Мэри Аллен
Сагҳо бояд роҳ гарданд - ба ин шубҳа нест. Оё шумо метавонед онро бо сайру гашт зиёд кунед? Имрӯзҳо бисёре аз соҳибони сагҳо доираҳои машқро дар берун истифода мебаранд. Сагон на ҳамеша инро дӯст медоранд.
Сагон, ки воқеан рӯзона дар хона танҳо мебуданд ва хоб мекунанд, дар айни замон на ҳама вақт осонанд. Ногаҳон онҳо бо соҳибони худ вақти зиёд мегузаронанд. Холо баъзе одамон дугонахои чорпояи худро рузе чанд маротиба дар атрофи блок давр мезананд ё онхоро хамрохи худ ба давидан мебаранд.
Як истеҳсолкунандаи гиребони сагҳо дар Иёлоти Муттаҳида қайд мекунад, ки ҳоло сагҳо дар як рӯз ба ҳисоби миёна дар муқоиса бо пеш аз коронавирус 1,000 қадам қадам мезананд.
Аммо ҳоло шумо фикр мекунед, ки машқ бузург аст. Аммо: Мутаассифона, шумо инро дар саросари тахта гуфта наметавонед. Аз ин рӯ, шумо бояд бо ветеринари худ ҳама гуна тағиротро дар омӯзиши дӯсти чорпояи худ пешакӣ муҳокима кунед. Ин махсусан дуруст аст, агар саги шумо аллакай беморӣ ё бемории қаблӣ дошта бошад.
Саги шумо бо ин маслиҳатҳо машқҳои иловагиро дӯст медорад
Духтури байтор Доктор Зо Ланселотт маслиҳат медиҳад, ки оҳиста оғоз кунед: машқ барои сагҳо хуб аст, агар он бо огоҳӣ ва мӯътадил анҷом дода шавад - мисли одамон. «Агар ҳадафи шумо давидан се мил бошад, шумо наметавонед якбора се мил давед. Шумо охиста-охиста ба ин масофа харакат мекунед. »
Доктор Мэнди Блэквелдер мегӯяд: «Агар шумо тамоми рӯз ногаҳон бо саги худ чӯб партоед, ин ба он монанд аст, ки барои саг як маротиба дар давоми ҳашт соат вазн бардошта шавад». Мушакҳо ва пайвандҳои дӯсти чорпояи шумо метавонанд аз ҳад зиёд вазн карда шаванд. Хавфи ҷароҳат зиёд мешавад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки сайругашт кунед ва ҳангоми бозӣ бодиққат тамошо кунед, ки саги шумо чӣ гуна муносибат мекунад ва кай бояд танаффус кунад. Шумо инчунин бояд ин маслиҳатҳоро дар хотир нигоҳ доред:
- Ба сайру гашт равед: Дар як вақт даҳ дақиқа роҳ равед. Пас шумо метавонед бо ҳар як курс дар як ҳафта панҷ дақиқаи дигар роҳ равед.
- Давидан: Аввалан, фикр кунед, ки оё саги шумо дар ҳақиқат шарики хуби давидан аст. Сагҳои хурд одатан набояд бо шумо давида шаванд, зеро дарозии қадами онҳо хеле кӯтоҳтар аст. Ҳатто ҳангоми давидан, саги шумо бояд дар аввал танҳо чанд дақиқа дар як вақт давад.
- Бозӣ дар боғ: Ҳатто бо партоби маъмулии тӯб ё клуб, шумо бояд танҳо тадриҷан вақти бозиро зиёд кунед.
- Нигоҳ доштани реҷаи ҳаррӯза: Саги шумо ногаҳон ба зуд-зуд дар хона будан одат накардааст. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки реҷаи ҳаррӯзаи худро нигоҳ доред ва ба сагатон каме истироҳат диҳед. Масалан, он метавонад муфид бошад, агар шумо дар як ҳуҷраи дигар аз саги худ кор кунед.