Мэри Аллен
Аз сабаби мӯи кӯтоҳаш, нишондод ба нигоҳубини зиёд ниёз надорад. Шустани мунтазам кифоя аст. Агар нишондиҳанда бо лой ё лой ифлос шавад, пас аз хушк шудани он қисми зиёди он худ аз худ меравад.
Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки нишондиҳандаро мунтазам тафтиш кунед. Хусусан гӯшҳои лоп, зеро иқлими он ҷо гарм ва намнок аст, ки дар он занбӯруғҳо ва бактерияҳо зуд ҷамъ мешаванд.
Парҳез дар саломатии нишондиҳанда нақши муҳим дорад. Танҳо хӯроки баландсифати саг бояд мавҷуд бошад, ки дорои протеини зиёди ҳайвонот аст.
Кисми асосии хуроки чорво бояд гушт бошад. Он инчунин бояд дар болои рӯйхати компонентҳо бошад. Инчунин муҳим аст, ки ҳеҷ гуна иловаҳои нолозим ба монанди ғалла дохил карда нашаванд. Инҳо аз ҷониби нишондиҳанда дуруст ҳазм карда намешаванд.
Илова ба ғизо, андозаи дурусти порция низ муҳим аст. Зеро нишондиҳанда майл ба зудӣ вазни зиёдатӣ дар сурати набудани ҳаракат кофӣ нест.
Амалҳо бо нишоннамо
Нишондиҳанда ҳамчун саги шикорӣ ба машқ ва фаъолият эҳтиёҷоти хеле қавӣ дорад. Аз ин рӯ, он махсусан барои одамоне, ки бо варзиш машғуланд, мувофиқ аст. Инҳоянд чанд идеяҳо барои фаъолиятҳои имконпазир:
- давидан;
- Ба велосипедронӣ рафтан;
- Савор;
- поход;
- Варзишҳои саг (масалан, мантрейлинг);
- Омӯзиш (масалан, саги наҷотдиҳанда).