Мэри Аллен
Аксари дӯстони чорпаҳлӯ лесиданро дӯст медоранд, косаҳои холии қаймоқу йогуртро. Ва шумо метавонед итминон дошта бошед, ки саги шумо ҳамеша дар паҳлӯи шумо истода, бесаброна мунтазири чизест, ки ба роҳатон меояд.
Вақте ки шумо як бастаи равғанро аз пӯшиш берун карда, ба табақчаи равған мегузоред, шумо аз худ мепурсед, ки "сагҳо метавонанд равған бихӯранд?"
Шумо метавонед дар ин ҷо бифаҳмед, ки чӣ қадар бад аст, вақте азизи шумо пораҳои охирини бастаи равғанро лесид!
Хулоса: Оё саги ман метавонад равған бихӯрад?
Не, саги шумо набояд равған бихӯрад. Ҳарчанд заҳрнок набошад ҳам, ба рӯдаи ҳозимаи дӯсти чорпояи шумо фишор оварда метавонад.
Хӯрдани он метавонад боиси дарди шикам ва дарунравӣ гардад. Сабаб дар он аст, ки равған маҳсулоти ширӣ мебошад, ки дар таркибаш лактоза кам аст, аммо аз равған хеле бой аст.
Оё равған барои сагҳо заҳролуд аст?
Не, равған барои сагҳо заҳролуд нест. Аслан, саги шумо метавонад равған бихӯрад, зеро он на зараровар аст ва на заҳролуд.
Бо вуҷуди ин, дӯсти мӯйсафеди шумо аз равған ҳеҷ фоидае надорад:
- Равғани равған 80 фоизро ташкил медиҳад.
- Он қариб ягон маводи ғизоии муҳимро пешниҳод намекунад.
- Миқдори зиёди равған боиси дарунравӣ дар сагҳо мегардад.
- Истеъмол инчунин метавонад ба дилбењузурї, ќайкунї, дарди шикам ва меъдањо оварда расонад.
Тахминан, ба микдор вобаста аст. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки равғанро нахӯред, то дӯсти чорпояи худро пас аз истеъмол таъсири манфӣ надиҳед.
Равғанҳои растанӣ алтернативаи беҳтар ба равған мебошанд. Инҳо дорои кислотаҳои серравгании серғизо мебошанд, ки барои дӯстони чорпоён муҳиманд. Равғани лосос ё равғани ҷигари код барои сагҳо равғани хуби ҳайвонот мебошанд. Ин равғанҳо осонтар ҳазм мешаванд ва ба дӯсти беҳтарини шумо маводи ғизоӣ медиҳанд.
Дар ҳеҷ сурат набояд ба маргарин ҳамчун ивазкунандаи равған ғизо диҳед. Гарчанде ки маргарин аз равғанҳои растанӣ ва равғанҳои сернашуда иборат аст, онҳо ҳангоми истеҳсоли саноатӣ ба равғанҳои сершуда табдил меёбанд. Гайр аз ин маргарин ба процесси химиявй дучор мешавад.
Кадом миқдорҳо барои сагҳо зарароваранд?
Агар азизи шумо як порча нон бо равған гирад, он одатан безарар аст. Агар ӯ гоҳ-гоҳ каме онро нӯшад, одатан ҳеҷ чиз рӯй намедиҳад.
Вацте ки вай микдори зиёд мегирад, вазъият дигар аст. Як қошуқи равған метавонад ба оқибатҳои номатлуб, ба монанди дарунравӣ оварда расонад. Барои сагҳои хеле хурд ҳатто миқдори як қошуқ метавонад таъсири манфӣ расонад.
Бо вуҷуди ин, ҳар як саг ба таври гуногун муносибат мекунад. Масалан, саги шумо метавонад каме бештар равған таҳаммул кунад ва дигаре пас аз миқдори кам дарди меъда пайдо кунад.
Кукиҳои равғанӣ манъ аст
Бисквити равғанӣ барои сагҳо манъ аст. Дар таркиби онҳо шакар ва дигар компонентҳо мавҷуданд, ки дар меъдаи саг ҷой надоранд. Ин хеле хатарнок аст, ки агар печенье ивазкунандаи шакар ксилит (шакари Берч) дошта бошад. Истеъмоли ксилит тақрибан ҳамеша дар сагҳо марговар аст.
Саги ман равған хӯрд. Ҳоло ман бояд чӣ кор кунам?
Агар дӯсти беҳтарини шумо аз мизи наҳорӣ каме равған дуздида бошад, пас шумо бояд онҳоро бодиққат нигоҳ доред. Аз ин ба саломатиаш зарар намебинад. Аз ин рӯ, набояд ба воҳима афтод.
Агар азизи шумо пас аз хӯрдани он оби зиёд бинӯшад, ин метавонад нишонаи он бошад, ки равған боиси мушкилоти ҳозима шудааст. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки дар давоми чанд рӯзи оянда ба онҳо парҳези мулоим дода шавад. Ин кори меъдаю рӯдаҳои саги шуморо дастгирӣ мекунад. Аломатҳо одатан пас аз се рӯз аз байн мераванд.
Агар бинии курки шумо равған, аз ҷумла бастаро хӯрда бошад, он фарқ мекунад. Агар вай туф накунад ё қай кунад, шумо бояд наҷосати ӯро тафтиш кунед. Агар дар он бастабандӣ пайдо нашавад, пас бояд ба байтор муроҷиат кард.
Донистани хуб:
Агар саги шумо миқдори зиёди равған хӯрда бошад, организм барои ҳазм кардани бори консентратсияи равған вақт лозим аст. Бо ғизои сабук шумо метавонед рӯдаи меъдаю рӯдаро дастгирӣ кунед.
Хулоса: Оё сагҳо метавонанд равған бихӯранд?
Не, саги шумо набояд равған бихӯрад. Ин ба ӯ зиён намерасонад, аммо аз ин ба саломатӣ ҳам фоидае намебинад.
Агар саги шумо бояд як пораи равған бихӯрад, ин одатан ба бадани ӯ таъсири манфӣ намерасонад. Бо вуҷуди ин, равған дорои миқдори зиёди равған аст, ки агар мунтазам истеъмол карда шавад, метавонад боиси фарбеҳӣ гардад. Агар саги шумо дар як вақт як қисми хеле калон бихӯрад, он метавонад дилбењузурї, дарди меъда ё дарунравї гардад.
Оё шумо дар бораи сагҳо ва равған саволҳо доред? Пас дар зер як шарҳ гузоред!