மேரி ஆலன்
இந்த டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம், நீங்கள் பூனை உணவை குறிப்பாக சத்தானதாக மாற்றலாம்.
சிறப்பு கடையில் இருந்து முடிக்கப்பட்ட பூனை உணவில் பொதுவாக அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இருந்தாலும், உணவில் உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில ஒவ்வொரு பூனைக்கும் ஏற்றது, மற்றவை முதன்மையாக பழைய அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட பூனைகளின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றன. உங்கள் பூனையின் உணவை நீங்களே தயாரித்தாலும், சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும்.
அளவுக்கு மிஞ்சினால் ஆபத்து!
அதிகப்படியான அளவு உங்கள் பூனைக்கு ஒரு குறைபாட்டை விட தீங்கு விளைவிக்கும். பாதுகாப்பாக விளையாடுங்கள்: ஊட்டச்சத்து தொடர்பான கேள்விகள் வரும்போது பூனைகளுக்கு கால்நடை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பூனைகள் உயிர்வாழ டாரைன் இன்றியமையாதது
பூனைகள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான டாரைனைப் பெற வேண்டும், இது பொதுவாக சிறப்பு சில்லறை விற்பனையாளர்களின் உணவில் சாத்தியமாகும். சமைத்த இறைச்சியை விட பச்சை இறைச்சியில் அதிக டாரைன் உள்ளது: பூனை உணவை நீங்களே சமைத்தால், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்கும் உணவில் டாரைனை சேர்க்கலாம்.
டாரைனை எந்த பூனைக்கும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பாக கூடுதல் தின்பண்டங்கள் வடிவில் கொடுக்கலாம். டாரைனை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் எதுவும் இதுவரை கண்டறியப்படவில்லை, ஏனெனில் உடல் அதிகப்படியானவற்றை வெளியேற்றுகிறது.
கூடுதல் வைட்டமின்கள்
பூனைகள் வைட்டமின் ஏவை தாங்களாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியாது மற்றும் உணவின் மூலம் மட்டுமே அவற்றின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் கண்கள், பற்கள், எலும்புகள் மற்றும் தோலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இருப்பினும், உணவுப் பொருட்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: வைட்டமின் ஏ அதிகப்படியான அளவு கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக வயதான பூனைகளில்.
பூனைகளில் வைட்டமின் சி தேவை மன அழுத்தம், நோய் மற்றும் முதுமை ஆகியவற்றுடன் அதிகரிக்கிறது என்பதால், வைட்டமின் கூடுதல் டோஸ் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அதிகப்படியான வைட்டமின் சியை உடல் வெளியேற்றுவதால், அதிகப்படியான அளவு எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டியதில்லை.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின் ஈ முக்கியமானது. அதனால்தான் பூனைகளுக்கான சிறப்பு மூத்த உணவில் பெரும்பாலும் நிறைய உள்ளது. எச்சரிக்கை: தாவர எண்ணெய்கள் வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்பட்டாலும், அவை பூனைகளால் குறைவாகவே பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன.
மினரல்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்
பூனைகளுக்கு கால்சியம் தேவை - குறிப்பாக வளர்ச்சியின் போது. பூனை உணவை நீங்களே தயார் செய்தால், நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்: பூனையின் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உணவில் உள்ள கூடுதல் தேவைப்படலாம். பாஸ்பரஸ் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை பலப்படுத்துகிறது. இந்த சத்து பொதுவாக கடையில் வாங்கப்படும் பூனை உணவில் போதுமானது - சுய சமையல் செய்பவர்கள் அதை ரேஷனில் சேர்க்க வேண்டும்.
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அதிகப்படியான அளவு சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, சமச்சீர் கால்சியம்-பாஸ்பரஸ் விகிதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பூனை புல் மற்றும் மால்ட் பேஸ்ட்
பூனை புல் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது - குறிப்பாக நீங்கள் துலக்கும்போது ஹேர்பால்ஸை விழுங்கினால். உட்புற பூனைகள் சிறப்பு பூனை புல் ஒரு பானை அணுக வேண்டும்.
மால்ட் பேஸ்ட் செரிமானத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நார்ச்சத்து ரோமங்களை பிணைக்கவும், உணவளிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் குடல் வழியாக அவற்றை நகர்த்துவது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: மால்ட் பேஸ்டில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. எனவே இது மெலிந்த பூனைகளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது மற்றும் தினசரி கொடுக்கப்படக்கூடாது.
ஆரோக்கியமான பூச்சுக்கான ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் பயோட்டின்
ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் பூனைக்கு பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இருப்பினும், இங்கு அதிகப்படியானது ஆரோக்கியமற்றது: இது சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அதிகப்படியான அளவிற்கு வழிவகுக்கிறது.
பூனைக்கு, ஃபர் மற்றும் நகங்களுக்கு பயோட்டின் முக்கியமானது. பொதுவாக பூனை உணவில் இருந்து போதுமான அளவு கிடைக்கும். இருப்பினும், நீண்ட கூந்தல் பூனைகளுக்கு பயோட்டின் தேவை அதிகமாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான பயோட்டின் உடலால் வெளியேற்றப்படுகிறது, எனவே அதிகப்படியான அளவு மிகவும் சாத்தியமில்லை.
சால்மன் ஆயில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைக்கிறது
சால்மன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத்திற்கும் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் நல்லது. சால்மன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் மருந்தகங்கள், செல்லப்பிராணி உணவு கடைகள் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. அவை உணவளிக்கும் முன் திறக்கப்பட்டு பூனை உணவின் மேல் கொடுக்கப்படுகின்றன.
எண்ணெயின் மீன் வாசனை பெரும்பாலும் பூனைகளுக்கு பசியைத் தூண்டும் என்றாலும், அதை அடிக்கடி பூனைக்கு கொடுக்கக்கூடாது. இதைப் பற்றி உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
பூனைகளுக்கான மஸ்ஸல் சாறுகள்
பச்சை-உதடு மட்டியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தவும், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் வடிவில் கிடைக்கிறது, இதை மிக நேர்த்தியாக நறுக்கி பூனை உணவில் கலக்கலாம்.
பூனை பால் சத்து நிறைந்தது
சிறப்பு பூனை பால் ஒரு பானமாக கருதப்படக்கூடாது, ஆனால் ஒரு ஊட்டமாக, அது மிகவும் சத்தானது. ஸ்பெஷலிஸ்ட் கடைகளில் கிடைக்கும் எல்லாப் பொருட்களிலும் புரதச் சத்துகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளும் உள்ளன.
உங்கள் பூனைக்கு எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியானது என்பதைக் கண்டறிய ஒரு கால்நடை மருத்துவர் அல்லது பூனை ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள். இந்த வழியில், பூனை உணவை சிறந்த முறையில் மேம்படுத்த முடியும்.