Мэри Аллен
Сагон ҳайвоноти гӯштхӯранд, ин баҳс нест.
Саволе ба миён меояд, ки чаро ин кадар хурокихои хушсифат дар таркиби худ сабзавот доранд? Оё ин лозим аст ва оё ин ба чорпоён умуман маъкул аст?
Ҷавобҳо он қадар осон нестанд. Гап дар сари он аст, ки сабзавот ва мева барои сагҳо муҳиманд ' ҳозима. Илова бар ин, компонентҳои ғизоии растанӣ таъмин мекунанд витаминҳои зарурӣ ва минералхо.
Нахҳои сабзавот ба ҳозима мусоидат мекунанд
Барои он ки ҳозимаи сагҳои мо бе мушкилот кор кунанд, ҳайвон бояд миқдори муайяни ҷузъҳои ғизои душвор ё ҳазмшавандаро бихӯрад.
Ин нахҳои ба истилоҳ парҳезӣ рӯдаҳоро пур мекунанд ва барои интиқол ва хориҷ шудани ғизо кӯмак мекунанд.
Нахи парҳезӣ барои сагҳо чист?
Нахи аст як қисми ҳазмшавандаи ғизо. Онҳо асосан аз хӯрокҳои растанӣ, ба монанди мева ва сабзавот пайдо мешаванд. Нахҳои парҳезӣ ба категорияҳо тақсим мешаванд дар об ҳалшаванда ва дар об ҳалнашаванда.
Гарчанде ки ин моддаҳо мустақиман тавассути рӯдаҳо ҷаббида намешаванд, нах дар ҳозима дар рӯдаи меъда нақши хеле муҳим дорад.
Чунин нахҳо асосан дар ғалладона, лӯбиёгиҳо, мева ва сабзавот мавҷуданд.
Дар куҷо нахи ба рӯйхат дохил карда шудааст?
Ҳамчун як навъи ғалла, ҷавдор дорои миқдори зиёди нах мебошад. Пас аз он чормағз ва меваҳои хушк, аз қабили бодом, анҷир, хурмо ва олу меоянд.
Вақте ки сухан дар бораи ғалладонагиҳо меравад, нони ҷавдор ва шӯла фарқ мекунанд. Вақте ки сухан дар бораи мева меравад, кабуд ва киви дорои миқдори зиёди нах доранд. Себ ва бананҳо тақрибан нисфи нах доранд.
Мазмуни нах дар грамм дар 100 грамм хӯрок
Шумо метавонед маълумоти муфассалро дар бораи ҳар як ғизо тавассути клик кардани истилоҳ дар рӯйхат пайдо кунед:
- нони чавдор 14.1 г
- Ҷуворимакка ғелонда 9.5 г
- Доначаҳои ҷуворимакка 7.7 г
- Бодиринг 9.8 г
- Намуд 9.6 г
- Санањои 9.2 г
- Plums 9.0 г
- Blueberries 4.9 г
- киви 3.9g
- Барномасозониle 2.3g
- Банан 2.0g
- Картошка 1.9g
- Салат барге 1.6 г
Дар байни сабзавот, карам монанди сабзаду Брюссел ва гулкарам аз хама зиёд нах доранд. Аммо, аз сабаби таъсири газвор, онҳо барои сагҳо мувофиқ нестанд. Картошка ва салатҳои барг барои ин хеле мувофиқанд.
Ба хар хол сабзавот ва меваҳо манбаи беҳтарини нахи парҳезӣ мебошанд. Дон ва зироатҳои лӯбиёгӣ ба мисли лӯбиё or наск метавонад барои сагҳо оқибатҳои манфии саломатӣ дошта бошад.
Муҳим аст, ки миқдори он маҳдуд карда шавад нахи хом. Агар дӯсти чорпояи шумо онро аз ҳад зиёд бихӯрад, ин метавонад ба он оварда расонад ба дарунравї.
