ஒரு நாயுடன் வசந்த காலத்தில் பொருத்துங்கள்

நாட்கள் மீண்டும் நீண்டு வருகின்றன, வெப்பநிலை சற்று வெப்பமாக உள்ளது, மேலும் புதிய காற்றில் நாய் நடப்பது மீண்டும் வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் இப்போது வேண்டுமென்றே செயல்படுத்த விரும்பும் விளையாட்டின் அடிப்படையில் தீர்மானங்களை அமைத்திருக்கலாம். உங்கள் நான்கு கால் நண்பர் நிச்சயமாக உங்களுடன் அரவணைக்க விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், அனைத்து விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலும் பங்கேற்க விரும்புகிறார். சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் ஒன்றாக வசந்த காலத்தில் பொருத்தமாக இருக்க முடியும்.

ஃபிட் த்ரூ ஸ்பிரிங்: வார்மிங் அப் இல்லாமல் இல்லை

நீங்கள் மிகவும் சவாலான வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிடாவிட்டாலும், முன்னதாகவே வார்ம்அப் செய்வது அவசியம். முதலில் ஒரு சாதாரண சுற்றில் செய்வது சிறந்தது, உங்கள் நாய் தன்னைத் தானே பிரித்துக்கொள்ளவும், விரிவாக முகர்ந்து பார்க்கவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. பிறகு வேகமாக நடக்க ஆரம்பித்து, சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். காயத்தின் அபாயத்தை குறைவாக வைத்திருக்க நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாய் கூட சூடாக வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நடைபயிற்சிக்கு கூடுதலாக, "நிற்க" மற்றும் "வில்" அல்லது "உட்கார்ந்து" மற்றும் "கீழே" போன்ற சமிக்ஞைகளுக்கு இடையில் பல மாற்றங்கள் பொருத்தமானவை. நீங்கள் நீட்டிக்கும்போது உங்கள் நாயை இதைச் செய்யலாம்.

கார்டியோ

உங்கள் நான்கு கால் நண்பருடன் சேர்ந்து சகிப்புத்தன்மையை அற்புதமாகப் பயிற்றுவிக்க முடியும், மேலும் சில கலோரிகளை எந்த நேரத்திலும் எரிக்க முடியும். உங்களுக்கு நிறைய பாகங்கள் தேவையில்லை என்பதால், உங்கள் நாயுடன் தன்னிச்சையாக ஜாகிங் செல்லலாம், மேலும் நல்ல ஓடும் காலணிகள் மற்றும் உங்கள் நாய்க்கு சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய சேணம் மட்டுமே தேவை. நீங்கள் ஓடுவதை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், Canicross நிச்சயமாக கருத்தில் கொள்ளத்தக்கதாக இருக்கும்.
உங்களிடம் ஒரு சிறிய நாய் அல்லது உங்கள் சிக்னல்களுக்கு நம்பத்தகுந்த வகையில் செயல்படும் நாய் இருந்தால், இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் ரோலர்களில் அடியெடுத்து வைப்பதற்கு முன், உங்கள் நாயை ஒரு பாதுகாப்பான கால் இல்லாமல் ஒரு லீஷில் வைத்திருப்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நாயுடன் சைக்கிள் ஓட்டுவது நாயுடன் நடப்பது போலவே பிரபலமானது. உண்மையில் செல்வதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் உண்மையில் எந்தப் பாதையில் பயணித்தார்கள், எந்த வேகத்தில் சென்றார்கள் என்பதைக் கூட மக்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள். நாய், மறுபுறம் ஓடி ஓடுகிறது. எனவே, நான்கு கால் நண்பர்களின் உழைப்பு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், வெளிப்புற வெப்பநிலையை முன்கூட்டியே சரிபார்த்து, அதை மெதுவாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

lunges

ஒரு சிறந்த மற்றும் செயல்படுத்த எளிதான உடற்பயிற்சி நுரையீரல் ஆகும். நீங்கள் ஒரு பெரிய படி முன்னோக்கி எடுத்து, இயக்கத்தின் போது முழங்காலுக்கு கீழே செல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் உங்கள் நாயை உயர்த்திய காலின் கீழ் ஒரு உபசரிப்புடன் கவர்ந்திழுக்கலாம். இதை நீங்கள் சில முறை மீண்டும் செய்கிறீர்கள், இதனால் உங்கள் நான்கு கால் நண்பர் உங்கள் கால்களை இடமிருந்து வலமாகவும் மீண்டும் பின்னோக்கிச் செல்லவும். உங்கள் நாய் பெரியதாக இருந்தால், அவர் சிறிது குனிந்து, அதே நேரத்தில் அவரது முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும்.

புஷப்ஸ்

உன்னதமான, புஷ்-அப்கள், நாயுடன் பல்வேறு வழிகளில் செய்யப்படலாம். ஒரு கோணத்தில் புஷ்-அப்களைச் செய்ய, பக்கத்தில் ஒரு பெரிய மரத்தின் தண்டு அல்லது பெஞ்சைக் கண்டறியவும். உங்கள் நான்கு கால் நண்பரை எதிர் பக்கமாக, முன் பாதங்கள் மேலே இழுக்கிறீர்கள். இப்போது நீங்கள் முதல் புஷ்-அப் மூலம் தொடங்கி, ஒவ்வொரு மரணதண்டனைக்குப் பிறகும் நாய் உங்களுக்கு பாதத்தை கொடுக்கட்டும். உங்கள் நான்கு கால் நண்பரின் உந்துதலை நிச்சயமாக விருந்துகளால் அதிகரிக்க முடியும், பின்னர் அவர் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்புவார், உடனடியாக மீண்டும் கீழே செல்லக்கூடாது.

சுவர் உட்காருதல்

சுவர் இருக்கைகளை எங்கும் எளிதாக நிறுவலாம். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பெஞ்ச், ஒரு மரம், அல்லது சாய்வதற்கு ஒரு வீட்டின் சுவர். உங்கள் கால்கள் 90° கோணத்தை உருவாக்கும் வரை உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து குந்துங்கள். சிரமத்தைச் சேர்க்க, உங்கள் நாயை அவற்றின் முன் கால்களால் உங்கள் தொடைகளில் கவரலாம், கூடுதல் எடையை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் நாய் சிறியதாக இருந்தால், அதை நேரடியாக உங்கள் மடியில் குதிக்க அனுமதிக்கலாம்.

நீங்கள் எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையை தேர்வு செய்தாலும், உங்கள் நாய் நீண்ட நடைப்பயணங்களில் கூட மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். புதிய காற்றும் உடற்பயிற்சியும் வசந்த காலத்தில் உங்களைப் பொருத்தமடையச் செய்யும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பிணைப்பு பலப்படும்!