиҳатҳо шумо метавонед ба саги худ барои истироҳати бештар кӯмак кунед:
1. Худатон қарор кунед, ки чӣ шуморо ташвиш медиҳад
Оё агар сагатон ҳангоми баромаданатон ба ҳавлӣ пайравӣ кунад, барои шумо ҷоиз аст, аммо агар ӯ дар назди дари ҳоҷатхона интизор шавед, то шумо тиҷораташро анҷом диҳед, ин шуморо ташвиш медиҳад?
Фаҳмост! Пас аз он ҷо оғоз кунед. Агар шумо хоҳед, ки ба ҳоҷатхона равед, сагатонро баробари бархостанаш ба ҷои худ баргардонед.
Дар ин ҷо тавсия дода мешавад, ки ба саги худ фармони "Бимонед!" таълим додан. Шумо ҳамеша метавонед фосиларо зиёд кунед, то он даме, ки ӯ бояд дар ҷои худ бимонад, то он даме, ки фармон бо "OK!" ҳал карда шавад.
Дар аввал, кифоя аст, ки шумо аз ӯ чанд қадам дур шавед ва ӯро барои хобиданаш ба таври васеъ таъриф кунед. Қадам ба қадам шумо дуртар меравед, то он даме, ки Ҳунди комилан ором хобида, истироҳат кунад ва бозгашти шуморо интизор шавад.
2. Дар бораи он аз ҳад зиёд нахонед
Бале, бартарӣ ва назорат як қисми рафтори муқаррарии сагҳои мо мебошанд. Аммо, на ҳама вақт ҳама чизро ин тавр шарҳ додан мумкин аст.
Танҳо аз он сабаб, ки саги шумо бо панҷаҳои пеши худ дар пои шумо меистад, вақте ки шумо ӯро дӯст медоред ё вай ба одами дӯстдоштаи худ барои оғӯш задан каме ғамгинона мезанад, ин маънои онро надорад, ки вай назорат мекунад ё бартарӣ дорад.
Дар ин ҷо низ ҳамин тавр амал мекунад: Агар рафтори шумо шуморо нороҳат созад, сабаби онро дақиқ омӯзед ва дар ҳамон ҷо омӯзиши худро оғоз кунед!
3. Нуқтаҳои назоратӣ эҷод накунед
Дар ҷое, ки пост нест, ҳушдор нест! Боварӣ ҳосил кунед, ки кати саги шумо дар ҷои ором аст.
Ҷойҳои назди дари даромад ё он ҷойҳое ҳастанд, ки ба ӯ имкон медиҳанд, ки ҳама чизеро, ки рӯй дода истодааст, тамошо кунанд, ба таври қобили мулоҳиза мувофиқ нестанд.
Шумо метавонед аз рафтори назоратӣ канорагирӣ кунед, ки сагро ба гузаргоҳ нафиристед. Мантиқӣ? Мантиқӣ!
хулоса
Роҳи асосии шумо дарк мекунед, ки саги шумо шуморо идора мекунад, ин аст, ки вай ҳар як қадами шуморо пайгирӣ мекунад. Ӯ ҳамеша мехоҳад дар он ҷое бошад, ки шумо ҳастед ва агар ин маънои онро дорад, ки ҷои ором бошад, саги шумо ба шумо содиқ мемонад!
Шумо бояд худатон қарор қабул кунед, ки вақте ин рафтор шуморо стресс мекунад ё ташвиш медиҳад ва инчунин ба он диққат диҳед, ки оё он барои саги шумо фишор меорад.
Агар шумо ҳамеша ба саги худ имконият диҳед, ки шуморо "назорат кунад", ин метавонад рафтори ӯро тақвият бахшад ва ӯ мехоҳад, ки дар дигар ҳолатҳо низ шуморо эҳтиёт кунад. Масалан, ҳангоми вохӯрдани сагҳо ё вақте ки меҳмонон меоянд.
Дар охир, вақте ки саги шумо дигар ба шумо имкон намедиҳад, ки дӯстони худро ба оғӯш гиред, фароғат воқеан қатъ мешавад. Инро тавассути муқаррар кардани сарҳад бо саги худ пешгирӣ кунед ва махсусан онҳоро таълим диҳед, ки аз шумо ҷудо бошанд.