Сабзавоту меваҳо низ барои саг солим мебошанд
Сабзавоту мева низ таъмин карда мешавад якчанд моддаҳои дуюмдараҷаи растанӣ ки ба саломатии дустони чор-водорамон таъсири мусбат мерасонанд.
Намунаҳо дар бар мегиранд каротиноидҳо ёфт дар сабзӣ, зардолува исфаноҷ. Онҳо системаи иммуниро дастгирӣ мекунанд, саратонро пешгирӣ мекунанд ва зарари ядрои ҳуҷайраро пешгирӣ мекунанд.
Сапонинҳо холестиринро паст мекунанд ва зидди илтиҳобӣ ҳисобида мешаванд. Исфаноҷ ва зироатхои лубиёгй хиссаи калон доранд.
Кислотаҳои фенолӣ ва флавоноидҳо кариб дар хамаи растанихо вомехуранд. Онҳо таъсири зиддимикробӣ ва антиоксидант доранд.
Монотерпенҳо, ки гуфта мешавад бар зидди саратон ҳастанд, дар себ мавҷуданд, зардолу, моторӣва кабудӣ.
Кадом сабзавотро шумо метавонед ғизо диҳед?
Аслан, аксари навъҳои меваю сабзавот барои сагҳо мувофиқанд.
Ин компонентҳо одатан ба имрӯз дохил карда шудаандхўроки пурраи замонавии 's. Аз ин рӯ, ба шумо лозим нест, ки саги худро ба таври иловагӣ ғизо диҳед каҳу, себ, ё спанак.
Илова кардани нахи сабзавот махсусан муҳим аст, агар шумо саги худро хом ғизо диҳед. Сабзавотҳоро каме буғ кардан ё авока кардан беҳтарин аст. Ин ҳазми сагро осон мекунад.
Албатта, онҳое ҳам ҳастанд, ки ба иловаҳои хушсифати хўроки чорво комилан аҳамият намедиҳанд. Дар ин ҳолат, чизи беҳтарин он аст, ки ғизои солимро пюра карда, онро бо гӯшт ё нӯшокӣ омехта кунед.
Агар шумо хоҳед, ки саги худро аз сабзавоти тоза омода созед, омехта карданро фаромӯш накунед равгани аълосифат. Равған кафолат медиҳад, ки саг инчунин метавонад витаминҳои дар равған ҳалшавандаро истифода барад.
Лаззаҳо гуногунанд
Се писари мо ба меваю сабзавот хеле гуногун муносибат мекунанд. Алонсо, мо Хай тамоми чизхои сабзеро, ки ба дасташ мерасад, мехурад. Мо бисёр вақт соҳибони сагҳои дигарро, вақте ки ӯ сабзиро мисли асп газида, табассум мекардем ва ҳатто дигар тӯҳфаҳоро дар атрофи худ гузошта будем.
Мауи, мо марди зоти омехта, себро дуст медорад. Вай ҳатто вақте мебинад, ки дар зери дарахт сайр мекунад, ӯро бо худ мебарад.
Ҳарду низ хӯрданро дӯст медоранд бананҳо, бодиринг, ё ҳатто як помидор коктейл.
Аммо, агар шумо ба мо хеле наздик шавед Чихуахуа Текила бо мева ё сабзавот, шумо чашми бад хоҳед гирифт. Бинии зебои худро чинҷ карда, гурехт. Бо ӯ, ин компонентҳо бояд то ҳадди имкон бурида шаванд ва дар гӯшт пинҳон карда шаванд.
Эҳтиёт бошед, на ҳама сабзавот солим мебошанд
Бо вуҷуди ин, ҳангоми ғизо додани сабзавот, ҳамеша дар хотир доред, ки на ҳама навъҳо бо сагҳо мувофиқанд.
Шумо бояд канорагирӣ кунед пиёз хом ва сир. Компонентҳои онҳо метавонанд ба саг зарари ҳаёт таҳдидкунанда расонанд.
Картошкаи хом, қаламфурива помидор метавонад дар қисмҳои сабзи растанӣ соланин дошта бошад, ки барои сагҳо ва одамон заҳрнок аст.
Авокадо аст хеле баҳснок. Маълум нест, ки он заҳрнок аст ё ба сагҳо зараровар аст. Дар ин ҷо фикрҳо хеле фарқ мекунанд. Баробари норавшан мебошанд таъсири ангур ва ангур.
Саволи зуд-зуд пурсидашуда
Дар куҷо миқдори зиёди нахи парҳезӣ пайдо мешавад?
Нахи парҳезӣ асосан дар мева ва сабзавот, маҳсулоти ғалладона, лӯбиёгиҳо, чормағзҳо, тухмиҳо ва занбурўғҳо мавҷуд аст. Фарқ надорад, ки шумо кадом хӯрокҳои дорои нахи баландро интихоб мекунед, омехтаи бисёр манбаъҳо беҳтарин аст.
Кадом сабзавот дар нахҳо зиёданд?
Сабзавот ва меваҳо: асосан карам (гулкарам, брокколи, карам, сабзаи брюссел, карами сурх, карами сафед, карами савой), аммо масалан, Б.-и сабзӣ, fennel ва картошка низ нахи зиёд медиҳад. Дар он меваҳои хушк, аз қабили хурмо, анҷир, қоқ, мавиз низ бой мебошанд.
Оё сабзии хом барои сагҳо хуб аст?
Хӯроки идеалӣ. Ҳамчун як газаки хом байни хӯрок, сабзӣ системаи иммунии саги шуморо мустаҳкам мекунад. Ҳамзамон, компонентҳои сабзӣ ҳассосиятро ба паразитҳо ва бемориҳои бактериявӣ манъ мекунанд. Сабзавотҳои хом инчунин як тӯҳфаи фароғатӣ барои саги шумо барои хоидан мебошанд.
Оё овёс дар нахи баланд аст?
Дар 10 грамм овёси печонидашуда 100 грамм нахи парҳезӣ мавҷуд аст, бинобар ин 300 грамм донаи овёс барои қонеъ кардани талаботи тавсияшудаи ҳаррӯза кифоя аст.
Оё овёс барои сагҳо фоидаовар аст?
Оё шўлаи барои сагҳо солим аст? Бале, овёс барои сагҳо хеле солим аст. Ин аз як тараф ба зиёд будани протеин дар донаҳои овёс, аз тарафи дигар ба бисёр нахҳои парҳезӣ, минералҳо ва микроэлементҳо ва хеле осон ҳазм будани онҳо вобаста аст.
Кай барои сагҳо овёсро истифода бурдан мумкин аст?
Агар саги шумо дарунравӣ ё мушкилоти меъдаю рӯда дошта бошад, шӯлаи аз шўла тайёршуда низ ҳамчун як қисми парҳези сабук хеле мувофиқ аст. Локаҳои овёс дорои миқдори зиёди карбогидратҳо (тақрибан 70%) ва ба туфайли миқдори зиёди протеини онҳо тақрибан 15% манбаи хеле хуби сафеда мебошанд.
Кадом орди шўлаи сагҳо метавонанд бихӯранд?
Барои он ки шўла барои саг ба осонӣ ҳазм шавад, онро пухтан лозим аст. Шояд шумо аз айёми кӯдакиатон ин кабудро дар хотир доред. То имрӯз, шӯлаи хуби кӯҳна маъмул аст, вақте ки шумо бо мушкилоти меъдаю рӯда ё барқароршавӣ дучор мешавед.
Оё панири косибӣ барои саг хуб аст?
Панири косибӣ яке аз беҳтарин сарчашмаҳои сафедаи ҳайвонот барои сагҳо дар баробари маҳсулоти дорои гӯшт мебошад. Албатта, панир, косибӣ инчунин дорои лактоза мебошад, бинобар ин миқдори ғизо бояд бо кӯмаки мушовири ғизо муайян карда шавад.
